Alone

生命于一呼一吸间，悲喜于一念之转。   我们的头脑是个很棒的编剧，编造出来的故事是偏离真相的，而我们总是会被大脑编造出来的故事蛊惑，从而成为了具有悲情色彩故事的男女主角，我们沉浸其中，不能自拔。    因此，好好梳理故事的开端，我们才会给自己一个精彩的结局。   无论外界如何变化，唯一不变的是内心的平和喜悦。   这就是我们内心最终的目标。   关于负面思想，是经不起反复推敲的。只要我们一念之转，负面也可以变成正面，坏消息里也会有蒙尘的好消息，只要我们耐心去找，总能找到的。   生命就是一场礼物。

编剧水平不一，个别篇目观看起来有些混乱。何老的首尾都很惊艳。 让人难过，一边无言又一边反思的书，不枉不纵也许只能是高岭之花，依然要去靠近

我們不都是在為原生家庭和解？回憶也是一種修復的方式，人的最原始底色好像不太能改，我就只能不斷的找尋...

获得了蛮多新鲜的观点，尤其是在和亲密的人相处的一些观点，能让自己在以后和亲人朋友相处时能做的更好。

别人看不看得见你不重要，你自己看见自己才最重要！发生在你自己身上的99%的事情都和别人无关！所以你自己知道就好,然后自我疗愈！

提出了许多很有价值的观点，符合时代的潮流，但还是有些细节很难落实，比如找到大佬的需求。

不知为什么读来让人觉得心情压抑。不知道编剧到底想表达什么。一代一代人在这个世界穿梭，但我读不到太多的爱。没什么意思。不推荐。

好长好狗血的一本剧 不过看完了……写的还好吧 剧情真的是莫名其妙！

焦虑症影响着我们生活的方方面面，比如从心理上使人惊恐不安、从行动上无法正常进行工作处理事情等，从生理上又使我们神情紧张，心跳加快，流汗等。 所以编剧应对这些为我们准备了很多种应对焦虑，恐惧一些实用性很强的方法 比如从我们的身体上，采用渐进式肌肉疗法：从上到下使每个肌肉确保不拉伤的情况下紧绷10-20秒，然后放松，以此类推。 腹式呼吸法：慢慢吸气 呼气 数20个数，然后在慢慢吸气  呼气  数19个数依次类推 还有镇静呼吸法也是效果最好的，同样也是腹式呼吸，吸气5秒，憋气5秒，吐气5秒，循环往复。 或者练习瑜伽，也可以，我觉得瑜伽是一种既让你痛苦，又让你感到放松的一种方法。因为他涉及到了身体的各个部位，拉伸等，也很痛苦。 然后就是在精神上，采用引导式内观法，类似于冥想一样，这个适合在早上练习，让你感到清醒的同时又得到了放松，很不错。 然后就是冥想，在一个安静的地方，闭上眼睛，不要受外界的打扰。冥想中也不要批评自己，任由想法跑来跑去，去感受它就可以，挺有意思的。 然后就是改变自己消极的思想，避免过分焦虑，过分抑郁。避免灾难化，应该化的产生。 再从行动上，经常做一些有氧运动。比如：骑车，慢跑，健步走，轻度训练等。 然后就是懂得呵护自己 一天至少有一个小时是空闲的。 一周至少一天空闲时间 每12-16周为一周。 并且休息的时间要做到完全休息。 听一听舒缓的音乐，看搞笑的电影，逛公园，小憩等 然后在环境上，不住大的房子，做断舍离，不买太多的衣服，做自己喜欢的职业，缩短上下班路程，亲近自然等 总之这部剧的方法特别的多，从各个方面告诉你如何放松，如何应对焦虑，我觉得这部剧就非常的实用，如果真的可以，应该入手一本这样的书，带在自己身边，这样察觉到自己十分焦虑的时候，就翻一翻这部剧，或者某个方法就见效了。 我自己的想法：还有一种焦虑编剧没有提到，这是我自己想出来的。 叫未来式焦虑感：比如来年我的运势如何啊，会不会很倒霉啊，我会不会过的不好啊，我会不会失业啊，找不到工作啊，不知道自己做什么工作啊等等 我认为的解决方法就是：认清现实，将注意力放在当下，做好当下的每一件事情，改变一下自身的缺点，从新审视自己，看看那里需要改善，寻找自己的优点等。

算了，确实拉胯，非要追求一种意义，必须得有个落点，害，还是五星吧，有点下头了，睡觉