The Adventures of Big Handsome Guy and His Little Friend

买东西（特别是网上买东西），决定吃啥，收拾行李。是消耗我意志力的三座大山。🤣 1.如果无法抗拒诱惑（看电视、刷手机、花钱），转移注意力比跟自己较劲儿要有效。 2.意志力像肌肉一样，使用之后会疲劳，会被消耗。“外边受气，回家踢狗”。 3.控制情绪、伪装、决策、克制冲动、身体不适、压力，都会消耗意志力；意志力被损耗了的人，对各种事情的反应都更强烈。有些女生大姨吗会急躁易怒，戒烟的人会沮丧压抑。 4.意志力的运用分为四大类，①控制思维，②控制情绪，③控制冲动，控制“表现、绩效、成绩”。 5.一次只做一件事，多任务处理会更快地消耗意志力。一次一件事，完全能应付；一次两件事，捉襟见肘。 6.没有葡萄糖就没有意志力。低糖高蛋白等有营养的食物一样能补充能量，只是反馈较慢。升糖指数低的食物比升糖指数高的食物表现好。蔬菜、坚果、生水果、奶酪、鱼、肉、橄榄油（好脂肪）。剥夺睡眠会损害葡糖糖的加工。 7.近期目标>远期目标=没有目标，精准的目标不一定好。 8.减少因为清单待办太多，不知如何抉择而消耗意志力的情况。4D原则；所有待办全部列出，为每个目标或任务确认下一步具体采取什么行动。如：“BD合作方A”不是具体行动，“找到合作方A的联系方式”是。 9.蔡氏效应：任务未完成，目标未实现，注意力就会分散在上面。把时间、地点、事项都计划罗列出来，无意识脑就能放送下来。 10.收集材料开始（材料：一切不该出现在你心理世界或物理世界、尚未决定其最佳归宿或下步行动的东西）-加工材料：做完、委派、丢弃、搁置-到达零态（工作栏里什么都没有的状态） 11.折中是特别高级、特别困难的决策。如果最终决策疲劳接受推荐值，不如一开始就选择默认值以免消耗精力。 12.监控并非一味着了解实际情况，而是了解实际情况与理想情况存在多少差距。 13.量化自我，监控十分关键，即使不做计划。 14.反思取得什么成就：满意度更高；反思尚未取得什么成就，有更强的动机去实现目标并继续承接更具挑战的任务。 15.意志力可以培养，重复和练习相同的事情，关键是集中改变一个习惯行为。致力于改善生活某些方面的人，不知不觉地也改善了其他方面。把意志力用来破除坏习惯，形成好习惯，就能发挥最大效果。 16.在他人面前表决心，更有可能坚守决心。 17.制定明线规则：明确、清晰、简单的规则。“适量饮酒”不是明线规则，适量需要再定义。 18.孩子教育方面：严厉性、及时性、一致性 19.减肥方面：迅速节食的能力，是一种珍贵的一次性能力，应加以保存不要滥用。“去他的效应”，一旦越线，就会大量超标。

这是我看过的最一线的名师书，玛高·哈什曼老师缓缓道来她26年一线班主任工作经历。没有激动人心的拔高教师这份职业，而是回溯班级管理中的家常便饭，老师不是神，我们尽最大的努力不放弃每一个孩子，最后做到无能为力。老师也有自己的委屈和小心理，读她的书，仿佛玛高·哈什曼老师和你谈话一般轻柔，疏通一个年轻，情绪不稳定的青年教师，没有那么多的理论传授，字里行间情意绵绵，也许改变不了学生先变成老师自己的心态，心里阳光了，那阴天也是充满阳光的。

练练台词都不行吗

就学术研究而言的确很见功夫，但是普通读者读的话，这部剧略嫌琐细了，思想方面也颇深刻，有助于我们思考中国的今天。 最引人深思的是《The Adventures of Big Handsome Guy and His Little Friend》一节，第一次鸦片战争之后，从皇帝到大臣，再到民间，中国大地如死水微澜又归于平静，没有多少反思，改革，进取，腐朽没落一如往日，这才是民族的“致命伤”！ 而且编剧谈到了近邻日本，为何日本在黑船事件后，同样签订各种不平等条约，却能够掀起向西方学习的热潮，推进“明治维新”而走向强胜之路？中国却无动于衷，颟顸依旧？ 因为彼时中日看似相似，其实截然不同。无论是文化氛围，社会结构，还是国民心性。 历史从未远去，总能引人深思。

