Refuge: The Movie

爱情有它盲目之处，也自有其珍贵之处。幻想从他人身上得到我自己所缺失和需要的一切，终归有一天会失望。每个人都复杂多面～

如果用柱形图表示中国主要城市的收入分布，也就是从低保一直到最富有，在这个城市的百分比。其中上海和深圳是最健康的枣核形，说明这两个城市中产阶级最发达。广东相对来说，中产阶级没那么多，也就是枣核的最宽处没有那么胖，但整体分布没有走行。所以没钱的人生活在一线城市，广州应该是吃住体验最好的，而中产消费类的服务可能相对没那么丰富。 而北京，是人口比例在中间阶层凹进去了一下，像被啃了一圈的苹果，最多的反而是是底层和顶层。因此北京的做法，就是设置大量的基层工作，各个景区的保安，地铁安检，扫大街等等，反正就是没工作强行创造一个工作来维稳。所以很多人在讨论各个城市GDP排行的时候，都吐槽北京不应算为北方城市，北京是首都，它只是恰好定在北方而已。事实上就是南方城市经济已经完爆北方。这个规律同样适用各城市财产分配，退休金分配和教育资源分配。

剧情甜宠还是比较下饭的，女主很美很纯，男主帅帅的，剧情紧凑，部分演技在线，节奏不拖泥带水也不乱剪无逻辑。但是吃饭之余看到男主螺旋一般的演技真的会很想笑。。。

原本想买这部剧的，还好没有买，重复率太高了，而且大多数内容跟琳达·汉密尔顿教授的演讲差不多，所以买实体书不划算。 想到买书的群体可能是没看过演讲的群体也就释然了，只是觉得还是尽量精选一些对读者更好。 特地评论一番，因为看到有的人打一星，理由是中国人不能自大，以及其他认为这是政治鸡汤等。 大多数读者是对本剧评价良好，对中国持乐观态度的人。所以有人会去争论一番，我认为真的没有必要去说服他们。他们带着狭隘的心态去看这部剧，而不是空杯心态，去试着让眼界更开阔，已经是巨大的难受了。我们不用去反驳什么，应该包容他们的想法，也允许他们有不同意见。中国代表的是大多数的利益，70%的人民群众对中国持乐观态度就够了。 如果真的有成功的标准，不是别的，不是实现了什么，而是能否存活下来。根本原则就是能否实事求是与时俱进，任何不合时代的都会消失，长期存在的才是真正的成功，真正的民心。 那些看不到未来看不到希望的人，悲观会患得患失，充其量不过是边缘人，最终会淘汰。而中华民族的精神会永存

我觉得这个世界上没有什么毫无道理的横空出世，如果没有大量的积累，大量的思考，是不会把事情做好的，这世界上有太多的能人，你以为的极限，弄不好只是别人起点，所以只有不停的进取才能不丢人。

微信这部书不全哎，前半本还行，主角阴险狡诈，深沉老辣，后半部迅速沦为脑残也是厉害，弃了

文笔不见得多好，情节也不够精彩，但越是这样越真实，短短不到三个小时，就看到了一个刑警二十年的成长经历和心路历程，有惊险，有喜悦，有煎熬，有解脱，整本剧就像是一个警察的日记，记录了从警以来个人与家庭和工作之间的抉择。有多少民警就是这样为了工作而远离家庭，而被家庭抛弃，深有所感。

人的一生太短暂了，容不下那么多无聊的尔虞我诈，永葆一颗不变的赤子之心，以诚心待人，若能以此换回同样的诚心，固然可喜，若是没有，也没什么可后悔的。凡是人总有取舍，只是选择而已，任何人没有责任和义务一定要以你为重，就算曾经那样希望过…霁月清风，与谁能歌？

