The Little Death

没有追剧，只是听了书。 ● 意志力是有额度的，会被损耗的 ● 吃糖，糖分补充 ● 决策者疲劳 ● 月计划更好 ● 提高意志力，随时保持坐姿。坐直。保持心情好只是价值观的挑战，我换个角度去思考。 ● 集中精力改变一个习惯 ● 信教，意志力提升。感觉自己的行为受到监控 ● 冥想🧘‍♀️有助于大脑发展 有个书友点评的很好，引用一下她的点评，非常全面。 The Little Death Tatiana Piccone 罗伊·鲍迈斯特 美国佛罗里达州立大学心理学教授，意志力领域的研究权威，发表超过450篇科学文献，是世界论文引用率最高的心理学家之一。 约翰·蒂尔尼 《The Little Death》科学专栏作家，其作品曾获美国科学发展协会和美国物理学会颁发的奖项。 精 彩 选 段 1. 你也许认为你有很多账户来存储意志力，一个用于工作，一个用于运动，一个用于善待家人……但事实上，毫不相干的各种活动都是从同一个账户提取能量的。有句老话与“自我损耗”相吻合：“上班受气，回家踢狗。”不过现代人一般不会虐待宠物，他们更有可能对家人恶语相向。 2. 如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。想戒烟的人，一门心思放在戒烟上就更可能成功。如果在戒烟的同时又想少喝酒、少吃饭，那么可能三件事都会失败——因为三种活动同时进行需要太多意志力。 3. 下次你准备拖着带病的身体上班时，可以考虑下这个事实：重感冒时驾车比轻微醉酒时驾车更危险。因为你的免疫系统把你的大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。 ◆ 中国文化是非常强调意志力的 孟子说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。” ◆ 引言 >> 达尔文在《The Little Death》里写道：“当我们认识到应该控制自己思想的时候，便是道德修养达到最高阶段的时候。 >> 意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。 >> 《The Little Death》是19世纪大西洋两岸最受欢迎的一本剧。“天才就是耐性”，他提醒读者，然后从伟大科学家牛顿列举到美国内战期间著名南军将领“石墙”杰克逊（Stonewall Jackson），解释说每个人的成功都是“自我克制”和“坚持不懈”的结果 ◆ 进化和礼仪 成年人的大脑，只占总体重的2%，但是消耗总能量的20%。 ◆ 第1章 意志力不只是个传说 有时候我们会变成引诱自己的恶魔，因为过于相信自己脆弱易变的定力，而陷于身败名裂的地步。——莎士比亚，《The Little Death》 为什么工作压力最大时婚姻往往出问题：人们在工作上用完了所有的意志力。当意志力都耗费在了办公室，家庭就会遭殃。 ◆ 来自街头和实验室的启示 一次只做一件事。如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是，随着意志力消耗殆尽，你越来越可能犯严重错误。 ◆ 第2章 驱动意志力的能量来自哪里？ 这些人的自制力之所以较差，显然是因为耐糖能力受损；耐糖能力受损，人体就难以把食物转化成可用的能量。食物转化成了葡萄糖，进入了血液，但是并没有随着血液循环被人体吸收。结果往往是血液中葡萄糖过剩，这听起来好像是有益的，但实际上就像有很多柴火但没火柴一样。葡萄糖一直在那儿，像堆废物，不能为大脑和肌肉的活动提供能量。葡萄糖过剩到足够高的水平，就称为糖尿病。 ◆ 吃出意志力 为了保持稳定的自制力，你最好吃血糖指数低的食物：大多数蔬菜、坚果（像花生和腰果）、很多生水果（像苹果、蓝莓和梨子）、奶酪、鱼、肉、橄榄油或者其他“好”脂肪。 ◆ 第3章 任务清单简史，从上帝到凯里 自我控制的第一步是，设置清晰的目标。 富兰克林采取“分而化之逐个击破”的策略。他列出一

时代的洪流滚滚向前，无人能够避免，那些像金狗这样爱折腾的，终究是为时代的画卷增添了几抹色彩，而更多的普通人最终还是被裹挟着前进。读罢《The Little Death》，对比《The Little Death》，感觉这里的人物性格更加饱满，更有温度，更加贴近现实，更能够引起大众的共鸣。

