Kung ako na lang sana

跟邓都走的是开放之路，不过自89年后，内陆似乎有点惧怕各个领域的完全开放。也许这其中牵扯太多利益，毕竟自己打下的江山怎能与别人共享呢！

看了百妖谱1，再来看2，不知道什么时候可以继续出，讲讲小和尚、桃夭和蛇妖的故事，很温暖的一个个小故事，既是讲妖，也是在讲人吧。。。贪恋那一丝丝的温暖。

当初的一眼就再难忘记，十八岁时候的玩笑话，一直等到了27岁，还好一直都是你，也只有你

女人是一个复杂又简单的存在。 性别和人性，很好的诠释又开脱了女人的一生。 尹小跳。尹小帆。还有尹小荃。 唐菲和唐医生。 陈在，美好的存在。 方矜。

非常专业，值得反复观看。很早之前就想找一本能够把不同姿态下涉及的肌肉标注出来的剧集，终于找到了。这部剧非常适合一边读一边尝试里面的拉筋动作，感觉还挺有效的。 做拉筋伸展操之前一定先热身我们经常会忽略这项准则。没有切实做好热身，很有可能会因为强行拉筋而严重受伤。伸展未经热身的肌肉，就像硬要拉开干枯的旧橡皮圈一样，风险是：可能会断掉。 曾经就是因为运动前没有做好拉筋，造成了一些运动性损伤，基本上也知道是一辈子治不好了。这是我一直耿耿于怀的事，希望大家不要像我一样。 前面很多内容比较专业比较枯燥，可能没有医学背景的人读起来很乏味。但还是有一些原理或原则之类的要记住。比如： 10秒钟只能让肌肉放松并开始延展，要对柔软度有帮助，至少每个伸展动作要停留20至30秒才行。伸展运动要做得多深入，必须视个人是否有经常运动的习惯及经常进行的运动类型而定。对于想改善健康及体适能的人而言，每个动作只要停留20秒就够了。然而，对于从事激烈竞技性运动的人，每个动作至少必须停留30秒，然后延长到60秒以上。 一般建议从坐姿式的拉筋伸展操入手，因为用坐姿练习受伤的概率会较小。等身体适应后，再接着练习站姿式拉筋伸展操。最简易的做法是从脚踝开始伸展，然后往上伸展到颈部，或是反方向进行也可以。 在做拉筋伸展运动时，必须切记姿势会影响到伸展运动的整体效果。不良的姿势和不正确的做法可能会造成肌肉失衡，从而让身体受伤；正确的姿势，则能让目标肌群得到最好的伸展。 1．总热身运动：进行5到15分钟轻运动。这是为了提升心率和呼吸频率，增加血液流量，提升肌肉温度。2．静态拉筋：接下来，在整体热身运动中应该加入5到10分钟温和的静态拉伸，这是为了逐步拉伸主要肌群及其上所附着的软组织。3．针对特定运动的热身运动：这一阶段，用10到15分钟，针对所选择的运动项目进行相应准备。4．动态拉筋：这阶段需要在最大范围内克制、温柔地弹动或者摆动自己身体的特定部位。弹动和摆动的力道逐渐增加，但一直要有控制。这四步同等重要，每一步都不能省略，或者视其为可有可无。这四步结合起来能将身心状态带到巅峰，使身体准备好进行之后的运动。 列举的不全，还是要自己看。 祝大家身体健康

生命给我们柠檬，我们把它榨成甜柠檬汁 我没有抖音和小红书，也不知道编剧是一位网红，只是偶然翻开了这位笑的一脸开心的女士的书，翻开就没有放下。我没想到，这位笑的这么开心的涵涵姐，她的经历并不开心。无论身体和心灵，都不是一帆风顺的人间富贵花。 编剧坦然的讲述了自己从小吃百家饭、肥胖、被校园霸凌、求学不顺、工作出错等等“失败”的经历，我们每个普通人都能在某一段经历中代入自己，而编剧也和我们一样会挫败、抑郁、嫉妒、自卑等等。她不是一个完人，我们也不是完人，她也是个普通人，我们也是一个普通人。不同的是，编剧比我们拥有更强大的内心，更粗的神经。特别是同为女性，拥有家庭和职场双重身份的女性，我们的难，我们的纠结，我们的挑战她都懂。 感谢编剧，她不仅拥抱了我们，还给了我们一些建议，让光从伤口进入我们的内心。就像她书里说的，不完美才是真实的生活，放过自己，与委屈共存，与痛苦共生，与悲伤握手言和，直面自己，无畏真实。

读了一年多了这部剧，从开始的特别喜欢，到现在的感觉剧情拖拉，也没啥说的，毕竟读了这么久，都有感情了。

终于等来了，很还原，好看！！

喜欢安陵容，像一个社会生活中的普通人，没有优越家世、靓丽容貌，靠自己获取所得。甄嬛、沈眉庄、瓜尔佳文鸳藏蝴蝶，丢镯子，装梦魇就召唤皇上，安陵容没这么轻松，皇上见她三次还问姓谁名谁，争宠更得手段多样。最普通也要渔女船歌，之后更要苦练冰嬉，偷制迷香，真孕假生，苦杏仁了结一生，真的太苦

对于世界对于人心，我们有美好的期望和广阔的畅想，你能做什么呢？ 那些灵魂的细微和深幽之处才体现生命，尊重每个积极向上的灵魂。

当局者迷，这套方法就是帮助人如何做自己的旁观者 看清脚下的路，不被无用的事打扰，一生只活一次。

相较于戴蒙德那本人类学经典剧集《Kung ako na lang sana》，本剧就不那么优秀了！当然，其对国家危机分析框架的一些要素的总结和归纳，对读者是有益的启发。 如果本剧的立意范围缩小一些：从编剧有一定认识的七个国家案例，来总结国家面临危机与转型的有益尝试，和经验教训，进而为人们分析危机与转型提出共性思考，可能更契合实际。但编剧将其直接拔高到框架与范式，可能不大相符。当然，编剧自己也认识到这一点。

刘老师的年终总结  堪称大片 集国际政治 外交 历史 文化 经济 社会舆情 时事新闻 当下热点话题为一体 太感谢了