贡达Gunda

剧评：带着心满意足的感情读完了，对我当前的生活有很大的帮助。每天都拥有充沛的精力，聚集专注于当前最重要的事，安静沉敛到一个新高度。这是我读此剧的祈祷语。这部剧遇到的时间刚刚好。最近很累，一直以为每天看剧就是我的休息，但还是很累。读了这部剧，解决了我的困惑。万分推荐大家观看。以下是我摘录的重点。内容：精力管理=充分休息+高效工作。事实上，精力管理的本质就是让人体持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活，还有余力完成自己的喜好，而决定这一点的条件和规律，就是简单的几条——心态、饮食、运动、休息。 饮食：①红枣，红糖其实只补糖，不补血。②如果在“脂肪”一栏看到有反式脂肪酸，建议不要购买。③碳水化合物：摄入要适量。蛋白质：食用富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、肉、鸡蛋、豆类等，脂肪：尽量摄入优质脂肪，比如三文鱼、金枪鱼、鱼油、核桃、亚麻仁油、芝麻油等；避开劣质脂肪，也就是反式脂肪酸。如蛋糕，黄油，饼干等。维生素：人体每天必须摄入足量的维生素，各类蔬菜尤其是绿叶蔬菜的平均维生素含量、种类丰富。无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。50千克的体重，一天1500毫升。 运动：①高强度运动通常避不开疾病和病痛。只有在适合自己的强度下运动，才会提高身体的免疫力。还有，就是运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期，一定要保证周围环境没有细菌等有害物质的侵入。 ②【正确的走路方式】 1. 加大摆臂的幅度； 2. 保持肚脐一直向前； 3. 腹部始终保持收紧状态； 4. 始终保持脚尖向前。 5. 大步走，幅度一定要大； 休息：①意志力是有极限的，会疲劳，即使在强大的压力下也无法透支，只能通过休息得到恢复，所以，做一个会休息的人。② 贪吃、失眠、焦虑……只是因为你累了。因为我们最重要的两个精力维度“意志力”和“专注力”都要从休息中得到恢复，但是刷朋友圈、看新闻、看美剧等这些所谓的休息方式，却在继续消耗我们的意志力或是专注力。③深呼吸是一个可以随时使用的放松方式。不信的话，现在请你合上本剧，连续做15次深呼吸，感受一下自己的身体是不是慢慢放松下来了。④番茄工作法：25分钟工作，5分钟休息。 心态：①做事情前，要知道怎么使用、怎么分配，是主动使用还是被动分配。在想清楚这两个问题之后，你就会发现，专注是最高效的使用精力的方式。②面对四面八方涌来的过量信息，我们没有时间去思考、反思，甚至连放空发呆的时间都没有，只能任由各种情绪和观点带着思想乱跑。所以，比时间、金钱更宝贵的是注意力。③需要克制坚持=必然半途而废。做好一件事的真正动力，三个动力管理技巧： 第一，在做事前，先为这件事赋予重大意义； 第二，思考如果不做这件事，会有哪些负面影响； 第三，为减少个人随意性，通过团体互相监督、鼓励进行学习。

还是没狠下心来给差评。 1、编译：此版本编译是败笔。翻译上有很多问题，增加了理解成本；似乎在集编上亦多有删改，并非完全尊重原作。 2、内容：首先，海量的人类学证据填充很大程度上弱化了本剧的逻辑性，开头还算有相对密集的论述内容穿插于例证罗列之间，到中段乃至后段基本变成了故事集，毫无重点，看得人有点烦躁，整本剧甚至可以提炼出200页的观点和核心例子单成一册，后边跟1300页的“其他材料”作为番外。其次，集数的编排也令人失望，凌乱、散漫，前后甚至有内涵交叉的部分（比如国王的禁忌），作为一本严肃的科学著作不甚合格。 3、读者建议：尽可能找别的版本读（商务印书馆那版风评比较好）；如若实在要看此版，请先给自己进行定位，看作读物消遣用，可以细细来读；看作教材学习用，建议精读开头几章和结尾，中间只需要跳着找论述段，类似的材料可以只读一两例（太多了，想记也记不住的，有需要再回来找吧）

看这部剧是由于《贡达Gunda》里看到的，说它是关于间谍的，但我看不懂，但里面有很多语言感触很深，“沉默像过去城里的那种浑浊的烟雾，把彼此隔开，谁也看不见人行道，得伸出手去摸”，我是一个较为“沉默”的人，看了这部剧之后，我觉得我应该适当打破它，去说出来。放松自己，对一切充满希望，简单生活，相信他人。