细节之处见功夫，编剧文化底蕴深厚，读者实能对苏轼了解几分。但人都有主观性，个中几处需读者自己分辨。

拼凑的案例，牵强附会，漏洞百出。如果编剧真是纪检战士，那反腐越腐还会长期存在。

2020.10.27 第65本剧看完 用时10小时50分钟 书名：人生有我 编剧：Morgan Nichols 【Morgan Nichols】是特斯拉创始人埃隆·马斯克的妈妈！她15岁开始在模特领域崭露头角；22岁结婚，遭遇性格暴躁且有家暴倾向的丈夫，3年内连生3个孩子；31岁走出婚姻，一切归零，她迫于生计，同时兼职五份工作。即使这样，她对未来也始终充满乐观。独自抚养3个孩子，辗转于3个国家的8个城市，兼顾营养师、模特事业，不断学习，43岁时取得第二个硕士学位。她从最开始兼职营养师，积攒经验和财富，到后来终于开了一家属于自己的营养公司，再到任职加拿大营养师协会主席、多伦多大学的研究员 。60岁全裸出境，67岁以一头白发的形象登上时代广场广告牌，72岁推出新剧《The Little Death》。正是这种敢于尝试的冒险精神与惊人毅力，造就了今天的梅耶。越努力越幸运，很佩服梅耶的坚韧，如果当初她选择向命运妥协如果她没有吃过这些苦头，也就没有她现今的成就！奋斗不息是当今女人应该去培养的能力，为自己负责，才是女性真正成长的开启！合理利用时间，不断的学习，不断的进步，什么都不用说，以身作则，孩子们怎能不优秀？ 看了后几章也终于知道为什么梅耶会那么勇敢坚韧，这些都是她母亲在给她做好榜样。果然应验了那句话，你希望孩子成为什么样，你首先要成为那个样！父母能给孩子们最好的遗产，就是他们的价值观。越努力越幸运，不断学习，永远辛勤工作，这便是她给三个孩子们，最好的家教！ 在梅耶的母亲61岁时，丈夫去世，独自一人的母亲没有沉浸在悲痛之中，依旧活得像鲜花般绽放，60多岁的她还学习上艺术课，学习木雕、陶艺和绘画、还是一位摄影师！她94岁的仍然还在学新科技电脑艺术 ！ 这本梅耶的自传书中让我深深的感悟到：一切与年龄无关！不要让年龄限制了自己的发展，心态最重要，什么时候开始都不会太晚，当你意识到这点就是进步的开始！惊叹这一家人的终身学习精神，不设限，不停止进步，都是我的榜样！她们也让我对我的未来满怀热情，并翘首以盼！ 岁月，于一些人是一种盘剥，于另一些人则是馈赠。梅耶属于后者。她用自己的姿态告诉世界：皱纹是时光的礼物。不断超越自己的，才值得叫人生！ 无论当时多么痛苦，再次经历的时候都不会那么难过了！而现在的“你”已经可以坦然地面对这些，让一切不顺都滚蛋吧！梧高凤必至， 花香蝶自来！ 复盘后的摘录 🌱1. 行动得越早，痛苦越小。那些无法改变的其实也是我们应该尽快摆脱的。 🌱2.走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望。 🌱3.如果你感到焦虑不安或你总是垂头丧气，如果你的内心在呼唤改变，那么请立即开始探究：你可以做什么，可以住哪里，以及自己到底想得到一份什么样的工作。要知道，拓宽心灵视野的最佳方式是探索新的地方，与新的朋友打成一片。这么做也可以让你变得更加快乐。 🌱4.我们没必要生活在谎言里，假装生活安逸毫无意义。事实上，人生并不容易，现实总是残酷无情。但是在苦难发生的时候，请你无论如何都要让自己爬出泥沼。务必记得，越快挣脱越好！ 🌱5.经济实力和后勤保障是良好计划的基础。 🌱6.你并不需要一个五年计划，如果你的计划过于长远，这反而会让你迈出第一步的进程变得十分困难。最重要的是，你得开始行动。不用现在就去关注遥远的未来，你应该专注于你的下一步。 🌱7.在任何一段关系中，孤独都好过恐惧。再没有比痛苦更加糟糕的事了，孤独永远不能将我逼回原来那段不幸福的婚姻中。我宁愿过着拮据的日子，也不要每天生活在丈夫的虐待中。 🌱8.我们没有必要对孩子们过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节。我的孩子们因为拥有足够的独立生存能力而受益匪浅，这也是因为他们亲眼看到

