Heads

编剧通过跟6个1%执行者会面交谈，一步步地为我们解答了生活中遇到的问题。 销售经理卡洛斯告诉了我们行动会带来动力的增长。物理学家帕特告诉我们，由于牛顿第一定律的作用，一旦你运动起来，你将一直处于运动的状态。企业家鲍勃告诉我们，成功没有捷径，世上没有所谓的天才，那都是练习的结果。心理学家克丽丝告诉我们，思想能够改变身体，身体也能够改变思想。奥林匹克运动员杰夫告诉我们，适当的午休和睡眠能够让我们更好。如果我没有给自己充电，那么其他人肯定会。 书中有很多给人能量的句子 不是每个人都能变成伟大的人物，但是每个人都能成为比昨天更好的自己。 你不可能比别人优秀100.%，但在数百件事情上，你可以比别人优秀1%。 ...... 书的内容不是很多，几小时就能看完，但看完真的受益匪浅，每个人都能够运用Heads，成为更好，更优秀的自己。

归根到底，对生命的热爱是对死亡的恐惧，同样，社交的驱动力是出于对孤独的恐惧，而并非直接依赖于对社会的热爱；它不是人们梦寐以求的与人交往的迷人魅力，而是人们尽力避免独处时的冷寂凄凉的可怕压力（如他们单调贫乏的自我意识）。他们想方设法逃避孤独，甚至对形迹恶劣的伙伴加以迁就，对一切社会都存在的那种压抑感加以容忍。然而，如果对社会的厌恶胜于对孤独的反感，他们就会慢慢习惯独处并对其直接后果漠然置之。他们不再觉得孤独是件坏事，也不再渴望和他人交往，他们能够在面对孤独时泰然自若、安详愉快——这一方面是由于他们并非直接需要伙伴，另一方面也是由于他们已经习惯了从独处中获益。

经典著作就是这样，可以看几遍都不觉得厌倦。并且在不同的年龄段看会有不同的感悟。我看了三遍，听了一遍。

2020年第3本剧《Heads》读完。 本剧的编剧Phil Jalbert，是美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《Heads》热门剧集作家。编剧从小热爱棒球运动（父亲是棒球运动员），其高中时在一次棒球运动中受了重伤。在想要重返球场的过程中，编剧通过从微小的习惯出发，建立自己的习惯体系，取得了非常优秀的成绩。本剧就是编剧结合各学科内容及自身经验所写的一本操作手册。 本剧的的逻辑清晰，细节丰富，非常易读。全书围绕着培养习惯的四步模型展开：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路，并最终让人养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。而围绕这四步的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单规则。它们是：（1）让它显而易见；（2）让它有吸引力；（3）让它简便易行；（4）让它令人愉悦。相应也有四条规则让我们远离坏习惯。即：1）让它脱离视线；（2）让它缺乏吸引力；（3）让它难以施行；（4）让它令人厌恶。 本剧是个人目前为止读过的讲述建立习惯体系最为系统及具有实操意义的剧集。其中关于习惯的培养理念方法大多都是我所赞同并一直践行的：比如我通过追踪记录自己每天的观看，锻炼等每日事项来增加习惯的成就感，通过控制接触途径（远离诱惑，增加难度）避免坏习惯。本剧介绍的实操中有许多细节值得学习，比如关于如何叠加新习惯（在两个当前习惯中插入新习惯），如何让好习惯更有吸引力（绑定喜好，比如限定只有在健身的时候看剧），用特定的仪式比如一首特定歌曲来激发好习惯，通过加入组织改造环境来增加好习惯的助力等等。 在我个人看来，人生的种种结果只是习惯体系的副产品，你每天的习惯决定了你会成为什么样的人。 运动从每天坚持在上床前做一个俯卧撑开始； 冥想从每天坚持在上床前做一次深呼吸开始； 观看从每天坚持在上床前看一个字开始。 千里之行，始于足下。祝大家都能建立起自己的习惯体系，做时间的朋友。 本剧整体打9分，推荐给对自我管理，习惯养成体系感兴趣的朋友们。

充满坚定的意志和一往无前的勇敢与睿智。提及的管理市场等问题及解决宗旨是如此似曾相识。那是所有成功人士和经典剧集都印证过的经验。真诚宽容大度善良正直坚持自燃…品质也总是如此共同。

一般人都是根据自己设定的目标和要求成长起来的，知识工编剧更是如此。但他们认为应有怎样的成就，就会有怎样的成长。如果他们对自己的要求不严，就只能原地踏步，不会有任何发展。 反之，如果对自己要求很高，他们就一定能成长为杰出的人物，而所费的功夫也不见得比那些没出息的人更多。

重新认识了红楼梦 生活百态，回首皆泡影幻境，缘起缘灭，回眸都乃前世缘 诸事无好坏，事出都有因，人无三六等，皆入馒头庙，无需自清高，你我都一样，旁人皆嘴杂，只需问你心，心之有所向，一路繁花伴

🤔建议像我这样上下班开车途中当广播听听，打扫卫生的时候当音乐听听，追剧看累又不想浪费时间的时候当节目听听...这个超值白金版是认真的，有一种倾听居委会大妈教导的感觉…道理都是好道理，听听也不错，不必认真读了，道理归道理，有那么多时间不如拾掇一下，遇到喜欢的人就拼了命地勾引，得之幸，不得命，感情里最先扑街的往往是太懂事的人，不讲道理听天由命。

跟第一季两模两样 不推荐看

和围城有一种默契相同的感觉，彼此相互理解的感情，或许有时会让人无敌

好看，背负越多，承担越多，最后得到的也会更好。黑暗时刻总会有光明照进，汲取光明，努力前行，苦过之后就只有甜

是一本不错的书，从几个维度分析了情商的深度和广度，初读的时候会以为是一本讲社交哲学的剧集，慢慢往后读其实是讲沟通的哲学的，沟通高手如何用语言打动别人，最重要的并不是伶牙俐齿的口才，而是同理心，同理心也不仅仅是站在对方的角度去思考问题，这远远不够，无法产生共情～～其实带给我更多的是思考，书中还提到了一个观点是我以前不曾考虑过的问题，那就是交浅言深，其实我们和身边的人的关系也是分好几层维度的，当然每个维度也在不停的交换，各个维度都有各个维度相处的深度和广度，需要我们用心去判断～～～切勿交浅言深！