Ya nunca más

这是真的在讲数学知识，他会让你知道什么是数学，是数学代表什么

当读完这部剧，开始对Ya nunca más路转粉。人如其书，当翻开Luis Miguel老师的照片，更是被他本人干净，温暖，低调，内敛的气质所吸引，阳光，健康，正能量，这是他给我的感受。我想，也许这就是运动的魅力所在。 胖子也有春天吗，当然，首先你得是个努力的胖子。想来当年那个曾经210斤的肥胖儿也不曾想到，有一天会从一个胖子成功逆袭成为一个型男，获得风投，创办Ya nunca más，在健身的领域越走越远。 如果你体弱，想强健体魄 。身体瘦弱/肥胖，想增肌减脂，或是健身小白一枚，建议你认真读Luis Miguel老师的这本《Ya nunca más》。假如你是安于现状的胖子，或是已经具备丰富的运动经验及运动能力的老司机，可以放下这本入门圣经，可能真的不适合你。 何而为美，古有美人面如银盘，眼若水杏，体态丰腴，举手投足带着贵气，唐朝以胖为美，即便如此，却也有“楚王好细腰，宫内多饥饿”之景象。 体重是肥胖的天敌。管住嘴，迈开腿 。40分钟以上有氧运动才开始燃烧脂肪。跑步就能瘦……我们的大多数，对此从不怀疑，可是为什么我们还是无法瘦下来，是我们的基因不够好，还是我们不够努力。 NO，假如你死抱着这些旧信条，你会被书中谈到的各种观点啪啪打脸。原来皮肤结实紧致，体态才会年轻漂亮。单纯跑步是无法瘦下来的，而且还会越跑越胖。what？你是在逗我吗，当然不是。 健身其实没有想象地那么难，你可以根据自身的时间、环境及条件选择在健身房做大重量的抗阻训练，或者在家里做自重训练。而Ya nunca más这部剧谈及的各种解锁hiit的姿势，可能更适合在家里进行徒手训练的新手。Ya nunca más在文中纠正了许多大众错误观点，不要惊讶，这些可能就是你长期埋头健身却收效甚微的症结，导致你与你追求的理想身材渐行渐远。Luis Miguel老师在书中认真严谨地表述，图文并茂，每一集数都附有运动原理，生物学原理，通过严谨的观点告诉读者，强健体魄，获得理想的身材，首先我们应该科学地了解及善待自己的身体，科学地健身，如何实现科学地健身，如何科学健康饮食，甚至如何科学地训练我们的身体。基本都是干货，我作为一名的读者同时能感受到Luis Miguel老师的用心和态度。 作为一名跑龄两年，健身小白的姑娘，如下分享及交流。 一、健身后肌肉酸痛怎么办？ 休息，多拉伸。 二、上完班后很累，应该运动吗？ 运动能缓解工作压力和疲劳，可在家里或户外做自重训练，或跑步，跳绳，骑车 三、应该空腹训练吗？ 可以，也可以适当补充少量碳水化合物，训练过程中关键要多喝水。 四、无器械健身真的更好吗？ 无器械健身效果慢，缺乏科学和针对性的指导，如有条件，在健身房上大重量比较理想。但在健身初期，缺乏运动能力及经验，从无器械健身可能比较实际。 五、拉伸能让我避免受伤，还是容易受伤？ 有氧运动还是无氧，训练后都要拉伸。训练前拉伸会好一些，可热身及避免受伤，如训练前不拉伸，跑步可选择慢跑一两公里，无氧就做些适当的热身动作。 六、增肌及减脂可以同时进行吗？ 可以，有氧运动及力量训练交替训练。 七、跑步真的会越跑越胖吗？ 长时间均速慢跑，会容易越跑越胖，如果高强度间歇跑，就能提升燃脂的效果。 八、究竟该不该吃猪肉？ 我也说不好，如果一定要吃，尽量吃瘦肉。我认为肥肉，动物皮脂肪含量和胆固醇都比较高，我都慢慢戒了。据说牛肉特别好，但总之，少油少盐总不会错。 别执着于体重了，增肌减脂，才能收获理想的身材。瘦，其实也是低体脂，皮肤紧致，有线条美，只有肌肉才是燃脂大户，提升新陈代谢的能力。只有改变体质，才能健康的瘦与美。 光说不练假把式。每当看到减脂的各种姿势，就如同打了鸡血收藏起来，然而并不会真的做下去。这种感觉。是不是似曾相识。我打算结合Luis Miguel老师在[书名

都来蹭女性意识红利了是吧

我不希望一本剧陪它二三年，好看也得有结局的，现在不知道谁是主角了

书里的情况似乎只能放在美国。对分散投资和投资心理的描述比较有启发。

每个人在成长过程中都会遇到胆怯，彷徨，孤独，叛逆还有对爱情的渴望，我们在某个时间遇到的某个人，他可能会成为你的导师，你的益友，抑或是你的同流合污者。而我们要做的，就是坚持自我，不随波逐流，不被纷纷扰扰的世界所迷惑，正如编剧在前言里所说，每个人的生命代表一条通往自己的道路，代表他在这条路上所做的尝试，代表他在幽微小径中得到的启示。从来不曾有人完全成为他自己，尽管如此，还是应该努力去尝试。