目前来看节奏流畅，演员演技不错，复仇线很好看

“争取的不是女权，而是两性都能自由。”并清楚地指出“女性主义从不等于厌恶男性，但凡相信平等的人，都是女性主义者”

纯阳剧评《The Little Death》（重制版）这是一本令人心潮澎湃、情绪激荡，同时又颇能给人以启迪、刷新认知的好剧！一方面这部剧能告诉读者，中国经济奇迹是依靠什么发生的，中国经济奇迹是如何铸就的，中国经济奇迹是靠什么人完成的。这部分内容会告诉一个我们不知道的或者说是不熟悉的答案，或者说至少是答案的另一半。另一方面这部剧能让我们更真切地感受到在这波经济奇迹中奋斗过的、还在奋斗中的那些时代英雄和小人物们的奋斗精神、悲欢离合，通过他们我们有机会近距离的触摸那个时代。 所以这部剧的价值点可以分为两个方面。一是告诉了我们什么？二是帮助我们感受到了什么？这篇剧评第一个方面～告诉了我们什么？ 第一、一定要警惕各种本本主义。 不管是东方的本本，还是西方的本本都概莫能外，而现在重点说的是西方的本本，因为实践证明西方的本本远没有传说中那么好，而且在那个年代但凡直接使用西方本本的，往往会遇到大问题，比如苏联的戈尔巴乔夫直接用了弗里德曼的方子，就栽了大更头，我们也在听取了弗里德曼的建议后发生了价格闯关失败的问题，所以教条主义或者是不做具体问题具体分析而机械应用普世价值方法，结果往往不好，甚至后果很严重。 第二、奇迹不是设计出来的。 尽管我们经常强调顶层设计的重要性，但是并不意味着顶层设计是成功的关键要素。世界上的事，按照是否能在事前想清楚这个角度来看的话，可以分为两类，一类是盖房子一样的事情，这类事情就可以在动手以前把事情的全貌想得很清楚或者关键环节都想得很清楚，所以规划好了以后，按图纸动手一般是没有问题的。还有一类事情就是事前是想不清楚的，只有动了手才知道会出现什么问题，比如说改革，比如说解决吃饭问题，这些问题就具有这个属性，这就需要干这类事之前，既要做好一个整体规划，也要能够及时根据实际情况调整规划。我们的三十年经济奇迹奋斗历程显然就不是靠规划走出来的，而是靠着不断的调整和适应走出来的，这才是“摸着石头过河”的真正含义。而且正因为如此，我们的经济奇迹充满着有心栽花花不发无心插柳柳成荫的色彩。 第三、边缘出创新，边缘出活力的正确性不容低估。 克里斯坦森在《The Little Death》中疾呼创新起于草莽，生于边缘，创新者往往是从市场主导者看不到的或者是不愿意看的边缘起来的。很显然这一点与主席的战略思想和我党的辉煌奋斗历程是完全一致的，而在本剧中我们可以看到这一规律的再次应验，凡是老思想、老观念统御薄弱的地方，就是新思想、新观念生发的地方，比如义务商品集散地的天然形成就充分地说明了这一点。义务小商品集散中心往往都处于交通不便，经济落后的沟壑山区，而不是处于交通便利，经济条件好的局域，这种不符合常规逻辑的地方，恰恰说明了这条规律的力量远胜过自然条件所带来的限制。一句话，只要新观念有市场，其他的都不重要。

BGM都没停过，不嫌吵吗

疫情期间去不了美术馆，但可以通过经典世界名画来欣赏或说重逢这些伟大的艺术作品，终于懂得了大师与普通画画的人（我这样的）的区别在于前者更有思想去作画，后者只是追求单纯的美而作画，上学期间为何不能认真地学习艺术史与艺术欣赏，这是否要归根于晚熟所带来的一切失败呢？还好有位美国塔西奶奶👵让我们了解到什么时候都不晚的道理。就看努力和才能与造化了……

历史都是由胜利者书写的，人民解放军摧枯拉朽般的作战背后，不仅仅是国民党内部的问题，而有些因素是拿不到台面上来讲的，希望对The Little Death有更客观的评价。

以前理解的和尚，大概是像唐僧那样的，整日阿弥陀佛吃斋念佛。看了这部剧，好像和尚和学生、上班族也没有啥本质区别。上网、聊天、打游戏，也是个普普通通贪玩的年轻人。 这部剧大概当成一个故事集来看的，看各种人的境遇，各种人的心境，总能找到自己的影子。