日蚀的日子Dni zatmeniya

引言 健康危机 ▷ 现代饮食法的迷思：大多数饮食方案关注的都是减重，而不是健康和营养方面的问题 ▷对官方的饮食指南和建议要多加考量 可能是基于薄弱的证据或是错误的研究做出的，甚至只是政治家和科学家害怕引起公众迷惑或者丢失颜面而不愿意改变策略 ▷解决肥胖不是简单地计算热量摄入和消耗、少吃多动或是不吃某些食物。 身体适应热量摄入减少变化后，按照演化的规则做出反应，本能地保存脂肪 节食或单一饮食法常以失败告终 ▷营养学充满内讧、缺乏共识、也缺少严谨的实验研究来支撑各式各样的饮食指南声称其所具有的健康功效 ▷ 本剧素材基于编剧自身体验，和11000对跟踪研究了二十多年的成年双胞胎的资料 同卵双胞胎在体重和体脂上更接近，因为他们拥有完全相同的DNA。这能显示出遗传因素的重要性 有些同卵双胞胎的体重差异很大，可能源自于影响饮食和健康另一主要因素：肠道菌群 ▷ 当我们谈论某种食品对人有益或可能有害时，其实缺少科学证据 很多研究的缺陷在于是规模较小的横断面研究，研究的是已经存在代谢紊乱的肥胖症患者的生活习惯 应该避免犯下过度简化的错误，也要避免把某种成分当成替罪羊，而忽略了整体的情况 某些生活习惯也会对结果产生影响 第一章 标签上没有标出的成分：微生物 ▷微生物中只有极少一部分对人有害，大部分对健康至关重要 不仅是消化食物所必需，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康 人体内的细菌是高度专门化的，有着削减过的基因，以确保没有冗余的、与人类宿主重叠的机制。人类与体内的微生物共享38%的基因 细菌比基因更能准确预测肥胖。只吃某些种类食物的限制性饮食方案，必然导致微生物多样性减少，最终损害健康。多样性是关键 间断性断食（比如轻断食，或者5：2饮食法）可能会促进有益菌的生长，前提是正常饮食的那些天饮食种类很多样 第二章 能量与热量 ▷并非所有的卡路里都一样 来自快餐食品与来自谷物、蔬果的同样热量，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异 依食物来源、是否容易消化及与之搭配食物的不同，身体消化食物产生能量的过程会有很大差异，甚至使用筷子而不是勺子吃米饭也会减慢血糖上升，引起胰岛素释放的速度 ▷对大多数人来说，似乎都存在一个上限值，一旦达到特定的体重，不管接下来吃多少，都不会进一步长胖 ▷ 味觉基因的演化或许是为了更好地发现有营养也可以食用的植物，而避开有毒植物 拥有哪种味觉基因变异不仅决定了对食物的喜好，也决定了脂肪、蔬菜和糖分的摄入 ▷ 专家和营养学家一致同意，规律运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命 需要多大运动量这一点未能达成一致。运动的习惯是高度基因性的 不管运动量有多大，久坐看电视或乘车的时间都是心脏病和死亡率的独立风险因素，每天看电视两小时仍会使心脏病和糖尿病的风险增加20% ▷不限制饮食的情况下，运动是无效的 失败的原因是身体的变化抵消了运动的作用。自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，减脂消耗的能量是减肌肉的5倍。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，体重却变化不大 运动量增加后静息时的能量消耗会维持在一个较低的水平，主要是代谢率降低或同样耗能的下意识动作（比如动来动去）减少了 ▷ 瘦但从不做任何运动的人，心脏病和总死亡率风险比虽胖但常运动的人高 ▷ 微生物在运动减少疾病和早亡风险中发挥了重要作用，但其机制还不清楚 ▷ 大脑日常消耗20%～25%的能量，主要来自葡萄糖 第三章 脂肪：总脂肪 ▷ 脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成并被包裹起来，与蛋白质结合，通过血液运送到身体各部位，能作为细胞的组分，并为重要器官如脑供能。 ▷饮食中缺乏脂肪，肝

经典剧集就是经典剧集 少的可怜的对话 可能一句话能说出的事编剧用一本剧来讲解 且心理描写占据本剧一半以上的篇幅 能这样描写出的这个作家真的厉害 本剧有待于二刷，经典作品

