Deep Inside Kelly O'Dell

很不错的一本剧。核心观点是，一个人的情绪决定于自己的观念，情绪不稳定是因为观念出了问题。情绪要稳定，无论对于家庭生活还是社会活动都是很重要很必要的。

🥑一段话概括这部剧为什么重要：在实际生活中，消极偏见有利于化解迫在眉睫的生存危机，但不利于提高生活质量，让人难以获得平和满足的人际关系以及持久的精神和身体健康。这是石器时代人类大脑的默认设置。如果我们不掌握主动权，它就会继续控制我们的生活。 🥑两个词概括书中核心做法：避雷，种花。分别对应“管理消极偏差”和“培养内在力量”。 🥑这种方法何以被支撑：体验依赖型神经可塑性。大脑是一个会学习的器官，它可以随着你的体验而发生改变。我们所反复感觉、感受、追求和思考的一切正在塑造着我们的神经结构，缓慢，但确定无疑。 一：消极偏见：隐性记忆带来的消极偏差，印证大脑的思维特征：“坏比好强大”，即“为了生存并将其基因传递下去，我们的祖先需要特别警惕各种危险、损失和冲突。结果就是，大脑随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。我们还是能获得快乐，但是这种消极偏见使得我们在面临压力、焦虑、失望和伤害时，至今仍然表现得脆弱、无助。” 为什么要消除消极偏见：增加消极能量，让人对消极事物注意力更集中，并将消极体验储存到隐性记忆中，形成恶性循环；削减积极能量，对周围的美好视而不见，大脑更难获得幸福快乐的感觉。 🌰：一朝被蛇咬，十年怕井绳。相比愉悦，我们通常更容易从痛苦中学到东西。强烈的憎恶要比强烈的喜好来得更快。在人际关系中，失掉信任容易，重建信任却很难。 大脑中的消极素材就像一股强烈的气流，它会持续不断地把你拖拽到反应模式中去。理解这种素材被激活和被储存的神经机制，能够为你提供一些方法去改变它，甚至将它完全清除出你体内。 改变消极素材的两种方法：重创作消极素材，消除消极素材。 二：掌握主动权：内化积极体验。满足人对安全感，满足感，关联感的核心需求，逐渐强化遇事平静、自信、满足的心态。这是一种肯定生命的技巧，以一种轻松的姿态随时准备着应对新鲜事，吸收并享受积极体验。 自我导向型神经可塑性：重塑积极体验。“内化积极体验的时候，你不仅是在思维的花园里种花，实际上还是在你的大脑里创建一种新的神经回路。”“如果你采取一种可接受的、非应激性的意识，那么一些消极的想法和感觉有时是可以消弭于无形的，就像早上的阳光驱散晨雾一样。” 需求：“我们每一个人，尤其是孩子，都有一些希望被关注、被肯定的自然需求。当这些需求得不到满足时，人们就会感觉像是生活在一片贫瘠的土地上，虽然能生存下来，却得不到充足的滋养。对我来说，那感觉就像身体里有一个地方是空的，仿佛心中有一个洞。” 人类的三种需求：安全感，满足感，关联感。通过避免伤害、寻求回报以及亲附他人这三个才做系统依次实现。 大脑的顺应系统：在顺应模式下，遇到的挑战不会变成压力源，不会被恐惧、沮丧和烦躁等感觉牵着鼻子走，而是可以从容应对各种威胁、损失和拒绝，感受到一种潜在的安全感、满足感以及被关爱的感觉。 🥑如何内化积极体验：“积极体验使用的是标准配置的记忆系统，其中的新信息必须在短期缓存区存放足够长的时间才能转变成长期记忆。就好体验而言，除非你有意识地将其内化，否则它们通常会像竹篮打水一样流经你的大脑，雁过无痕。” 🥑内化积极体验的方法：拥有，丰富，吸收，联系。 🥑误区： 不是掩盖痛苦和悲伤，而是放任自流，顺其自然。 内化积极体验并不是自我陶醉，不是追逐愉悦或驱赶痛苦，而是为了结束这种追逐或驱赶。当好体验进入你的大脑时，身心的安康渐渐变得不再有所保留，更少依赖外部条件。当积极精神状态变成积极神经特质，你就会渐渐获得一种内心自然生成的幸福感。不忽视问题，也不拒绝美好。排斥消极体验，会使它们无法流经你的意识和身体，在原地徘徊不前。以负

看完以后最大的收获：对小朋友的成长不焦虑了，每个人的成长轨迹都不一样，生活方式和追求不一样。只坚持一条：先成人，再成材。

仅强烈推荐于马上要脱离大学，独自闯荡的小可爱们……你们可迷茫，你们会好奇，更坚信青春活力无限♾脱离了老师👩‍🏫和父母👨管控，你们需要放飞自我，可是这时候的孩子们，是不会也不可能考虑怎么去拥有一份喜欢的事业，怎么去搭建自己的社交圈，怎么去区分朋友，敌人，合作伙伴和恋人💑更重要的是怎么在人生繁杂的十字路口，精准选择适合自己的路？ 这部剧，一个成功的商业人士，更是一位慈祥的老父亲，冀望自己的儿子可以逐步在商业帝国中一展宏图。即便出生🐣即时富贵，金钱可以做99%的事情，剩下的1%才是阿基米德口中的那个支点。 人的成长包括三个方面，尊重就是自重，兴趣就是内驱，审时度势就是能屈能伸！拿破仑，不当将军的士兵不是好士兵！找到自己的兴趣，确定阶段性目标和成长性计划，就是稳固的开始！人的社会属性变得越来越强大，从出生到老去，个体都是在某个团体中生存和发展，即懂得合作，谈判，把控事态向着有利于己方发展，这就是进入了成功。当然，这要求你，必须充实自己，硬实力和软技能...无论你是多么成功，你也是一个凡人，所以请善待身边的每一个人！ 人生平等，并不是平均主义，也不是均分主义，就如同我们不能要求重新分配五大洲和七大洋一样。平等是指☝️社会对每一个独立的个体有同种的要求，给大家提供的机会是一样的，门槛也是一样的，脱颖而出的仅仅是那些，可以认识自己，接纳自己，和自己和解的人！ 加油吧，青年！

小时候看的版本一直对abc朋友会没有印象，长大了之后再读给我最深感动的就是他们。五星全给米里哀主教之后再度成为人的冉阿让，和美得如同公义本身的安灼拉。格朗泰尔对他的感情让我想到了北岛的一首诗——“我信仰般追随你，你追随死亡。”

普及经济常识，图文并茂更容易接受。现在也是一样去库存、促销费、保就业。弦记。

从健康的专业知识到为什么会有亚健康和疾病的导致原因，再到如何改善，食物的分类及营养成分、供给那些器官，以及食材器具的选择和做法，再到最后的给健康的评估值！是一本非常简单易懂且在生活中运用的一本剧，特别推荐

读了《Deep Inside Kelly O'Dell》这部书，觉得故事情节真实感人、生动有趣，人物形象栩栩如生。就是要记住人物的名字真费劲。

本剧对舆论绑架司法、舆论力量乱用反噬等社会现象都做了非常生动描创作诠释。 司法的权威和严谨也令人印象深刻。 强烈推荐！