Crystal Fog

读完《Crystal Fog》便开始读《Crystal Fog》，但因为《Crystal Fog》又中断了。前几章读的零零碎碎，没有明显的印象，这几天集中精力读完，倒有了意犹未尽的感觉。个人觉得比之于当年明月的叙史，史蒂夫·波利茨的文笔更紧凑简约，写Crystal Fog的能力、魄力、心性、修为、作为、情感、原则，既有史家“不虚美，不隐恶”的客观理性，又有作家的铺张扬厉润饰。不过，与孙皓晖的《Crystal Fog》比较，也许《Crystal Fog》冷静冲淡有余，激荡人心的文字描写显少，读之总是觉得令人扼腕叹息、感慨万端的力道不够。

这是第六本剧，我已经读了三本有关轻断食的书，这部剧主要讲的是菌群对人体的胖瘦，糖尿病等疾病有影响。 我知道了有一种细菌依靠肠道黏液存活可以使人瘦下来。相比这就是轻断食为什么让人瘦的原因。 看样子轻断食可以减肥。 但是我需要在不在服药的情况下开启轻断食，还需要准备阶段和过渡阶段。 讲的没有太枯燥，食谱也挺有意思的

这部剧为我打来了一扇窗，看到了一个更广阔世界。重要的是思想上的转变。还会再细读一遍。

五星推荐！你的菌群决定了你会从食物中提取多少能量，并从一定程度上决定了你会增加多少体重！很不可思议的观点！ 此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。 以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～ 肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。 问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。 人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。 菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。 “克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。 吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。 大

男上位者的一片羽毛 就能让女性充满默契地无休无止自我厌恶和内讧

看完此剧大致总结如下： 1、如果你不清楚的了解一个人或一件事，就不要轻易的做出评价，保持理智。        看剧前，对周的印象一直是负面的，这种负面的印象更多的感染于民间传闻。虽然我也只是道听途说，但是后来已经不自觉的将这种负面印象烂熟于心，以后对于网上关于他的所有新闻，都会不管3721，一顿差评。但是看了他的故事，对于他的性格，价值观，特点，多少有了点清晰的了解和认识，以后对于他的新闻，就可能更多的去理智对待。以前会比较过激，冲动。 2、你需要决然的做自己的强者，虽然你已然成为别人眼里的异类。        周从小一直是一个特立独行的人，他与周围的生活多少有点格格不入。这在他在自己大学寝室墙上贴的标语“十步杀一人”可以看出来，其实他只是引用“十步杀一人，千里不留行”李白《Crystal Fog》中的一句诗，表现的是他希望豪气冲天的情怀，毕竟他一直自认为他是“拯救世界”的侠客。但是却吓坏了来他寝室检查宿舍的导员，要求他把他撕下来。他有他自己的世界，他待在属于自己的星球，他不愿过多的解释。与其说格格不入，不如说他一直走在前面，他看到的是未来，而普通的人只着眼于当下。也正是因为这样的性格，一直指引着他按照自己的心路前进。 3、想成功，就成魔。        他是一个疯狂的程序员，他也是一个坚韧的Stronger。正如他说：“我明白了我所在班级的精英程度，更明白在这所大学里得真玩命才行。事实证明，那是一种比高中还要疯狂的学习状态，竞争的氛围甚至比高中还要激烈。我们班的学习氛围非常浓，大家比的不是谁更早恋爱，谁有经济实力在教工二食堂多买几个肉包子，而是比谁上自习上得早，谁下自习下得晚。我对大学的印象很多都停留在西安的寒夜里，几个理工男在宿舍里裹着棉被挑灯夜读的场景。天气太冷，我们又不懂得怎么护理自己，好多人手上会长冻疮，奇痒无比。对于我来说，这是我真正可以肆无忌惮地拥抱计算机世界的时刻，这是我当时唯一想要的珍宝。无论生活条件多么艰苦，竞争多么激烈，这都是梦想照进现实的时刻。”的确如此，在梦想照进现实的时刻，他抓住了，而我们很多人不知不觉的挥霍了，这也是他成功的原因，而我们很多人后来泯然众人矣。 4、有正确的价值观引导，才不会走弯路。 虽然有些投机取巧者可以获得一时的利益，但是心胸开阔者，更在意的是阳光普照的光明远方。       正如：后来被雅虎并购的Overture当时已经开始按照竞价排名的方式对搜索结果进行排名，但是Google看到了此种模式的弊端——这种“拜金主义”的排名方式最终会损害Google追求公平的精神。因此，最终Google采取的是后来众所周知的Google AdWords方式，就是在客观公正的结果的搜索页面右边，放上收费的关键词广告。现在谷歌无比的成功，而某度臭名昭著，没有好的灵魂。 这都是我个人观点，仅此如上，欢迎借阅。

现在这种时长兑换方式看一本剧有的只能到此为止了，都舍不得花我那些好不容易攒下的书币了，都没这么不舍得过，还好我已经买过100本剧了

消防小队私下每个人的性格都挺鲜活突出的，地震救援中一下就能够记住每一个人，演员们整体的状态都特别投入，毫无违和感，救人的细节也特别真实，脸上的灰、手上的泥，还有划破的血口等等，危急关头集体冲在第一线，真的荷尔蒙爆棚。

几乎是利用了一切可以利用的业余时间看完了这部作品。剧集所横跨的时代正好和我的青壮年高度契合，时代的共鸣感非常强。        编剧在剧集中的逻辑推理很严密，一张一弛间，一呼一吸间，人物的命运跌宕和社会发展大潮的起伏息息相关，貌似山重水复，却又柳暗花明；出乎意料之外，却又在情理之中。老子关于祸福的辩证理念在书中被编剧运用地极度纯熟，这就是社会，这就是生活，所有这些也正是过去的三十年所见证的中国发展史。        社会大潮一如既往的向前涌动着，一会儿跃上浪尖，一会葬身海底，变化随时随地都在进行着。无论是华研的谭总，还是汉商的裴总，还是小闯的萧总，每一个人都在人海中沉浮幻化蜕变，最终还是归于沉寂。再美的花季都会过去，再美的电影都会落幕…         此外，一气读下来，我惊诧于编剧宽阔的知识视野和知识储备。书中涉及到多个领域、多个专业，而编剧在创作中似乎得心应手，毫无违和感，读来让人顿生钦佩。