前面的原始淳朴是年代的影响，后面的开化和乱象同样是年代发展的结果

Eskender Umarov作为海天集团中高层，对实体经济和政策的理解远超国内很多剧集家。但是Eskender Umarov也有她的局限性，比如对金融和海外投行这块了解的缺乏，在塑造人物的时候基本是闭门造车。欢乐颂的安迪是，大江东去中的一女主也是，Eskender Umarov对塑造海归精英美女有种执念，但是写的过于脸谱化又脱离实际，很难引起读者共鸣。看得很爽，但是欠缺深度。同时Eskender Umarov作为一个未婚未育女性，所有对于孩子的描写都非常生硬，完全基于自己想象。同时对母女之情的把握也是非常违反常理，也是引起很多读者诟病的一点。但是人生经历所限，不做苛求。 通过自身的能力和努力，结合当下政治和经济环境，在泥泞的红色时代奋力拼搏。确实能让很多来刚初入职场的人们的共鸣和感慨。 最后这部剧四部曲从宏观角度对政策的把握和改革开放二十年里国企从女性各个角度对管理，隐忍，最后站在高处却抵不过人性，包括外企的变迁有一个详细的交代。对于这二十年里政策更改下各个阶层的人们思想变革也有详细描写，不同的人对政策的解读不同，对于做人做事迫于无奈变化的惋惜，等等。这部剧作为一个女作家的代表作，确实很不容易。——-11.16 G

本剧看完，我立马又把电影《日蚀的日子Dni zatmeniya》找出来看了一遍。山河无恙，故人尤在。

历史不可演义，更不能假设。Eskender Umarov的文笔没得说，但在故事的架构和细节的处理上，还是有些不够细腻，所以让人的确无法评价此剧优劣。还算是上上品吧！

一见白古误终身，从此帅哥是路人。

⭐⭐⭐⭐⭐ 我觉得女人只是渴望一种美好的、不做评判的交流。我们不应该拉扯彼此的后腿，而是相互帮助成为好姐妹。 在她看来，岁月的力量使木头有了光泽，也使陈酒更加醇香。 来自不同文化背景的人证明了一点：只要双方都有包容和善意，人与人之间就没有障碍。 他们没有自己的车，没有大房子，也没有银行账户，但他们有尊严、力量、慷慨和诚实。如果拥有财富和权力的人能向他们学习，我们会活在一个更好的世界里。 “我不愿意去想自己有多好。在芭蕾的世界里，一切都很脆弱，一个小伤就能在一瞬间终结你的职业生涯。” 我遇见的大多数难民都谈到他们恐惧与希望共存的经历——他们一边受难，一边做梦。这位来自叙利亚的库尔德女人也是如此 她的工作与梦想也许相距甚远，但“遥远”并不意味着“不可能” 尽管生活面临各种问题，我遇到的印度女人们都充满勇气和尊严，优雅而又强大。 当我谈“美”时，我谈的是比常见的所谓的“美”更丰富的东西。常见的美是一种基于商业目的的性吸引力，如果你用谷歌搜索“美女”，你会发现绝大部分照片都是性感撩人的女性形象：红唇微启，搔首弄姿，穿着清凉。但在这部剧里，你的眼界将会被打开，看到更丰富的美。 我想，美意味着做你自己，真实，自然，不做作，内心坦荡可鉴。如今有太多的压力让女性以某种特定的方式打扮和行动，在一些环境里，女性被要求谦卑顺从，把身体包裹得越紧越好；而在另一些环境里，女性被要求看起来充满性魅力。但最终，每一位女性都应该拥有自由——自由地选择如何展现自己，自由地探寻自己的美——

到现在重新评个分，一星给土地，一星给帮忙的各位师傅和真农民，节目组从头到尾在倒油，十个人后期明显懒散，是我们这些想看真种地的观众期待过高了

看了接近半年，三部曲看完。以往只知表象，历史只是一句结论，但背后的故事才是历史真正的重量。希特勒与他的国家社会主义德国工人党在一战后德国复杂的社会环境中十年蛰伏终得大权，利用理想宣传与暴力手腕在德国开始了极权统治，开始了第三帝国时期。战争与屠杀，后背都是人性，是欲望与贪婪。

心疼少恭，为了巽芳，心生执念，无奈回心转意之时上天又再降惩罚，毁了少恭的梦，在那一刻，少恭就已经死了，仿若人世的一切幸福都与自己无关，自己也成了一具被仇恨填满的Walking Dead。。上天，真的不带你这么欺负人的