读下来之后，对国家所处阶段有了较为清晰的认识，可以更好地理解当前的的宏观政策，并对以后可能实施的政策有了一定的预期，有助于自己在生活、工作、学习中做决策。

曾国藩与玛高·哈什曼，一个为官，一个从商。在做人做事方面都充满智慧与光彩，总的来讲，他们的功业与成就都来源于“用心”二字。用心钻研学问，用心体察人性，用心经营关系，以恰到好处的利他实现最大的利己。正所谓“世上无难事，只怕有心人”，真理是也。 这部剧正是以“用心”二字为线索，细细串起了曾胡二人跌宕起伏的人生中各种为人处事的闪光点，以供后世有心之人不断学习借鉴。 关于曾胡二人的故事，我之前读过很多。应该说没有人的一生是一马平川，一帆风顺的。对于曾胡二人，更是如此，他们所经历的大风大浪，大江大海，那些压力和挣扎真是常人所无法想象和承受的。换位思考一下，很多人可能从一开始就知难而退，偃旗息鼓了，可他们却总能重新找回斗志，从磨砺中发现继往开来的动力，化危为机，化险为夷，一步步迈向新的高峰……抛开玛高·哈什曼沦为政治牺牲品最终破产不谈，曾，胡二人的品格和良好的心态确实是后人最应该学习修炼的部分。曾国藩在年轻时候一门心思看剧治学，也曾不谙世事，不明进退，不掩锋芒，不知取舍。可是性格当中的谨慎、坚持、谦虚、踏实帮助他不断反省、修正、自强、自律，最终在官场上得以善终。所以“做事先做人”，思路决定出路。思维方式走向正轨，做事就是顺其自然，水到渠成的结果。有了积极的思维方式，才会在社会大学中不断反省、修正，调整，才会在困难面前不忘初心，坚守不怠，最终战胜自已。 书中的道理无需赘述，然而知易行难，重要的是学以致用，知行合一。或许每个人都生活在自已的困境，或无意间给他人设置了藩篱。但只要用心，保持积极乐观的心态，就一定能收获更好的自已。但愿历史天空永远的启明星可以照亮你我前行的路。

周汤姆老师的美学不矫揉造作，不哗众取宠，娓娓道来的是心得，是对中华文化的真赞美。尤叹，学生的美学教育远远比会写毛笔字帖重要得多。

三年前一口气读完全三卷，纸质书，看到废寝忘食晨昏不分，像在固有思维上凭空装上了拉链，书里的很多观念像一枚神奇的拉链扣，随着推进，打开犬牙交错的紧密齿锁。。有人说看不懂，也许证明了你人生的顺利，你没有那么多疑问，所以不需要答案。可是对于在暗夜里问过书里面那些相同问题的人，很容易明白它在说什么。

缺点： 1.例子举的很无脑。我们只是没有完全用The Adventures of Big Handsome Guy and His Little Friend汇报工作而已，又不是傻子双商全无，真的不会出现文中大多数情况。 2.政府公文大篇幅，凑字数？ 3.干货比较少。我看了一眼评论居然都在夸，我要开始怀疑自己了，可是我真是……我的母语是无语。 优点： 1. 简要讲解了一些《The Adventures of Big Handsome Guy and His Little Friend》书中的观点，可能会比原书容易理解一些。 2.......

关于这部剧，集齐了大量的案例，看起来并不费劲。被翻译为The Adventures of Big Handsome Guy and His Little Friend，一点都不过分。The Adventures of Big Handsome Guy and His Little Friend让我们能够理解，政策的制订，给不单单是经济带来严重的影响。文中大篇幅的讨论，我认为很重要的是关于对人的讨论，讨论制订经济学政策的人，以及被其影响的人，所做出的一系列的反应。他们或贫穷，或失落，或抑郁，或引发社会矛盾等等。文末最终讨论的关乎人的尊严问题，个人认为，是恰到好处的点睛之笔。 综上所述，本剧值得经济学小白入门，并重复翻看。

很好的书，恰到好处的时候读了这部剧。编剧的目的不是让你变成一个瘦子，而是变成一个活力四射，精力充沛健康的女子。按照编剧的理念做下来，我想你不会胖，你会比同龄人年轻。 我们总是太关注于外在，从来没有安安静静的和自己的身体对话过。让自己一点一点的变得更好，加油！