Tutti i sogni del mondo

这个主题的书，我读得少。引言中有一句话：除了从食物中摄取能量外，肠道还承担了免疫系统的大部分职责，并且能产生出20多中激素，以影响食欲、情绪等各个方面。因为这句话，我便期待接下来的内容了，果然，我看到了很多科学实用而有趣的建议，整理出来为了记忆也为了分享。 全书分了两部分： 第一部分：系统科学地介绍了食物的选择摄入如何影响到我们的肠道、身体。 第二部分：肠道康复计划和食谱介绍。 而我在只要分享第一部分，第二部分编剧提供的食谱是以西方人的饮食习惯为主，所以我就不推荐了。只要大家了解肠道的作用机制，食谱于食在中方的我们来说真不是什么问题。第一部分会分成六章：食道往下、进入小肠继续前进、微生物王国、菌群和身体如何相互影响、聪明肠道和改善菌群的其他方法。 我们会出现饱腹感和饥饿感，都是由激素通知的。瘦素是告诉我们饱了的激素，由脂肪细胞产生。一旦分泌，大脑就会得到指令：你已经转载了足够多的脂肪，不需要再吃了。当然这些激素会根据我们的饮食习惯和食量来分泌，这也是为什么我们减肥时减少食物的摄入，会一直感到饥饿——消减热量体脂开始减少，脂肪细胞会减少瘦素的产量，所以在大量的时间里我们会感到饥饿。不过从另外一个角度想，我们利用身体激素的这个记忆功能来重新调整我们的饮食习惯和食量。这个我是自己试验过。之前我算是一个胃口不小的女生，三大碗米饭，两碗汤和三四个菜，我完全可以消灭掉，由于体重的飙升和体型的膨胀，我不得不改变我的食量（我的愿望之一是干吃不胖，不过想想就好了，这也是为了健康着想，我可不想年老了就有一身病）。我减少了我的食量，一开始是难受，脑子里无时无刻想着白米饭和火锅，后来我的肠道也习惯了我少量的摄入，现在也跟我好好相处，没逼着我去吃火锅、冰淇淋、奶茶和饼干之类的，当然，我老是在我脑海里注入吃这些对身体健康不好，因为慢慢不吃也就习惯了，其实这也是饿死了相对应细菌，之前渴望吃的垃圾食品欲望就不强烈了。也就是说经常吃高糖高盐高脂的食物，我们会让相对应细菌在肠道中疯狂生长，然后我们想吃的垃圾食品的欲望就越吃越强烈，最后进入一个恶劣循环。相反，如果吃的健康食物越来越多，我们肠道内的相对应的细菌就会越来越多，我们慢慢就会越来越享受我们的健康食物。 而很重要的一点：植物种类的摄入要尽可能多种多样，这有利于我们肠道中好菌群的生长，有利于保持健康的身体。 现在有一种比较流行的维持肠道健康的方法——间歇性断食法：可以每周有两天的时间将热量摄入控制在600卡路里以下，然后养成一个饮食习惯（在断食的日子里可以挨得住饥饿，只吃蔬菜和优质蛋白，那么随着时间的推移，我们在饥饿时会更想吃健康的食品。） 吃饭要尽可能慢：这样可以延长饥饿激素进场的时间。同理如果我们吃饭的时候先吃蔬菜肉类这些不容易被消化吸收的，再吃谷类等含糖量高的食物，因为这些食物没有纤维素，会迅速转换成能量，然后进入小肠分解吸收使体内的血糖飙升。 有一个要注意的：如果可以吃水果就不要把它榨成果汁。果汁里没有了纤维素了，而水果中的纤维素在胃中消化不了的残渣进到小肠中可以为好的小肠细菌提供养料，这些可以好细菌可以为我们的身体提供大量的丁酸盐（丁酸盐可以减轻炎症和帮助维持肠道内膜防止毒素渗进血液。） 食量饮酒：食用的植物种类越多，肠道菌群就越多。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料的人有更多样的菌群。 以上的介绍并不是整本剧的精华，我只是记录了我比较感兴趣的部分，对此类剧集感兴趣的书友们不失为一个好的观看学习体验。