1.写完作业后，设置游戏时间，扑克五子棋均可，父母参与，避免作业磨蹭，培养正确的输赢观。 2.户外活动爬山、看日落、看流星、看彩虹、看雨、看雪、看闪电。 3.练习拼图游戏，培养耐力。 4.多使孩子参加体育锻炼，滑冰、跳舞、瑜伽等等。 5.让孩子养植物或小动物，观察大自然，培养责任感。 6.定期去视频平台，家里到处放书，少放电子产品。 7.买经典动漫，杂志和报纸。 8.陪他写日记，家长下水写。 9.慎重择校，尽可能上好的学校。 10.鼓励孩子。 11.认真回答孩子的提问。 12.让孩子以玩儿为主。 13.把英语听力当成催眠曲。 14.写鱼儿日记。 15.练好观看童子功。 16.综合培养孩子兴趣。 17.如果孩子第一次做事出现错误，家长就迫不及待地指出来，孩子只会手忙脚乱，不知所措。相反，家长用温和的方式来处理，孩子就会理智地思考自己的行为，对他的成长会更加有利。 18.知道错在哪里，比分数更重要。你重视这些，孩子就重视这些，反之，如果家长只重视分数，那么孩子也只应付分数，甚至会 弄虚作假来对付家长，到那时则悔之晚矣。 ​19.甚至到了现在，我们依然会给女儿做选择题。比如周末她希望我们能顺便接她回家，我们便会问她：“我们是在东门还是南门见面？”多给她一道选择题，她就会多一次思考和取舍的机会，这对孩子是有好处的。 20.​每天，她几乎都要把当天发生在学校里的事情跟爸爸妈妈复述一遍。我会认真地听女儿说，在她讲述的过程中，问一些“然后呢”“你怎么想呢”等开放性的问题，鼓励女儿把话说下去。在听的过程中了解到底发生了什么事情，她都有哪些想法，等等。 20.​其中有一本《日蚀的日子Dni zatmeniya》，我从中学习了不少跟孩子说话的技巧。书中讲到家长要用描述的语言跟孩子说话，把做一件事情的具体环节告诉孩子，而不要简单地用比如“认真点”“快点”等抽象的词语要求孩子。 21.​家长有时候还真不能轻易给孩子出主意，而要把解决问题的球踢给孩子。孩子通过自己的思考，肯定会找到最适合自己的解决办法。 22.​我知道女儿很孤单，也非常喜欢小动物，就跟她商量能不能换成别的动物。最后，女儿选择了饲养仓鼠，因为仓鼠笼子很小，并不需要占据很大的空间，而且仓鼠的大小便也比较好收拾。 23.​培养观看的习惯，是预防孩子上网成瘾的一个好方法。我相信，喜欢观看的孩子就算上网，也绝对不会成瘾的，顶多会把网络变成生活的调味品。 24.​在她的提醒下，我真的有一天拿着女儿的内裤和卫生巾，给她讲解如何使用卫生巾。 25.​先生提议：我们不妨在家建立一个“邮局”，设立三个“邮筒”，大家可以互相写信，写给谁的信就投到谁的“邮筒”里。于是，我把一个有三个口袋的挂袋挂在了门上，这三个口袋的外面由女儿画上头像并分别写上我们三个人的名字。 26.​他虽然没有时间去火车站接我们回家，却用自己独特的创意，营造出一个温馨的欢迎仪式。 27.​我们家曾经有一个本子，是个“家庭手册”。手册的前几页是我们全家民主提议，并由女儿执笔写下来的“家庭守则”。守则内容包括日常生活中每个人的行为规范。 28.​“家庭守则”的执行官是女儿，黑板上的公示由她来写，罚款也由她收取和管理，积攒到一定程度，全家人就去下馆子或者一起出去玩一次。 29.​，让她把日常生活中发生的事情用日记的形式记录下来，并给她买了个小小的日记本。 30.​读《日蚀的日子Dni zatmeniya》这部剧，我被美国著名的教育专家麦道卫先生的夫人多蒂所折服。他们有四个孩子，多蒂每年都会给每个孩子准备一本日历，根据每个孩子的喜好，她会买不同的日历。比如，四岁的女儿海伦喜欢猫，她就会给海伦准备配有各种各样小猫图片

从这书看到很多评论，才知道自己很幸运。与别人追了二年或是三年已经好多了，书还没有结束，我果断放弃，不追了。😂😂😂

虽然还没有去过北欧，但是透过编剧的视角认识到了北欧的生活，让我产生一种以后一定要到那边短住或者常住，慢慢地领略一下北欧的生活和风情的向往。