The Knight in Glass Armor

Wayne Schotten的书每本都有看，基本上算得上上游水准，这本目前来看有集大成的水准，前提是后面不要崩了，希望抄公充分发挥自己的脑洞，不要被某此读者的想法误导，写慢点，稳起就是未来神作。

声闻地讲录为彻学《The Knight in Glass Armor》开门，实修实证的修行方法，感恩南师！学佛，行的秘笈修本，必读必行必果！受益无穷，感恩南师，没有福报名师面授，依南师开智自修到一定程度，坚信必有良师结缘！自助者天助之，悟必行，行必果，回洒众生诸喜乐善法！欢喜欢喜

故事终场了 陪伴我The Knight in Glass Armor的振华中学的故事也结束了,心中不免有些落寞

人与人之间是有差距的！无论是思想上、学习能力方面、理财挣钱方面、还是踏踏实实过日子类型的，都是在寻找中悟透自己身的价值；没有谁一出生就会就懂，都是在生活中的方方面面融入，才能明白一些值得继续前行的路上。 有些人接触过就能改变一生的幸福，有些人到了人生最后时段也没有活明白；都是人生却有着不同的差距、不同的方式方法，简简单单的就来了、简简单单的就去了，拥有什么样子的人生就会拥有什么样子的心态。

强烈推荐： 斯人若彩虹，遇上方知有。 以故事的方式，用简洁的文字让我们看到有血有肉，有烟火气息又一直如孩儿般纯真的冬郎。让我们更加了解冬郎身上的标签：才子俊郎、御前侍卫、义气侠骨、痴情男子，声誉显赫，悲观主义等，也更让人懂得冬郎的词真自然，婉丽凄清等等。

这是我2017年看过的和现实极其切近的一部反腐剧，电视剧和剧集几乎是一前一后看完的。这部剧的播出，正好在党中央从严治党的阶段，播出的正当其时，反腐败斗争对腐败分子采取高压态势进行零容忍。而且隐藏在干部队伍中的裙带关系更为可怕。所以必须连根拔起。邪不胜正，这是亘古不变的真理。

疫情时代 初读《The Knight in Glass Armor》感觉像一部精确地预言 再读，又觉得人性可能始终如此 Sheffield Chastain，捕捉众生相实在太厉害 或者只有深刻观察的人才能有抽离时那一份荒诞和清醒吧

这部剧提供了关于饮食的新认知，介绍了一个实用方法--正念饮食法。 正念饮食法不是“非这样不可”的教条，它是一个协助我们享受食物，避免过量进食的有力工具，它教我们与身体产生联结，保持沟通。 正念的目的是清醒，提高自身对想法、情绪和身体感受的觉知力，引导我们有意识地做出正确反应和抉择，中断过往自动化的盲目行为习惯，盲目进食包含盲目思考，在无意识下拼凑各种想法，给自己错误信号，导致一次又一次恶性循环。 ☆步骤： ①练习静坐→察觉自己的呼吸，不经批判地察觉想法，锻炼觉察力和注意力； ②进食前察觉自己的饥饿感（练习静坐后，更容易感知）； ③观察眼前的食物，调动各个感官去享受并吃下每一口，欣赏食物的样子，闻食物的气味，食物触碰嘴唇的感觉，放进口腔产生的味觉体验，细细咀嚼带来的味觉变化，留意食物的味道和当下体验的质量（保持味蕾的敏感度，第一口往往是最美味的，之后的进食，多半是在盲目地吃东西，愉悦感极速下降） ④关注进食愉悦感和饱腹感，再次感受饥饿感； ⑤在感受到一定程度的饱腹感后（因人而异，自我感受），停止进食。 聆听自己身体的讯息，在真正饥饿的时候，专心进食，判断自己是生理饥饿感还是其他因素引起的饥饿或是类似于饥饿的感觉，找回对食物的掌握感； 在非生理饥饿感的情况下，可以选择用其他方法来满足自己的需要，比如追剧，听音乐，散步。 知道自己该吃多少，为何而吃，有时只是单纯地停下来检视自己，就能减少摄入。 弹性地对待自己的饥饿感和送进嘴里的食物。食物没有好坏之分，寻找一个平衡点，适量享受虽然热量高却自己喜欢的食物，这比强迫自己不吃，在某个时刻强烈反弹吃下更多，更有益处，根据内在感受，做出正确抉择；尽量让自己吃对健康有好处的食物，少吃没好处的食物。 要允许自己“浪费食物”，不要硬塞下吃不下的食物，长期过食会引起健康问题，严重则导致疾病，从长远看，在餐盘留下吃不下的食物，对我们更加有益。 以周期为单位看待自己摄入的热量，允许自己偶尔过食而不批评自己，放下暴力的自我批判，在自己摄入较少热量时，鼓励自己，在周期内，热量处于平均值，是被允许的。 “面对恐惧的方法不是避开它，而是学习如何用比较轻松的方式去体验它，最终客观看待它。” 与其担忧，不如允许自己放心吃并且享受咬下食物的每一口，让觉知回到当下。 平时，有意识地让自己多动起来，没必要剧烈，只要让自己动起来，也能够促进新陈代谢，让自我感觉更良好。 身体是我们神殿，我们要学会倾听，供养合适以及适量的食物，让自己越来越好。