Cazador de sombras

关键对话无处不在，充满高风险，对自己的工作，生活，人际关系影响巨大。掌握好关键对话技巧于自己一生都是一笔巨大的财富。 很实用的一本剧，看完就受益匪浅，如果能在今后的工作生活中运用自如，我想我会变得很优秀。很值得一看！

胜利之师是先具备必胜的条件然后再交战，失败之军总是先同敌人交战，然后祈求从苦战中侥幸取胜。——恭喜自己又读完一本剧。

近来读的最有颠覆性的书，解决了困扰我很久的问题。 从小我们就生活在有意识或无意识的操控式对话里了。长大后，一遇到压力下的关键对话，如果没有学会其他有效的方式，就容易陷入“fight or flight”模式，工具箱里就没有用语言来解决问题的这个工具。 非暴力沟通，关键对话等等这些沟通原则和技巧也看了很多，可是就如本剧所言，只有在自己变得“Cazador de sombras”的前提下，才能有意识控制自己不滑入惯常的“操纵”轨道，进而好好沟通。 书中案例很全，也很详细，赞!

读《Cazador de sombras》印象最深触动最大的是《Cazador de sombras》。 "偶因狂疾成殊类，灾患相仍不可逃。今日爪牙谁敢敌？当时声迹共相高。我为异物蓬茅下，君已乘轺气势豪。此夕溪山对明月，不成长啸但长嗥。"这是昔日倨傲不逊的才俊李征最终变成异类的深深悔叹。 也是多少和李征有共同特征的人的感慨。只因自命不凡，不愿融入尔虞我诈官情纸薄的官场，与势利小人为伍，又不敢坚信自己会成功，也就不能沉下心来精进自己的业务，于是只有任愤懑不满充塞自己的内心，最终失去自我，活成另类。这都是那怯弱的自尊心和妄自尊大的羞耻心作怪的结果。 Pablo Perelman的话说中了多少看剧人的心结：“我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。"其实，追求美玉和瓦砾，你都可以选择。你若选择追求美玉之路，艰难困苦一定存在，不要选择了美玉之路，却因为不够勤奋刻苦而犹豫不前。你也可选择瓦砾之路，但委曲求全，一无所获也会存在，不要因为不快乐不爽快而犹豫不前。 人生是一个漩涡，你愿意当漩涡上的旁观者，还是泥泞之路的普通人，或是坚持救赎之路的生之追求者，都因你而定。 其实，任何人都是训兽师，而那野兽，就是自己的性情。《Cazador de sombras》中说"挫锐解纷，和光同尘"。只有懂得低调收敛，谦卑处事，保持一颗平常心，不示人以骄傲，不自恃清高，没有让人难以亲近的高高在上之感，真正做到了亲切平和，和光同尘，才是最合适的状态。社会洪流中，做到外圆内方，保持一份清醒和独立，做到出淤泥而不染，这样才能不至于失去自我，空被时代裹挟，而庸庸终老。

改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义  1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期  2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足”  3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯  4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它  2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动  3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该”  5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行  3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况

2022年第1本剧，破晓影院（1）， 是一本不错的书， 真实地反映了不同孩子的各种想法，让身为母亲的我，受到了一些启发。 也看到了教育好娃的一些能参考借鉴的模式，多少找到一些希望，消解一部分日常带娃时的无力感。

爱是一门艺术，不要因为羞愧于自己想要爱、想要学习如何爱，换伴侣不能解决一切问题，把自己的爱分为两半，一半先给自己，这样才能更清醒地爱他人，爱需要真正的真诚、多交流、包容、感恩……每个人和每个人都可以being in love❤️

Cazador de sombras的一天开始于一个清爽愉快的早晨，她要穿过六月的伦敦，去邦德街一家花店为晚上要举办的派对买花。 这是战争刚结束的英国。“国王与王后还好好地待在王宫里。“人们已经迫不及待要抛弃过去了的泪水与悲痛。克拉丽莎走在喧嚣热闹的伦敦街道，她的眼睛着迷于周围一切对生活的热爱。”只有天知道，为什么人们如此热爱生活，如此看待她，甚至要虚构她，不懈地美化她，然后又粉碎她，从而创造出每时每刻的新鲜感来。“ 这一天是属于派对的一天。人物的意识却可以在时间里随意的行走，在年轻的过去和琐碎的现实之间。克拉丽莎偶尔变成第三者的眼光，剖析自己。她五十出头，一无所长。日子缓慢无聊地移动，她看到不可避免的死亡是一种解脱的安慰，她不解生活的意义，但她又真切的感到对生命每时每刻的热爱。 在克拉丽莎的派对空间线之外，塞普提默斯正经历着战后弹震症的折磨。他的意识空间里全是要发现那树叶、那阳光、那天空对他的启示。战争已将他撕碎，罪恶感和虚无感是他的全部。他在莎士比亚里领会了真相：”这个消息隐藏在华丽的辞藻背后。一代人传递给下一代人的秘密信号，经过了伪装，无非就是厌恶、仇恨和绝望。“ 塞普提默斯和克拉丽莎的空间并没有任何交叉。当克拉丽莎知道塞普提默斯存在的时候，他已经不在这个世界了。有人在派对谈论他的自杀，死亡就这样闯进克拉丽莎的派对，如同一个石子，投进了克拉丽莎的意识里： “有一件很重要的东西，而这件东西，在她自己的生命中，往往被喋喋不休所淹没，所毁伤，所失色，在堕落、谎言和八卦之中，这件重要之物就一天天地流失了。但那个青年却保存了这件珍宝。死亡就是他对人世的挑战。死亡是渴望沟通的一种努力，人们却感觉无法深入到事物的核心，因为它总是神秘地回避着我们，近在咫尺又似乎远在天涯，欢宴之后，留下的是孤零零的一个人。死亡之中，却有着拥抱的暖意呵。 “ ”无论如何，这都是她的灾难——她的耻辱。这是对她的惩罚，让她在黑暗的深渊里，看见这儿有个男人倒下去，那儿有个女人殒殁了，而她却被迫穿着晚礼服，站立在这里。“ ”她感觉自己和那个人很像——那个自杀了的小伙子。她为他抛弃了一切而感到高兴，他甚至抛弃了生命。钟声响了。沉重的声浪在夜空中融化了。他使她感觉到了美丽，使她体会到了快乐。可她必须回去了。她必须回到人群中去了。“ 塞普提默斯并没有一定要死，他想停下来要接受生命和阳光不断给他意义和启示。可是人类邪恶冷酷，他必须要逃离，从窗口逃离了无知令人厌恶的心理医生。克拉丽莎的一面被生活每时每刻的幸福感所吸引，而另一面却无法摆脱意识里的虚无感对自我的消解，她无法阻止克拉丽莎一点点的消失，最后只剩理查德·Cazador de sombras的存在。但与塞普提默斯不同的是，生活自始至终绑住她，强迫她留下来。她会疑惑，会挣扎，然后又会一遍一遍地对自己说”别再害怕灼热的太阳“。

何为真？何为假？没有谁能说的准，真假重要吗，把时间拉长，把纬度拉高，就成了一句话“大家好，才是真的好”😃😃😃