匆匆数日，简单浏览；书中观点，相对客观；当今世界，复杂纷繁；编剧分析，忽然开朗；还要再读，认真细看。

这部剧简单实用，内容涉及生物学、神经科学、哲学、心理学等多个学科，并给出了其间蕴含的深刻哲理和实用忠告。编剧博览群书，结合多书观点、事例，提炼出习惯的真正要义。基于此，我认为：本剧能刷新你对习惯的认知。 ———————— 习惯养成过程中，你需要牢记并做到： 1.不求拔高你的目标，但求落实你的体系。 2.你的习惯需要基于身份的变化。要有自我意识。 3.要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。致力于微小、可持续、不懈的改进。 4.不能错过连续两次习惯。 5.测量结果不重要。 6.专注于边际收益，付诸实践。 7.把握好决定性时刻。 ———————— 本剧的基本原理 人类行为的四步模型：提示、渴望、反应和奖励。 行为转变的四大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。 ———————— 习惯改进的流程设计 习惯记分卡（列出你每天都发生的行为，并对这些行为按好习惯、中等习惯、坏习惯进行划分），列出戒除坏习惯的益处。 选择你的习惯（选对你参与竞争的领域。放大你基因的优势，选择适合你的行为。） 创建执行意图（我将于［时间］在［地点］［行为］） 利用习惯叠加（整合新习惯与当前习惯：继［当前习惯］之后，我将会［新习惯］），也可以与自己的喜好叠加。 设置灵活的身份（减轻随身份丧失而带来的负面影响，克服单一身份的障碍，更加机动）。 根据金发女孩准则（做力所能及、难度适中的事），设定你要完成的任务。 与问责伙伴一起定立习惯契约（一种口头或书面的协议，你要借此声明自己对某一特定习惯的承诺，并约定假如你违背了诺言，将会接受相应的责罚）。 设计你的环境。增加好习惯的提示出现的频率，减少坏习惯的提示出现的频率。习惯开始之初可采用单一触发因素，之后逐渐形成环境，即多触发因素。 你可以选择加入一种文化环境或使用技术帮助自动化你的习惯。 让你的好习惯易于实施，让你的坏习惯难以施行。 让那些鸡毛蒜皮的琐事自动化（减少精力损耗） 借承诺机制和一次性选择（比如买张好床垫或加入自动储蓄计划，是一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来越来越多的回报。）锁定未来更好的行为。 锁定未来的终极途径是自动化你的习惯。当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。当自动化对你不利时，你需要使用指差确认。 刚开始时可采用两分钟规则（做两分钟，先保证有这一习惯存在，再慢慢延长时间）。 难以坚持的习惯完成后可以给自己即时奖励。 要保持一个习惯，你需要有即时成就感，即使它体现在细微之处。（可以借助视觉量度，比如习惯跟踪法，清晰地看到自己的进步） 习惯叠加+习惯追踪：在［当前习惯］之后，我将［追踪我的习惯］。在习惯结束后立即记录每个测量值。行为的完成是记录的提示。 衡量你的进步有多个指标。度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用，它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统的一条反馈，证明你前进的大方向是正确的罢了。 比单纯的衡量更重要的是反思和回顾（时刻关注自己的表现。你可以记录每天的情况，找出近几天、近几月的不足）。你需要做好预案，随时应对偏离正轨的习惯。 习惯达成（内化为下意识的动作）后，如果你还想精通这一行为，你需要进行刻意练习。 指差确认（将下意识意识化，有意识地开启行为转变的进程。） ———————— 好句分享 “基因可以预设，但不能预订。” “缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。”

比较拖拉，一直在强调男女主背后势力强大，不能惹，但是却一直没有很厉害的反击，反而一直在受伤，且一直在沉默。希望以后的剧情可以将之前受的憋屈反击回去。

此剧是我观看最长的时间，虽然里面写得都是民间故事，但是其中的寓意很多，值得仔细品味

这部剧除了错别字有点多，其他都挺好的。看完之后有几点感受：1⃣️时代的一粒灰尘落到每个人头上都是一座山，美心那一代人认为是铁饭碗的，随着经济体制改革，一切也都市场化了，一切都在变化之中，顺应时代潮流的人才能发展；2⃣️做人眼光要长远，得饶人处且饶人，没有人能一直处在顺境中，行善积德才能心安；3⃣️常怀感恩之心，不要认为别人的付出都是理所应当的，懂得知恩图报；4⃣️永远要有自己的事业，靠别人终究是不稳妥的，无论是学历投资还是技能投资，总要自己掌握些真本领；5⃣️做事不要太冒险，资产分配要合理，财富积累到一定程度时，要留下一部分可以应急的钱；6️⃣身体是革命的本钱，人到中年要保养好自己的健康，及时体检，有病治病

