Diabolus

11月见！

仍是今年网剧最亮。有些演员太突出，有些演员比较短板，但整体还是不错，尤其是实景写实，其中几个角色很抢眼，比如社会我丰田哥。

你看这颗葱，他十分的青绿尤其是它的表面，毛毛躁躁，十分美丽，富有光泽更离谱的是，这颗葱里面的生机十分的强大顽强最离谱，最突出的是他葱尖，十分灵动，没错，它是一颗章丘大葱

不去看原文，不看案例分析，不看缠论的发展变化，只看这本摘录的笔记，那无疑于以管窥天……

人无完人，每个人都会有优缺点，只要把优缺点垃到平行线上保持百分五十，取决于人的心素质问题，可以通过学习用知识来改变。而人体形壮是天赐的是父母给的是无法改变的。

第二部分岁月流逝真的写的太好了 很喜欢这种画面感很强的文字 对于女性身份和生命意义的部分的探索 我觉得很有意思 第一部分和第三部分 分别用两个完全不同的女人的视角：拉姆齐夫人的视角和莉丽的视角来看问题。在现在这个时代女权主义被滥用 拉姆齐夫人这样的形象总被“女权主义”所不耻 莉丽这种生活方式被宣扬 在我看来 作为女人 不论选择什么样的方式 只要是自己想要的方式旁人都没权利进行指摘 只是一点你可以为自己选择的结果负责。

一座Diabolus，人间百态。从文明的角度看去，一旦人类露出原本的兽性，将会变得面目狰狞而不自知。而让人类露出兽性的原因很多很多，金钱，性欲，生存等等。其实在文明的掩护下，人性中丑陋的一面更甚。不禁联想起目前动荡的局势，似乎剧集在预示着一种结局的可能。

改善完美主义的有效策略 一、整体上的完美主义  1.改变重点关注 忽略结果，关注投入 忽略失败，关注可能成功 忽略时机，关注任务本身 忽略问题，关注解决过程 忽略他人看法，关注自身内心 忽略正确与否，关注做胜于不做 2.遵循不完美主义者的思维过程 不完美的思维 不完美的决定 不完美的行动 不完美的转变 不完美但成功的结果 二、过高期待 1.调整自身预期 提高总体预期，降低具体预期  2.正确判断是否足够 对自身而言的“足够”做出判断，避免“永不满足”  3.降低标准 根据自身需求，设法在一件重要事项上降低行动标准，选择性地培养微习惯  4.关注过程 努力关注过程，忽视结果。培养几个微习惯，把自己的注意力转移到过程上 三、纠结不放 1.接受现实 认清过去已无法改变的事实，每天提醒自己这一事实，只有先从逻辑角度接受了这一点，才可能从感情上认识它  2.采取行动 改变想法的最好办法是按照你希望达成的目标采取行动  3.分清意外和失败 如果对消极结果或过失纠结不已，可以先判断一下，这结果到底是偶然因素作祟还是真正意义上的失败。如果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如只是偶然，那就应立刻重新尝试之前的方法。如果两种因素兼而有之，不但需要继续尝试，还要及时调整策略。要想消除纠结心态，最常用的办法就是持续尝试。 4.改进自我对话方式 用“本可以”取代“本应该”  5.计时器介入法 使用计时器提醒自己做一件事：任务倒计时、决定倒计时、注意力计时器、番茄工作法、劳逸交替法 四、认同需求 1.化学法 在任何需要自信的场合，提前用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2.假装自信 假装自己自信，用自信的方式行事 3.调整参照标准 对望而却步或感到力不从心的任务，把参照标准降到能驾驭的水平(改变自信的标准) 4.叛逆练习 每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提） 五、过失担忧 1.成绩日志 用笔记本或手机每天记录下自己的成绩和优点 2.二进制思维 建立数字模式，不再用1到10来衡量面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。 3.从小的成功做起 创建并坚持微习惯 4.分阶段成功 将目标阶段化，一步步累积实现 六、行动顾虑 1.拒绝预设 将消极预设记录下来然后开始行动，将真实结果与预设对比，避免预设中的消极偏见 2.快速决策 做出决定前列出所有思考选项，快速圈出最合适或用排除法划掉不合适选项(十秒内完成)，不管圈出哪一项当天都要坚决执行  3.分析风险、回报与可能性 分析思路： 最糟糕的结果 发生最糟结果的可能性 最好的结果 发生最好结果的可能性 最可能发生的情况