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如编剧所说，有的是直译成白话版，有的稍做修改。 印象最深的是，板桥三娘子

【2018.11.7/176】涨姿势了，最深度的睡眠出现在睡眠初期，即非REM睡眠的黄金90分钟，如何把握和加深这黄金90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。现在的人都很繁忙，但一天只有24小时，时间有限，要在工作、家务、兴趣爱好等大量的“应该要做的事”和“想做的事”的夹缝中，想要获得充足的睡眠时间是异常困难的，很多时候只能压缩睡眠时间，从而不断产生睡眠负债。如何在有限的睡眠时间内最大限度提高睡眠质量，本剧给了一些参考和建议。 粗略整理一下： 1、“睡眠”与“清醒”相辅相成：最佳的睡眠与“量”无关，睡眠质量决定清醒的程度，白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 2、睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。即：即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。 3、睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 4、睡眠的使命： ① 让大脑和身体得到休息。 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 5、“不得不加班的夜晚”该注意什么：不要忽视最初的困意，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，设置闹钟时，建议将时间设置在90分钟-110分钟后。 6、睡眠开关：体温和大脑 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 大脑开关① 单调法则 大脑开关② “数羊”的正确方法 7、清醒开关： 清醒开关① 光：夜晚小灯泡的光会增加肥胖和类脂代谢异常的风险。起床后，沐浴一下清晨的日光。 清醒开关② 体温：体温主要受昼夜节律的影响。睡眠过程中体温会下降，而清醒状态下则会上升。重要的是，不要因为外部因素而打破这样的节律。 清醒战略① 设定两个闹钟 清醒战略② 远离诱惑睡眠的物质 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 清醒战略⑧ 改变做“重要工作”的时间 清醒战略⑨ 不吃晚饭也会影响睡眠质量 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠 清醒战略⑪ 饮酒有助于黄金睡眠 8、快速恢复能量的小睡方法 小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，可更顺利地进入到深度小睡的状态；将“睡意=应消除的东西”意识转变为“睡意=机会”；小睡20分钟左右才是最佳选择。 另外值得注意的是： 1、短时间睡眠受遗传基因影响，绝大多数人都没有短时间睡眠的遗传基因，不要盲目跟风网络上所提倡的短时间睡眠等方法。 2、普通人建议最好每天至少睡6个小时以上，如果睡觉的时间十分有限的话，务必要保证黄金90分钟的睡眠质量。

认为一般的那个兄弟我也看了，感情你是写剧集的？我感觉也没哪一本剧集你看的上嘛，什么都一般，不行，轮回乐园吹毛求疵说吹日本，还要美幻，真的挺好笑的，人家写美国你要不评论一下精美然后让他写中国？ 在剧集下面刷无限复活觉得一般，我一般是不赞成"倘若说厨子做饭不好，他便把勺子往你手里一塞，说你来做罢"这种话的，可是看着有人发了所有的评论里没有一部剧集看的上的我还是有点上火，要不你来写吧，真的，不然我真的觉得网络剧集配不上你，你说呢。 这部剧我很喜欢，我也想为他说几句话，不要因为一个人的差评给大家留下坏印象，书的内容我就不剧透了 ，我也是看着那个一般的评论两三天实在受不了了，我怀疑这种人压根不看剧集，只是为了装一下，怎么说呢，希望大家客观一点，我这样也是有点生气，我希望大家可以理解。

代入一下男主，简直虐死了好吗，喜欢的女孩被哥哥伤害，双重打击。

把酒问月古今问题，是“谪仙人”经常思考的。“今人不见古时月，今月曾经照古人。”时光白驹过隙，唯月色千古不变。那是一个中秋之夜，一轮皓月悬于青空，照耀着、祝福着、守护着人间的团圆。但愿人长久，月圆，人团圆。“风移月挂花影香，家平国安四季常”。 祈祷书友们:在这团圆的日子欢喜并安平，祝福这前人留下的中秋节自有且永有。节日！快乐！

演员们总是说在戏中体验别样的人生，其实追剧也一样，两天的时间读完了这部剧，仿佛也伴着主人公一起成长，看着她潇洒的恣意人生，不抱怨，永远热情的生活，真好啊

所有内心在痛苦中挣扎的人，都可以看一看这部剧，对自己的心灵平静有很大的帮助，停止忧虑，停止焦躁，享受生命的每一个当下，开心快乐的活着。

这部剧对青春时期的少男少女可以普及性知识，不失羞涩和尴尬，很推荐各位父母家长看看，增长见识和知识，如何引导孩子