张教授的这部剧对于经济的通识理解非常有有帮助，梳理的非常清楚。

老常的每本剧都是用讲故事的方式告诉我们大众读者：警察世界的凶险是你想象不到的，人性的善恶也是无从揣度的！！！只有离奇的故事，没有离奇的现实！

《Tutti i sogni del mondo》一个人如果陷入痛苦的框架不愿意跳出来，那就让他继续享受痛苦，直到他腻了。爱也是自己争取的。如果一个人连自己都不爱，又怎么会让人相信他有能力去爱别人？

本剧详尽描述了戴雨农的一生，跌宕起伏，倒也公正，没有刻意的洗白，也没有刻意的抹黑。值得一读，除了让读者深刻的了解戴笠，也对当时那段历史有了不一样的认知。 至于是非功过，每个人的理解不一样，所以不再多言，但本剧还是值得一读。

看完印象最深的倒还是红娘这个角色，她忠诚，正直，不少时候带着小俏皮，没有她在张生和莺莺之间的牵线，恐怕难成一桩姻缘。红娘反抗的意义似乎更大，她不是看剧人，不是仕宦小姐，只是以一个普通人的视角给我们展现了普通人最为看中的东西。

努力不一定成功，但不努力一定不会成功。 不求目的的学习都是作秀，不问效果的努力都只是浪费时间。 读了编剧的书引发了我对学习和努力的思考，自己到底要什么样的生活，到底应该怎样去确定自己努力的方向。

爱，不是一腔热忱，而是一种技能。 其实生活中很多人都是不懂得如何去爱或者接受被爱的，这是一种技能，不是每个人都可以学会。很多人终其一生都不会懂得，爱的含义太深厚了。希望我可以掌握这个技能，能经得起大风大浪的洗礼，也能接受平平淡淡的柴米油盐，如此甚好

一直对科幻作品不感兴趣，看《Tutti i sogni del mondo》也是因为自己以后要做老师。但不管是对乡村以及Tutti i sogni del mondo的描写，对外星球的描写，还是将二者结合起来的构思，都让我震撼。二十一年前的作品到了如今，仍将现实写得透彻。

一场突如其来的Tutti i sogni del mondo袭击，小城的祥和被逐渐打破。从恍惚到觉醒，从惊恐到孤独，从忧伤到麻木，最后只剩下绝望。当瘟疫开始蔓延，唯有通过媒体报道的数字去想象死亡。在沉寂多年变异多样的Tutti i sogni del mondo面前，政府仍然基于一整套抽象的流程无所作为。市民的一切生活习惯被迫中断，亲人、爱人关山永隔。人们因为周围人的忽然病发而四散奔逃。隔绝、死亡、流放、和恐慌导致规章和法律的边界被冲破。 故事到此为止，编写的初衷是提供对Tutti i sogni del mondo受害者有利的证词，使后世至少能记住那些人身受的暴行和不公正待遇；是实事求是地告诉大家，在灾难中能学到什么，人的内心里值得赞赏的东西总归比应该唾弃的东西多。这样的普天同乐始终在受到威胁，Tutti i sogni del mondo杆菌永远不会死绝，也不会消失。也许有一天，Tutti i sogni del mondo会再度唤醒它的鼠群，让它们葬身于某座幸福的城市，使人们再罹祸患，重新吸取教训。 一群普通人自发组织志愿者防疫队，他们不甘绝望，以各自的方式竭力抵抗着那无法抵抗的一切，在蝼蚁般的处境中树立为人的尊严。但Tutti i sogni del mondo并没有被他们消灭掉，和来时的不可捉摸一样，在某个太阳重新升起的清晨自行消失了。威胁着人类幸福欢乐的东西始终存在，人类实在是没有理由盲目乐观自负，更没有理由肆意破坏赖以生存的自然和精神家园。“不要问丧钟为谁而鸣，丧钟为你而鸣。”