Truly Nice Tits 8: Breast Friends

这本续作能看出樊老师的用心，希望给读者尽可能多的他认为有帮助的信息，但是问题就出在这里，这部剧杂糅了太多剧集了，可以理解是剧集摘抄，这样做就会造成方法论和系统化的缺失。里面涉及到克里斯坦森的创新曲线，李善友的第二曲线，相变临界点十倍好，塔勒布的反脆弱，丹尼尔卡尼曼的思考快与慢，精益创业的MVP，指数增长，赋能，高绩效教练等等，如果没有看过这几十本剧或者建立起多元思维模型，这么讲事没法真正的理解；而看过这几十本剧元理论的人这部剧就显得没什么用。樊老师不是刚讲完减法没多久嘛，应该做一些减法了，如果讲领导力不如以霍夫曼船长的剧集为背景来展开，集中在公司如何满足需求，或者只谈如何赋能，而目前涉及的书已经超过了领导力的范畴到了管理甚至更甚至都底层理论了。

推荐直接从保罗的正文开始看，保罗妻子的彩蛋也值得一看。保罗在死亡面前的勇敢脆弱坦诚，给读者设置了一个好的样板。每个人都会和死神狭路相逢，生命的意义需要每一步踏实地用生命的每一分钟去撰写。人之将死 其言也善，何况保罗本来就是一个爱思考善良的人。小书虽短，值得一读。

非常喜欢Brian Xin教授的任何演讲，破晓影院有金教授的书，自然要拜读。

和我看过的版本有点不一样。好像改编过😳  第一章不是菊花残，满地伤吗😱 不管怎么样，还是爱云迟和晋苍陵😘

“至少，我会时常梦想，末日审判来临时，伟大的征服者们、大律师们和政治家们都领受了奖赏——王冠、桂冠、刻在大理石上的永不磨灭的姓名，这时候，上帝看到我们胳膊下夹着书走过来，就转向彼得，不无嫉妒地说：“看，这些人不需要奖赏。我们没什么可以给他们的。他们曾热爱看剧。”

缓解焦虑的9个习惯，你拥有几个？ 01 放松身体 很多人的焦虑，会有一系列身体感受，比如气短、肌肉紧张、呼吸急促和心悸等。 这些身体症状看似都是身体自然的应激反应，我们可以通过身体放松来改善。 通过持续的练习，我们可以抑制焦虑对身体的影响，从而摆脱焦虑的困扰。 焦虑常见的几种放松方法： 点击--舒缓静心冥想合集合集可以收藏，分享 渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松，放松15～20秒，进行下一组肌肉群的放松练习。 被动肌肉放松 保持舒适，最好躺下来，让自己完完全全顺着地心引力向下沉，自然的放松。 无收缩肌肉放松 观察是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉，放松即可。 线索控制放松 线索控制放松是综合运用语言引导和腹式呼吸放松肌肉的方法。 腹式呼吸 将一只手放在腹部，也就是胸腔正下方的位置，吸气时要尽量让空气深入体内。 手会被腹部顶起，腹部凸起的过程中，胸腔只是微动，最大限度地将空气吸入体内之后，然后慢慢并且彻底地呼出。 呼气既可以用鼻子也可以用嘴，根据个人习惯。 02 放松精神 焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 坚持每天放松精神，让心情平静。 引导式内观 这是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。 人们可以有意识地产生想象或心理感觉印象，以此作为预防焦虑的手段。 近期更新的大自然冥想，就是很不错的引导音频，大家可以每天抽时间练习。 练习冥想 对大多数人而言，摆脱思想束缚、简单地感受当下是件非常困难的事。 即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆、幻想、思想和感情。 冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地，产生非常明显的放松效果。 更多冥想音频点击：墨心冥想合集 舒缓睡眠冥想 听舒缓的音乐 舒缓的音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。 可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。 03 思考问题从现实出发 我们所遇到的问题多是内心反射 我们很多情况下对自己说的话决定了我们的情绪和感受。 通常，我们可能无法察觉，但事实，很可能只是我们觉得会发生不好的事情，驱使我们走向不好的方向。 觉得自己“不够好的思维” 我们要打破这种思维，转换为，我觉得我可以的，我觉得我值得的思维。 放大焦虑 停止“我受不了了”“我做不到”等话语，你可以适应，可以处理几乎任何事，试着告诉自己“我可以应付一切困难”。 04 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐怖情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 学会正视问题 学会正视与恐惧相关的焦虑 保持正确的心态 接受焦虑引起的身体症状 活在当下 明白恐惧总会过去 05 保持运动习惯 有氧运动可以缓解恐惧：比如跑步，游泳 运动计划前做好准备工作 定制适合个人体能运动 从运动中感受乐趣 06 学会自我呵护 安排空闲时间 足够的休息时间 足够的消遣时间 足够的关系时间 愿意少做，不过量工作 慢下来，白天抽空小憩，晚上早点休息 观看陶冶心灵的剧集 花时间获得感官享受 尽情享受周围的世界 享受生活乐趣 为自己做点事 07 简化生活 缩小居住空间 清理不需要的东西 减少对着屏幕的时间 亲近自然 学会拒绝 08 停止忧虑 转移注意力，不想忧心事 让身体动起来 做深度放松练习 听动听的音乐 做一件积极的事并沉浸其中 09 学会自我肯定 遇到恐惧时 告诉自己： 我以前能处理这个情

今人来看，可称为蔡老先生的凡尔赛影视。Karina可称杂家，很多人是杂，但要称得上“家”还需一点天分。Karina就是这样了，虽然看这凡尔赛影视各种意难平，不时想怼几句，但也不得不慨叹他的天分，有时也能有所受益，尤其是讲到吃这方面，颇有创意。潇洒，肆意，不拘，爱美女，烟火气，怪不得是香港四大才子。

少年 多么美好的词啊 但是我曾觉得干净的清澈的少年却有如此多的忧愁和烦恼 越长大越怀念小时候 每次在视频平台看到这部剧脑海中都会自动循环这首歌 还是那句话 希望像大人一样生存 像孩子一样生活 【小小少年 很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年 很少烦恼 但愿永远这样好】

关掉网络世界，只看小朋友，纯真可爱又精彩。

在正确思想的指导下去反复实验，总结出简单易行的方法，再在长期的实际行动中养成习惯。

第一个墓就是拆拆拆，这是盗墓？还不如全拆了算了。

芒果有望扛起国内短剧的大旗（？）

（Truly Nice Tits 8: Breast Friends）对任何事物的认知只要你觉得有必要去做，那就努力翻越这个事情的基础；知识是全方位的，从最基本的展示最终的过程。 每个人在各种欲望诱惑中平凡展现自己的认知，不停地修补还未知的领域；世上最难战胜的就是自己对自己的认知度，最难了解的也是自己的各个方面。

第一次看这部剧，了解了基本的波浪理论，不过还有很多不是很理解，还要多读几遍，感悟不是太多，不过，对于想进入股市的人来说，本剧是必读的。

。。。。。杨紫的演技怎么越来越差！！！！特效很土。邓伦。。。。。。无语了。