露西Lucy

接下来就是入真师堂了，估计是张元吉作死，受纳珍童子蛊惑诱惑，给了赵真人入真师堂的契机，并且很大可能是取代张元吉的位置，成为十方丛林真正意义上的一把手...继续yy

“轻断食”这个概念，来自我读的上一本剧《露西Lucy》 不得不说，这部剧我觉得能给5星噢特别是看到后面的时候，为什么呢，你读一读就知道啦 无疑，这部剧对于那些患前驱糖尿病或者糖尿病患者来说是非常值得一读的。里面有几个非常让人眼前一亮的看法，一定程度上刷新了我以往的认知。 ①现在人们的肥胖甚至由肥胖而引发的糖尿病的问题，编剧认为从根源上来说，源于人们越来越多的对碳水化合物上瘾。因为现在各种各样的食物里面都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。（所以啊，对于糖尿病患者或者一心一意想减肥的人比如我来说，就要开始寻找米饭、面食、蛋糕等的替代品了，不过就目前阶段而言，似乎不易噢）当然了，并不是说碳水化合物我们完全不能食用它，碳水化合物分为易于消化和不易于消化两种，对于不易于消化碳水化合物，人们食用多少问题不大。而易于消化的碳水化合物则是“坏东西”，因为它们能够使血糖骤然升高，导致机体生成过量的胰岛素。而日常生活中我们如何两者碳水化合物呢？我们可以查阅它的升糖指数（GI）食物的升糖值范围在0～100（糖本身的升糖值是100），通常，未精制的碳水化合物GI都比较低，这意味着它们能让血糖水平缓慢升高，使你在更长的时间里维持饱足感。相反，精制的碳水化合物的GI较高，意味着食用它们会使得血糖水平突然升高，然后又极速下跌，这种状况下会使你想要吃更多的东西。 ②关于饮食方面，编剧提倡的并不是“低脂饮食”，而是“地中海饮食”（概念详见我的想法，有标注），通过地中海饮食来控制身体糖分的摄入。其中编剧提出了很多详细计划（这里摘录了几点）： 1.删减糖类、含粮食食物，包括你的饮料和甜点的摄入。 2.尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品” 3.尽量别吃大多数早餐谷物and so on 生活苦涩…… 此外，除了饮食方面，还是适量的运动，比如能站着就不要坐着（靠墙站立是个不错的选择），能走路就不要站着，能慢跑就不要走路 渐进啦你懂吧；还有增强力量的一些运动，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑啦等等。 ③对于减肥来说，除了饮食、运动方面还有一个比较新颖的点被我get到了就是，通常来说，如果你向别人寻求减肥的建议，除了上述的必要条件，大多数人还会加一句，减肥嘛，不要心急，循序渐进就好啦。但是呢咳咳，编剧可不是这样认为（当然也都是有研究说明了的哦），书中认为减肥或者换糖尿病的人要给自己定一个比较大的目标，比如一周减10斤等 （按照编剧提供的饮食表格来说，还是有可能的～），而且减重越快越好。为什么呢？因为在很大程度上，我们定一个比较难（当然了也不是说不切实际噢）完成的目标可以更加激励我们去实现或者说是维持它的一种身体状态而不让我们去乱吃。而且你如果是按照编剧的要求来减肥，这样做也可以保证减肥后你的体重不会大幅反弹。（这里就又涉及到减肥一个方面，心态。有研究表明，积极正面的心态对减肥来说也是很有好处的。） ④书的后面，编剧给我们提出了很多清晰具体的关于饮食方面的食谱，例如早晚餐的53个食谱搭配啦，还有快捷食谱。里面很详细的标出了每道菜所含的卡路里例如：清减版香辣豆汉堡（280卡路里，两人份）；西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤（210卡路里，两人份）等等，不过因为食材限制，呃，后面的部分就没有特别详细地看，基本都是一些食谱啦。书的末尾还有很多附表噢，都是一些精美食物（编剧给我们搭配的精制食物）的图片。 总之啦，这部剧还是很值得看的感谢编剧的用心。

露西Lucy，是一本我有意识的真正意义上接触到的第一本致用类实用剧集。 (标题我想用震惊语气来表达，因为确实被编剧的超前思维给说服了) 我很感谢它带给我的"学习能力"的力量，这会是一本我终生难忘的，会一直珍藏的，并且希望(现在就想)把它拿出来和所有人分享的书。 书中对教育的愿景会是将来(至少对于我而言)的一种趋势，我会再研读多遍，吃透RIA便签学习法，以前因后果，适用边界，不断反思追问遇到的问题，分析整理信息，联想总结经验，内化并应用行动，问自己带来行之有效的能力的提升。 拆书家会是我今后前进的方向，努力帮助父母，子女，爱人，朋友，同事更好的学习，以自身的知识体系输出能量促进身边的人。 共勉！ 2019.5.11

平凡，幸福的文字里叙述了亚隆的一生过往 一代宗师，青年前面对着现实中所有的不快，抑郁，种种情绪，终于还是被自己的努力所治愈 大师和凡人一样，都曾痛苦迷茫或者困难，大师除了努力追求知识，也不忘了透过外在的力量帮助自己走出困境，每个故事读来都很亲切，丝毫没有距离感，也共情到读者心里某些不可言说的伤痛或者情绪， 感恩机缘读过此剧，感受到了力量。

最受不了张铁林~~

读了史蒂夫的一生，热血沸腾，慷慨激昂。一生都在追求卓越......值得花时间沉浸其中

露西Lucy，翻山越岭，才翻到末篇，希望有个如你一般的人，入夜安眠。

读完此剧主要有以下几点认知提升了： 1.用神经学领域的知识来解释记忆，也就是记忆的“真相”是“新神经回路的形成”。 2.保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，海马体的审查标准是“该信息对生存而言，是否不可或缺” 3.“复习”的重要性，这里提到艾宾浩斯记忆遗忘曲线。我自己以前学习一点都不爱复习，感觉在炒冷饭，但是会花费更多的精力，实则不是一件明智之举啊。 4.人脑更加重视输出一直都知道，所以很喜欢和别人讲我最近新学习到的东西（前提是别人愿意听哈） 5.情绪和睡眠对记忆的重要性，前不久朋友还问我睡不好真的会死脑细胞吗？我想是的，没睡好早上感觉脑子🧠是一团浆糊，很多人应该都有这个体验。所以真的要建立和维护自己的睡眠节律。 6.提出了“知识记忆”“经验记忆”“方法记忆”的概念，经验记忆最为重要，死记硬背也就是知识记忆，要把知识记忆转化为经验记忆，提高效率，这是一个方法。 本剧写的很不错，非常科学。可以给快要高考的同学们买一本！

这部剧让我对人生有了一些新的认识，不管你在什么年龄，不要低估自己存在的意义，只要你努力伸展自己，会发展你的潜力的，人生要有不遗余力去突破自我的勇气，特别是女人

本来想打3星，因为中间确实有一部分我觉得十分仓促，雀奴和丞相家姐弟俩的死都十分仓促，为了死而死，坏人过于符号化，并不生动。但是看了编剧最后的自白书，决定多一星鼓励，这部剧写的一定很不容易，加油。