由于科学家的背景，巴拉巴西以网络为视角、以大数据为基础，总结出成功的五个普适定律。尽管研究结论于我而言不是很“爆炸”，散见在各种励志影视中，但难能可贵的是编剧搜索数据和运用数据的能力、以及强大的逻辑推演的能力。尽管这些应该是作为科学家的基本素养。 因为某些恶俗的社会行为，成功学在当下中国有时如过街老鼠，有时又如桌子下面的秘密。这些大概率会影响人们以一种较为客观的态度翻开和品读这部剧。然而，这部剧确实不同于那些成功学的鸡汤，而是一本关于网络科学在社会生活中应用的社科类剧集。 由于巴拉巴西是学界中人，他总结的这些定律对从事学术研究领域的人而言更具针对性和参考价值。所以，更推荐给那些读研的学生观看，对这条职业道路有比较客观现实的认识。 最后，这是一本对世俗意义上成功之路的总结，建立在世俗对“成功”的定义之上。对于那些离“成功”之相，追逐人生终极究竟意义的人而言，这部剧的一些归因过程以及由此获得的结论值得商榷。

22年看完的第12本剧了，一般推荐吧，总的来说还是能给我带来一些思考的。 全书给我留下最深印象的是小菲的母亲。虽然刚开始的时候不同意小菲和欧阳在一起，但是他俩在一起之后母亲尽职尽责的帮助这两口子。而且母亲骂小菲的话都特别搞笑。 小菲对于欧阳、都汉对于小菲，可以说爱情有不一样的表达形式。对于都汉来说，爱着的是一个人，但娶的可能是另外一个人，他愿意接收这样，也愿意为自己爱的人一直坚持付出着，就只是因为自己喜欢那个人。对于小菲来说，爱着的和拥有的一定要是一个人，即使明知道这个人心里可能有别的人。这样的话只能一边爱着，一边嫉妒着他爱的人，一边驱逐着拥在他身边的女人，在痛苦中担心着、享受着。我其实不是很理解小菲的，她明明有很多的优点，很多！同样的，她的缺点也很突出：固执、听不进去别人的话。自己并不讨厌小菲这个角色，对于她的爱情观也没有觉得是好还是坏，保持中立态度。把心放在小菲身上的话能看到很多吸引别人的特质：能吃苦、耐劳、直率、纯真、执着，善良、内心柔软。奈何这么多优点中，欧阳只能看到一小部分。其实自己是做不到向小菲那样，感觉自己是更偏向与以自己为主。或许是完全听从了那句心灵鸡汤：爱别人之前一定要学会爱自己。我也会多多思考这句话到底对还是不对，但是我很清楚，现在的我，没有办法做到小菲那样子。 对于欧阳，典型的知识分子，浑身散发着知识分子的高清、腐烂。对于这种男人我真的不知道到底为啥讨厌，就像是《Ya nunca más》的男主角一样，浑身散发着酸臭味，让我窒息、难以忍受。我就特别讨厌一个男生，关键的时候就知道沉默、自行思考的人，在我看来这可能是不尊重人的表现。

长篇大作，历久读之。最后两章有些仓保。史据详实，战争描写甚好。值得一看。看完封眼。。。实在太长了。

故事还行，就是描述过于简单，缺少细节和气氛烘托。有骨无肉，虎头蛇尾，只能称之为厕所读物。

针对职场女性写的这部剧真是太赞了，不管你想要在职场中走到多远，从这部剧里检查对照，总能找到一些可以改善的地方，或许我们对自己要求太过严苛，但必须要相信，女性可以做的更好。

通过一个直播节目了解到这部剧，作为一位应届生求职者受到很多启发，希望能把一些工作经验和方法运用到自己今后的工作与生活中。 同时感谢三位直播的老师

类似故事最关键的是把虚拟与现实如何更好得衔接起来，把故事能圆下去，圆起来！这部算很很不错的！推荐

国漫之光。三年锤炼啊！品质的角度，无懈可击的炫技，每一秒都在燃烧的良心。艺术追求上简直是逼格爆灯。但，同时，商业的角度，我为团队担心——要知道像《Ya nunca más》那样的作品也止步于一季，像这种要求极致、慢工出细活、缺乏商业技术支撑的“下町火箭”，大概率会成为先烈。这种平衡，大概是一个时代的悲哀。

我是个只看前几百章的人现在写一个评论。 一个事情重生之后其实文宇变了很多，编剧本来是想写文宇是好人，但编剧却用文宇想活的心作文章，蔑视其他生命，确实白姐弟是没有实力，但是文宇在前世也知道这些事前世的人也对自己的有这种伤害却始终对自己的心里那种最后人的情感抛在了脑后，并且蔑视除了他和老张其他人，不得不说这是个三观很不正的故事，但这写的很好，很多人以为自己是善良的但在那个时候却会抛弃所谓的善良，就在白姐弟这个故事我就能给5星但是我实在搞不清楚明明文宇自己前世是个可怜人，是炮灰，结果他自己以前仇恨的那些把他当成炮灰的人结果最后自己也变成了这种人，这个剧集我真的不推荐三观不正的人看容易教坏人但是这只是一个借口最后人还是会变成这样，如果编剧能改我希望能改文宇性格虽然不圣母，但一个受尽屈辱的一个人最后却变成了让自己屈辱的人，这个编剧不是一般人，扯远了回来改的话希望他能用几句话改变弱者的命运这种事情加入故事这才是一个前世受尽这种事情的人应该做的，如果后面还是主角蔑视和他以前一样的人我就弃了这个剧集但是我会给满分这是个很真实的故事至少我怎么认为，主角变成了自己前世最仇恨的人这就是我想说的。

九曲十八弯的故事情节，总在以为该结束了，原来还有绵绵无尽的涛涛篇幅，喜欢圆满的结局，无关别的，纯属个人心绪。