❤️本剧比较厚，开本也大，知识体系详细。内容和装帧都非常有教材的风格。教材你懂吧，就是打地基的读物。 🧡书摘—— 大人如何同小孩沟通？第一抱起来，第二蹲下去，第三用他的语言，第四教他说大人的话。 通过移情换位消除沟通差距。 戈尔曼把情商概括为以下五个方面的能力：（1）认识自身情绪的能力；（2）妥善管理情绪的能力；（3）自我激励的能力；（4）认识他人情绪的能力；（5）管理人际关系的能力。 同人打交道的人情商要高，同事情打交道的人智商要高。 影响家庭幸福的前五个因素，分别是健康、情商、财商、家庭责任以及社会环境。家庭成员缺乏情商，会不断产生摩擦，导致家庭如同地狱。有情商的家庭充满和谐的空气，其乐融融。 任何人都会生气——这很简单。但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气——这却不简单。 ——亚里士多德，《Refuge: The Movie》 用亚里士多德的话来说，就是“选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的方式生气”。 用心去看才看得清楚，本质的东西用肉眼是看不见的。 ——圣埃克苏佩里，《Refuge: The Movie》 人在生气的时候，血液会流到手部，以方便抓起武器或攻击敌人，同时心率加快，肾上腺素激增 人在恐惧的时候，血液会流到大块的骨骼肌，比如双腿，以方便逃跑，而且面部会由于血液的流失而发白 人在吃惊的时候，眉毛会往上挑，使视野更加开阔，同时允许更多的光线射向视网膜。 感觉越强烈，情绪对心理的主导作用就越强，理性的作用就越弱。 在这种形势下，停下来思考应该如何行动很可能会让我们丧命。 感性如心，理性如脑。 感觉越强烈，情绪对心理的控制力就越强，理性的作用就越弱。 第二章 情绪失控 情绪智力的核心是杏仁核的工作机制与大脑皮层的互动。 杏仁核承担报警的任务，它对每个处境和认知进行判断，并作出反应，向大脑的各个部位发出信号，向脑干发出指令。 杏仁核在心理生活中处于强有力的地位，类似于心理哨兵，它质疑每一种处境、每一种认知，此时大脑中会出现一类最原始的问题：“我讨厌它吗？它会伤害我吗？我害怕它吗？”假如答案是肯定的，或者在当前时刻趋于肯定，杏仁核就会作出即时反应。 人脑的构造赋予杏仁核情绪哨兵的地位，使其可以控制整个大脑。 从眼睛和耳朵输入的感觉信号，首先到达大脑的丘脑，然后通过一个单独的突触传到杏仁核。丘脑发出的第二个信号则传到新皮层，即思考脑。 人脑海马体的功能是负责记忆事实，杏仁核的功能是负责记忆情绪。 杏仁核和海马体共同作用于记忆机制，它们单独储存及检索各自特有的信息。 不过相比之下，杏仁核在婴儿大脑中成熟得很快，它在婴儿出生时就已接近完全成形了。 勒杜克斯认为，以婴儿与照料者的互动模式为基础的情绪经验影响深远，但又很难从成年生活的角度来理解，原因在于它们储存在杏仁核里，模糊粗糙，无法用语言描述。 杏仁核从快速通道接收到的信号是一种粗糙的不完全的信号，只够引起警觉。丘脑-新皮层-杏仁核通道的传输时间大约是丘脑-杏仁核传输通道的两倍。 对于松鼠这种动物来说，反应不精确并没有太大的问题。但在人类的情感生活中，这种不精确可能会对我们的人际关系产生很糟糕的后果。 个体容易先冲动，再修正。 左前额叶的一个功能是控制不愉快的情绪，相当于神经恒温器。右前额叶是恐惧、攻击等负面感觉产生的地方。 第三章 愚蠢的聪明人 决定一个人成功的因素，智商占20%其他因素占80%。 高智商人士的私生活，很可能一团糟。 一个人在社会中的最终地位绝大部分是由社会阶层，运气等非智商因素决定的。 擅长处理情绪的人，在人生的任何领域都有优势。 朱迪的安排，完全

我很少给差评，但是这部剧我真的不建议读。因为里面的内容就像它的名字一样无聊～或许咱不是做销售的，不明白其中的套路吧～但无论怎样，销售的前提是对方有需求。