Travel to the Edge: Fallen Stars

前面11集数白话文和现代案例比较丰富，后面几个集数的案例感觉有点无力…

女主运气也太好了吧，真的是假的不行..除了男女主其他人都是傻子系列，么意思

不知不觉跟着未知演员健身一年半了，从他的微信公众帐号学到了很多关于健身的知识。他的文章剖析全面但也不失趣味，让人影响深刻。这部剧让我把之前看的他的文章重头到位串了一遍，当然也补充了很多之前没有了解到的知识。读完此剧想做个总结，毕竟此时的印象是最深刻的，方便日后回来查阅。就先从部位说起吧。 臀部: 为什么要先说这个，因为之前关注的太少，总以为男性不应该练臀。其实臀部作为上半身与下半身的链接枢纽，有着非比寻常的意义，练好臀不仅更显腿长，而且还有助于其他部位的塑形。动作从简到繁有，沙发深蹲，拉力深蹲，面壁深蹲，十字挺身，硬拉等等。 背: 也是被大多数新人不看重的一个部位，背部可以给我们一个健硕的框架将我们的外形撑起来，想要倒三角得身形练背当然必不可少，同时对背部的训练会带动上半身其他部位的小肌群，主要动作有高位下拉，引体向上以及硬拉等等。 胸: 不论男女，胸部的吸引力不言而喻，同时胸部动作中的卧推也是上半身力量的重要考核标准。当然胸部要的不仅仅是宽大，而且还要有型，胸不是推出来的而是夹出来的，因此我们得对胸部进行更为细致的雕琢。主要动作有平板卧推，上下斜卧推，俯卧撑，上下斜俯卧撑，飞鸟，蝴蝶机夹胸。 肩: 都说男性肩臀比越高越具有吸引力，肩部的视觉重要性不言而。肩部又是由前中后三部分组成，前部分会在大肌群训练中涉及到，因此中后三角肌的单独训练更为重要，肩部训练得靠小重量多次数。核心动作有侧平举及其变种，古巴推举等等。 腿: 最后来说说腿，因为大腿在臀部训练中有涉及到，这里主要讲了小腿，为了让小腿更为纤细，我们可以考虑坐姿提踵这一动作，当然小腿的粗细也和基因有关。 饮食方面，还是那句训练前低GI，训练中补充碳水，训练后高GI碳水，训练前后不要摄入脂肪，当然并不是说脂肪不好，脂肪对健身也是有帮助的，只是在这里摄入不妥。还有就是饮食要均衡，饮食要均衡，饮食要均衡，重要的说三遍。 最后再次谢谢未知演员大哥，你传授给我的不仅仅是健身常识，更多的是一种健康的观念以及严谨的态度，谢谢！

读完全书突发奇想，大师的哲学简史可以逆序观看，下次再读时不妨试试。

剧透一下马明和高ling已经在Travel to the Edge: Fallen Stars里结婚了

在最好的年华，在最美的季节，整个世界都不要来打扰，只有我一身干净如初，微笑走近你。 春日正好，你我满心欢喜，缱绻相依。不惧他日腥风血雨，不负此生似海深情。 借用书中的话作简短的剧评，的确这就是爱，甜而不腻，简简单单，这就是幸福！

在文化大革命的背景下，每一个受迫的知识青年者的命运，都任时代的波动所玩弄。王二遭到了当地居民的不公正对待，而陈清扬的尊严也同样遭受到了践踏和把玩，读完，还是忍不住有些心酸。。 节选～～ 1.别人没有义务先弄明白你是否偷汉再决定是否管你叫破鞋。 2.天色微微向晚，天上飘着懒洋洋的云彩。下半截沉在黑暗里，上半截仍浮在阳光中。那一天我21岁，在我一生的Travel to the Edge: Fallen Stars，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过21岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。 3.我说她竟敢觉得自己清白无辜，这本身就是最大的罪孽。照我的看法，每个人的本性都是好吃懒做，好色贪淫，假如你克勤克俭，守身如玉，这就犯了矫饰之罪，比好吃懒做，好色贪淫更可恶。 语录： 未知演员：我这个人，一向不大知道要脸。不管怎么说，那是我的Travel to the Edge: Fallen Stars。 陈清扬：人活在世上，就是为了忍受摧残，一直到死。想明了这一点，一切都能泰然处之。 。。。。。

美是万紫千红的世间万物，是爱。是绝望中的乐观奋进，顺境中的感恩与助人，被其中的美深深振奋和感动。

实在是太精彩了，简直像是读侦探剧集。编剧的创意格局之大，行文推理之严谨，相映成趣。

告诉你周期分析的步骤和方法，如何用已知数据，判断周期和市场方向，哪些指标是先行指标，哪些是同步和滞后指标，三类指标又有怎样的前后顺序关系，都将在这部剧里面，清晰的呈献给大家