同房两家亲Time Share

虽然很好笑，但真的有点百感交集。因为，它从头到尾都只讲了一件事——一個女孩子在世俗的大環境里，是如何一點點變得平庸起來的。平庸是常態，可要接受平庸，並在平庸的生活裡找到快樂，找到終生熱愛生活、熱愛自己的理由，又真的好難。對此，陳嘉玲交的從來就不是什麼滿分答卷啦！但是，好在，她覺得自己不負此生呀！

我几乎是不释手地读完这部剧的。好久没有读到这么好的作品了。细微的描述，精辟的语言，鲜活的人物，生动的场景... ... 依然浮现在脑海中。让我更加了解那个时代。

低脂真的健康吗？ 生娃养娃的时候最常听老人念叨“吃啥补啥”，吃肝补肝、吃血补血、吃心补心、吃肾补肾、吃脑补脑、吃鱼眼明目，吃猪油……呃补油补肉吧。除了老一辈的“吃啥补啥”思想，还有社会助力，先说媒体助力：还有谈企业助力，你看看这么上上下下的的信息扑过来你扛得住？肯定大部分就跟着一起认定：嗯猪油不健康，少用。但是群体观念就真的是正确的吗？别的不知道，今天就只说猪油这一点的话肯定不那么准确！ 现在讲究减脂餐，但是真正导致肥胖的罪魁祸首真是“油脂”吗？日本AGE牧田专科医院院长、糖尿病专科医生、医学博士娜塔莎·金斯基在他的《同房两家亲Time Share》一书中就有关于食用油脂是否健康的讨论和研究结论。 说猪油不健康的好多都认为“油脂会让人发胖”，但是娜塔莎·金斯基从生物化学的角度给出了三大理由来反驳这一观念： 1、你吃掉的脂肪不会立即转化成皮下脂肪或者内脏脂肪。脂质含有丰富的营养素，《同房两家亲Time Share》在2018年就讲过：猪油事实上是维生素D最丰富的来源之一，维生素含量比黄油多50％，特别是如果它来自自由放养的猪。”而且脂质还是形成各种激素的材料，还用于前列腺素等类似激素的信息传递物质。 2、并不是你吃下去多少脂肪，身体里就会留存多少脂肪，我们的身体很聪明的，少量的脂肪被细胞膜和激素的形成消费后就无法剩下来附着于身体上了，所以担心吃下的肉变成长在身上的肉就没必要的。 3、脂肪是很难吸收的，它很难溶于水，在肠内也不能百分百被吸收。 肥胖的真正罪魁祸首是谁呢？娜塔莎·金斯基医生在《同房两家亲Time Share》用了大量的数据和研究来讲“糖”。 毋庸置疑那些糖使我们的食物口感更好了，所以食品制造商们开发出了无数种糖的使用方法，糖类赋予这些研究出来的食品、饮料难以抗拒的诱惑，仔细想想我们身边的食品基本上完全无糖的少之又少。而且糖类会让人上瘾，一旦糖类上瘾，脑内的饱腹中枢分泌的一种叫瘦素的激素就会变得难以发挥效用，饱腹感就会消失，会让人不停的想吃东西。怀二宝的时候，不小心血糖高了，那阵子最大的感触就是饿，永远吃不饱，还以为自己的胃出问题了，看了娜塔莎·金斯基医生的讲解才知道原来这些症状的出现都和“糖”有关。 我们现在生活好了，原来的富贵病“糖尿病”已经不是只在富贵人家爱发作了，加上好多不那么科学的信息铺天盖地的袭来，总会让我们产生一种“都是吃肉太多的错”的错觉。实际上猪油对人是很有益处的。 世界心脏联盟Yusuf教授在他演讲中就讲到：增加总脂肪摄入量，可能是有利于心脏病的。饱和脂肪和心血管疾病没有关系，甚至还有一些益处。单不饱和脂肪对心血管疾病有益处，植物油等富含多不饱和脂肪的油却没有发现任何益处。 Salim Yusuf 教授还说用植物油代替动物油，是因为工业的驱使，让很多人从中获利，实际上没有任何证据说明，植物油比动物油更加健康。 《同房两家亲Time Share》在2022年报道了以狩猎、采集为主要生活方式的某民族研究成果。他们一共调查了229个群体的生活方式，其中格陵兰岛的因纽特人必需能量的96%是从动物中摄取的，阿拉斯加的因纽特人99%的能量也都是从动物中摄取，澳大利亚的一些原住民必需能量77%是从动物中摄取，而这些人群中的人极少有患动脉硬化、心脏病、脑卒中等病症。 因为一些信息误导，大部分都认为猪油是不利于心脏的，而现在越来越多的研究发现，糖，加工食品，米面等高碳水主食才是心脏病的罪魁祸首。而猪油等富含饱和脂肪等的食物，和心脏病无关。猪油中含有饱和脂肪40%左右，单不饱和脂肪50%-60%左右，多不饱和脂肪10%左右，它的饱和脂肪和单不饱和脂肪比例趋于均衡，而且也对心脏产生了足足的益处。 而且猪油里还含有大量维生素D含量，而几乎每个

受后面影响太大，显得有些地方很怪，作为一本了解一些日常的还行

恋恋不舍的看完了这本《同房两家亲Time Share》，太多的共情让我有一种错觉，这部剧就是针对现在的我量身定制的。它点醒了我很多的困惑。我的认知和观点发生了太多的改变，有种一语惊醒梦中人的感觉。 在看这部剧之前，多多少少也看了尽百本剧了，回顾看过的书的感受，确实也让我自身有了很大的改变。却也让我形成了书读的不少，道理也学会了很多，但是行为和习惯上仍然没有办法保持一致的状态。这让我有种茶壶里煮饺子，有货倒不出的感受。 还有就是日常行为，自认为我在理性方面有很大的欠缺，行为固执、不懂变通。这些都是我需要立即改变的问题。 认知觉醒—自我改变的原动力，本剧以简洁明了的句式和通俗易懂的结构图，来向我们展示了不同的心理状态。不管是从思维、观点、行为、习惯，还是需要改变的方法，都事无巨细的一一列举并详细的给出解决方案！真的特别受用！ 我想这部剧真正带给我的“认知觉醒”，是让我明白了：该如何跟自己的不完美和解；如何改变现存的知行不一带来的焦虑；如何去培养自己的专注力；如何正确的学习一本剧一项技能；如何让自己走出舒适圈向外延伸……… 太多太多新奇的感受和想法，一下子在脑海里炸开了，我想这是一本每次观看都能带来很多收获的书；这是一本困惑了翻开书就能找到答案和方法的书；这是一本自我认知拓展、良好习惯养成的省世之书。 强烈推荐，如果你和我一样正处于迷茫和困顿，建议收藏反复观看！最后感谢书友把这部剧推荐给我！特别喜欢！特别感谢！