士兵的父亲

将军堂堂七尺男儿怎可为情而死，若公主地下有知，应是不会原谅将军的，不会原谅的，听到了吗不会原谅..

这部剧听完已经一个星期了，再来回顾一下笔记。 《士兵的父亲》——如果你感受不到自己的士兵的父亲水平，生活将苦不堪言。 整本剧要帮我们调节的，就是我们的认知，我们怎么看待自己的环境，自己的表现和自己的尊严，自己的价值之间的关系。 序号不代表书中的集数，只为便于查看。 ①士兵的父亲低的状况是怎么产生的呢？ 病态的批评:我们在生活当中经常自己扮演批评自己的角色，这个批评的声音往往来自我们的家人，我们的父母，他们这种病态批评的声音，长期在我们耳边回荡，最后慢慢变成了我们自己批评自己的方式，甚至我们自己批判自己的时候，我们会更加恶毒，更加洪亮。 ②决定人早期不良自我感觉的五个因素: １·当批评与道德挂钩的程度，把一件事实上客观的小事上升到道德层面，就会导致人士兵的父亲水平降低。 ２·混淆行为和实质的程度把一件小事放大到很严重的程度，实质和行为过度夸大。 ３·禁止手势的频率 父母总是否定不让孩子做某件事，这个频率越高，孩子的士兵的父亲水平越低，孩子身边永远萦绕着一个24小时监控着他的人。 ４·禁止手势的一致性 孩子做什么都会遭到批评，家长心情不好，孩子做什么都不对，孩子这时候士兵的父亲水平崩溃了。 ５·禁止手势源于家长情绪的频率 家长情绪不好，就批评孩子，孩子的士兵的父亲水平也会受到大幅的打击。 生活中大量的家长批评孩子，既没有合适的频率，也没有原则，也不管是不是自己情绪不对。 ③人们会对被批评这件事上瘾: 在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己会上瘾，很难戒。 背后的原则:不定期反馈，不确定刺激 ✺批评自己会起到安慰作用，但这是一种低水平的保户，会让人生沉沦。最后这一辈子变成了一个永远用自我安慰的方式，保护自己的人。 我们得意识到这一点，我们才能够慢慢走出这个不断自我强化的带来上瘾性感觉的自我批评的道路。 跟我们童年时所受到的不恰当教育方式是有关系的，学会解除批评者的武力，批评者最大的威力是鬼鬼祟祟。 ④解除批评者做法: １·发现它，情绪不好的时候，深呼吸让自己的身体放松。 ２·关注自己的压力，留意脑海中出现的词，抓住自我批评的话。 揭穿他的真实目的 ，顶嘴，让其失去用武之力。 ⑤去融合:从完全融合的状态，“我很糟”，自己沉浸在里面的状态，变成一个观察者角色，“我正在说我很糟” 想要做到去融合，要先识别他能意识到他这叫做发现，然后揭穿他的真实目的，跟他顶嘴，这就能使得批评的声音逐渐地失去它的威力。 不能整天跟批评的小人顶嘴，要干一些事，支持正确的小人。 正确评估自己:列缺点列表和优点礼拜 写完之后要时不时表扬一下自己日常肯定经常看看自己的优点，提醒的标志，把它放在随处可见的地方，要主动整合。 ⑥矫正过去扭曲的认知，当一个人士兵的父亲水平过低，就会出现认知扭曲。 认知的扭曲包括:过度总结  贴标签  只看到不好的   二元对立，以自我为中心认为 别人做什么都在针对自己 ⑦矫正扭曲认知的方法:同情心士兵的父亲的实质是对自己的同情。 那有士兵的父亲水平是对自己保持足够的，同情同情是一种技能，可以练习和提高的。 做到同情的三个基本要素:理解接受宽恕 对他人也要保持同情，会带来自己士兵的父亲水平的提高，也会相应地帮助他人士兵的父亲水平得到提高。 ⑧矫正对自己价值的认识:理解价值是一个扭曲概念，将其扔出窗外。 明白人的价值的量是平均分配的，感受自己的价值，同情的视角审视自己。 每个人的人生信条是来自我们对爱和认可的需求。 ⑨健康价值观的标准: 灵活可变，随着学习不断的调整 内化于心，而非外界摄入 符合实际 能提高生活质量 跟水平不够的人还会面临错误的问题，一旦发生错误，士兵的父亲水平不高的人就

我更愿意把书名理解为：关键时候要沉得住气，因为韩信是骄傲的。（褒义） 为什么说读史使人明智，想必只有践行读过方能理解其中趣味，代入感极强，我为他们而愤不平…也想起高中听李永乐老师的网课时，他说到，当初考研时，他每晚研究三国演义…想到这个睿智博学的人的爱好，当时不以为然，现在深陷其中，我感恩与历史前端的他们相遇，英雄之迹永存，英雄之气永不灭！

黑曼巴，是一种极具攻击性的毒蛇。科比自喻黑曼巴，一直诠释着传奇的短暂人生。科比对曼巴精神的解读是，热情，执着，严厉，回击和无惧。他更让人熟知的那句话，你见过凌晨四点的洛杉矶吗？满天星星，寥寥星光。科比是一代传奇，是偏执的代名词，是无数人青春的记忆，他闪耀着光芒，他也曾经桀骜不驯负面缠身。这一切，都随着凌晨四点的意外坠机而零落，只有永不言弃永不言败的曼巴精神激励着后人。