Freezerburn

不要没有力量的肌肉；不要没有信任的友谊；不要相信不承担责任的观点；不要缺乏美感的变化；不要没有价值观的阅历；不要未拼尽全力的人生；不要把资源和精力浪费在自己不渴望的事情上；不要吃没有营养的食物；不要没有相互奉献的爱情；不要拥有了权力却抛弃了公平；不要缺乏严谨调查的事实；不要没有逻辑的统计；不要没有证明的数学；不要没有实践经验的老师；不要冷若冰霜的礼貌；不要无法付诸实施的理论；不要没有真才实学的文凭；不要没有打击能力的军事行动；不要没有文明的进步；不要没有相互投入的友谊；不要遵奉美德却又不敢担当；不要忽略概率的遍历性；不要相信没有风险的财富机会；不要辞藻华丽却又言之无物；不要把问题搞得很复杂却又没有思想深度；不要忽略决策的非对称性；不要以为质疑会阻碍科学进步；不要缺乏宽容的宗教。最后也是最重要的是：没有“风险共担”就一事无成。 没有风险共担，就一事无成

我是看到有博主推荐才特意来看的。可能是我见识有限，前面一部分看懂了，后面越看越懵。是我不能理解的时代感受，或许只有亲身经历过才可以感同身受吧。讲述了很多名人名事和作品的剧评，是每个时代的见证，但是相对于新世纪年代的人们还是有点难以理解。

从各个方面都让我震撼，有许多共鸣和指引。关于成长，突破，矛盾，人性，自我追寻等…值得细细品读的作品。

如果一个人只写完全的黑，完全的暗，这样的剧集还是不能称为一种好的艺术，它是密不透风的暗，意义不大。

对于游戏党来说OOC超级严重，得瑟的景天、妖艳贱货紫萱，被极度弱化的重楼，变成最终BOSS的邪剑仙…只有雪见、龙葵还原度不错，就不能按游戏剧情拍吗？明明游戏剧情那么好

＂这是一本好剧，它使我神思飞扬，它是一场精神的狂欢节。我真希望自己能像费曼这样，活得如此愉快，如此自由，如此饱满！＂

以往读过的书，时间长了，基本想不起来什么内容了，今后会选择一本笔记本陪伴自己的看剧生活，记录自己的看剧履历！

惊喜的是自己利用空闲时间把全书读完了，虽然是粗读，但也受益匪浅，中华民族的真骨血要延续，不可中断！我们年青一代更应将西方的自然科学和传统文化结合起来发挥作用。

自我解剖，自我救赎。 高度敏感型的人，拥有发达的神经系统，能注意到细微的细节。但有抑压、焦虑、害羞等问题，特别是在不舒适或没安全感的情况下。 高度敏感型的人在意他人的一言一语、一举一动，被他人的行为影响着自己的情绪。委屈自己帮助他人，拒绝的声音在内心挣扎不已，迟迟说不出口。总是在努力避免给他人带来不便或痛苦。 但容易因为一点小事开心，比如:品尝一杯美味港式奶茶 高敏感型的人追求完美，给自己定太高的目标，苛待自己。目标没达到时，随机而来的焦虑，坏情绪，疲惫不堪…一步步陷进恶性循环。 建议： 1⃣学会勇敢的拒绝他人的要求，不委屈自己 2⃣不被他人的言语行为影响情绪，积极向上，努力生活 3⃣不做讨好他人的事，大家喜欢的是你这个人，而不是所谓的光环 4⃣与他人聊天时，注意他人的反馈。如果没说，可主动询问 如：假设是你，你会怎么想？ 5⃣大胆说出自己的想法 如：我不喜欢吃苹果，下次能不能送我水蜜桃 6⃣警惕不健康的人际关系（不断付出，不断受害，期待对方做出改变)，学会抽离，以旁观者的角度审视 7⃣不再努力伪装，成为他人眼中期待的样子 8⃣不依赖他人的安全感，最大的安全感来源于自己 9⃣寻找相似的人，不合群不必强融 🔟不追求完美，不必内疚，量力而行。接受自我，人无完人 1⃣1⃣对于已经发生了的伤害，接受现实，带着它们继续生活下去，慢慢淡化 1⃣2⃣培养个人小兴趣，适当时放松放松 1⃣3⃣消极时，给自己定个小目标 如：坚持每天早起跑步🏃🏻 高度敏感型的人好比一只刺猬🦔，纵使全身长满刺，还是怕受伤。靠一本剧是不能治愈的，最终还是靠自己强大的内心和努力，身边人的支持与关怀。或者尽早咨询心理医生～

好好看！第一集已经有救火剧情了，很沉浸式。

✔ 1.远离负面偏好，多想想好的事情 我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。 ✔ 2.三件好事练习 每天晚上都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。这三件事不一定要惊天动地（“今天丈夫在下班回家的路上，买了我最喜欢的冰激凌”），也可以是很重要的（“我姐姐刚刚生了一个健康的男孩”）。在每件好事的下面，都请写清楚“它为什么会发生”。比如，如果你的丈夫买了冰激凌，你就可以说“因为我丈夫有时候真的很体贴”，或是“因为我记起来在他下班前打电话给他，提醒他顺便去一下杂货店”。如果你写了“我姐姐刚刚生了一个健康的男孩”，你可以把原因写成“上帝保佑着她”，或是“她在怀孕期间的一切措施都很正确”。 >> 每件好事旁边，回答下列问题之一：“这件好事为什么会发生？”“这对你意味着什么？”“如何才能让这样的好事在未来更多地发生？” ✔ 3.积极主动式练习 当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。 >> 肯定式沟通的5步模型。 ○ 确定并努力了解情况。 ○ 客观准确地描述情况。 ○ 表达关注。 ○ 询问他人的观点，并努力朝着一个可接受的方向做出改变。 ○ 列出改变后的种种好处。 ✔ 4.常怀感恩之心 >> 感恩可以让你的生活更幸福、更满足。在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益。 >> 他小时候，当他母亲看到他心情不好时就会说：“史蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去帮助别人吧。” ✔ 5.人并非活在同一个世界，而是活在自己诠释的世界里。并非是“世界”本身复杂，完全是“你”把世界看得复杂，过多地关注生活的无用面。 >> 幸福发现：ABCDE模式 用ABCDE模式去反驳悲观的想法：A（adversity）代表不好的事；B（belief）代表当事件发生时自动浮现的念头、想法；C（consequenc）代表这个想法所产生的后果；D（disputation）代表反驳；E（energization）代表你成功进行反驳后所受到的启发。 >> 她意识到，她从一开始就知道自己的生活中没有心流，生命意义都是来自于帮助他人，而与她自身、她的需要以及愿望（快乐）无关。 >> “凡是我们不能说的，我们必须保持沉默。”这是《Freezerburn》中的著名总结。 >> 放慢使得执行功能开始发挥作用。执行功能包括集中注意力、忽视干扰、记住并使用新的信息、规划行动、修改计划，并抑制冲动的想法和行动。