Sunbeam

本以为是本丧丧的，庸人自扰的书，其实不是，虽然里面都是鸡汤，但编剧是以比较轻松和玩笑的手法去描述当下人们的心里和生活状态，并阐述一些确实是这么回事的道理，进而激发人们要去懂得"审视自己"、"爱自己"、"努力去成为未来的自己"。    前面第一章我个人认为编剧描述的时候属于一种比较偏激的想法，但也是当下存在的状态;其实根本描述的就是内心所求和现实所得不匹配的情况，导致了一种自我矛盾的现象。编剧通过一些例子和自发的感想来使读者所面对的身边的感情（包括自己对自己本身的感情，对爱情，工作的态度和同事之间的情谊）有一定想法的转变和成长。进而让自己内心平和 和情绪稳定    除了编剧在书里所写到的外，在这里我想补充的是:在面对自己处于一种自我矛盾的状态时（书中描述的是明知要去这样做才能得到自己想要的，可一而再再而三的拖延导致事情的进度一直处于停滞状态），那应该怎么处理?我深有感悟是因为最近看了"别让无效的努力毁了你"这部剧，里面就是以科学+实践的方法告诉我们该怎么处理这一种类型的拖延症;所以这两本剧我总结为一本让你恢复前进的动力（内心重燃了信心）;一本教你如何去解决在前进时遇到的动力阻碍（拖延）  另外这部剧编剧是从人们日常生活中所面临的情感问题时最可能会出现的心态问题的描写，书名的"演"不是指虚伪的面具，而是倡导以积极的心态（文中指以笑容来面对苦难）去面对。那怎么才能让自己心态积极?我想这个答案可能是:处事不惊，不要太过于关注自己"未得"，而是去想办法去"得"。（哈哈我解读为没心没肺去看待问题，尽心尽力去解决问题）   最后关于这部剧的爱情观方面我也挺欣赏的，里面的例子很有趣，一方对另一方的偏爱能让两者的关系能够友好相处，并持续下去;尽管褪去热恋的滤镜后，感情会平淡甚至会互看不顺眼，但最好的状态是一人闹一人笑，不时制造惊喜或惊吓，偏爱的都在所有的细节体现，双方都在去努力付出维系他们的感情。

通过案例分享一些医学常识 尤其是对医学、对生命的通透感悟，很值得体会

我一看见这名字就皱眉了，这种剧集怎么说，不是影响社会风气么，这些个写剧集的就不考虑未成年看了剧集有什么影响，

总体来说，构思还算完整，情节跌宕起伏，人物较为丰满，但是有点虎头蛇尾，最后一部分写的轻飘飘，好像是有人捉刀代笔，总之瑕疵很明显。最重要的是结尾，对于彼岸的描述不清，实现的道路也没有交代清楚，Sunbeam虽然扣题了，这一点却云山雾罩，也可能是编剧留的悬念，感觉7.5分吧，评分标准里没有三星半……

再次观看。有些内容还是有见地的。综文，与其说是历史通俗影视作品，不如说是散文合适。

编剧写得非常完美，但我也不知道为啥打四分，总觉得哪里有缺陷似的。读其他影视类剧集越是经典就越能产生感悟，收获越多。读诗歌戏剧也能激起内心情感，然后引发出自己的声音。（甚至睡得迷迷糊糊的时候都在念那些文字。）Sunbeam看得这么认真，读了一小半了却没任何感觉？

一、困扰：除了吼叫，不知如何是好 之所以看这部剧，真的是到了“山穷水尽疑无路”的境地了。 除了吼叫，不知该如何跟孩子沟通才好。吼了孩子，又很内疚自责，觉得实在是不明智的做法，也因此觉得自己很失败，明明知道吼叫治标不治本，为什么还是控制不住自己？ 因为痛苦，所以想要寻求改变。 二、反思：我为什么那么生气？ 需要勇气你才能够深入挖掘，找到让你无法尊重孩子，与孩子顺畅沟通的障碍。 你是否在一个经常发脾气的家庭长大？ 你是否在生某人的气？ 你的健康是否影响到你的情绪？ 你是否有其他感受没有被注意？ 是否孤立无援、睡眠不足以及感觉完全没有自己的时间？ 学会自我觉察，向内求：不带对错评判地了解自己的想法、感受和行动。 让自己内心平静，是用爱和尊重与孩子沟通的核心。 三、醒悟：除了吼叫，我还能做什么？ 记住：孩子不是你的敌人。 你的孩子需要你给予关注、安抚、规范、引导、宽慰、温柔的抚摸，以及成功的机会。 而且，和你一样，你的孩子需要很多时间和很多次练习才能掌握他日常学到的技巧。 尽量以善意和尊重对待我们的孩子，对待身边人，对待我们自己——甚至是自己的不完美 （1）不吼不叫的A-B-C-D-E 法则 下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当你被激怒，想要做出不同的反应就没那么容易了。当你感觉被孩子激怒时，可以尝试以下5个步骤： 1.自问（Ask） 2.呼吸（Breath） 3.平静自我（Calm yourself） 4.确定孩子的需要（Decide what your child needs） 5.同理心（Empathize） 【自问】 ◎ 我现在感觉如何？ ◎ 我升级的想法是什么？ ◎ 我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？ 【呼吸】 ◎ 在问自己这些问题时，开始觉察自己的呼吸。 ◎ 从腹部开始呼吸，有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。你可以在呼气和吸气的时候，数4个数。呼吸的时候感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。核心是要温和地觉察自己的呼吸。 ◎ 只要孩子没有面临紧急情况，你在做出回应前都要尽可能地给自己时间关注呼吸。 【平静自我】 ◎ 关注呼吸有助于调整你的情绪。 ◎ 用积极、现实的想法代替你升级的想法，就能让自己心情平静。 ◎ 目标是，等到自己平静下来再管教或者与孩子沟通。 【确定孩子的需要】 ◎ 想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待？ ◎ 他需要的是一个结果？一个拥抱？需要你为他重新指出方向？需要鼓励？或者需要一个清晰的界限？ ◎ 他的行为向你传递了什么信息？ 【同理心】 ◎ 将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法。倾听他想诉说什么。 ◎ 告诉孩子你能理解他的处境和感受。 ◎ 现在你就可以更好地确定孩子的需求。 （2）4C管教法 A-B-C-D-E步骤能帮助你退后一步，头脑清楚，心态开放地看待你所面对的失当行为或者难题。当然，有时候除了拥抱和重新引导，你还需要做更多。这时候你就需要4C管教法。 4C是以尊重为基础的管教的核心要素： ◎ 沟通（Communication） ◎ 选择（Choices） ◎ 结果（Consequences） ◎ 连接（Connection） 与A-B-C-D-E骤一同运用，4C法则将帮助你关注当下的问题，为之制订必要的规则。你的孩子将学会如何做出适合的选择并且在出错时承担后果。你将不再诉诸吼叫或者严厉的惩罚，而是在管教的同时与孩子保持连接。 1.沟通 ◎ 表达要简短、具体和简单。 ◎ 解释并作示范。 ◎ 使用鼓励性的言辞，发挥“我”和“你”这两个词的力量。 2.选择 ◎ 提供的选择要真实并且简单。

什么玩意哟

这部剧向我们展示了，灵魂和轮回的奥秘。灵体的转世投胎，不在于你的一生是什么，而在于你那一生做了什么。