Swimmers

Swimmers之概要 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。

读完之后，感觉不是很好，不知道是因为翻译差还是本人非城市规划专业的原因，我觉得整部书缺乏主线，文章松散，过程枯燥，有实例但缺乏说服力。虽有经典之处，但本剧却难以称为经典之作。 编剧批判了美国现有的理想式城市规划方式对城市多样性的破坏，从而导致了美国城市的衰落和城市治理水平的下降，并对城市规划这门学科的发展表达了看法。我认为城市规划是城市不和谐的原因之一，但不是城市衰落主要原因。城市的出现是因为产业有集聚的需要，所以人类发展出城市来更好地发展产业，如果不考虑政权变更或者自然环境的剧烈变化的话，城市的兴衰和产业的兴衰关系是很大的，目前全球的经济主流是市场经济。市场经济的核心逻辑是强者越强，弱者越弱，优胜略汰，这就必然导致产业链中的中小企业越来越少，形成龙头企业或者说是垄断寡头。产业金融化更是加快了这一进程。钱向有钱人和核心城市集聚，导致中小城市虽然可以通过借贷等方式完成城市建设，但难以升级产业链。原有的产业链不仅得不到升级，还受到了全球贸易体系和大城市虹吸效应的双重冲击，被锁在了产业链的底层。从而导致了中小城市的人才和资金进一步外流，有钱人和技术人才纷纷离开，然后是年轻人，前者离开是因为在中小城市他们很难找到投资机会和高工资的机会，后者离开是因为有限的资源被“前辈”占据，一个人口不断流出的城市自然会“衰落”，直至产业和人口形成新的匹配关系，甚而消失。我认为这才是城市衰落的主要原因。 编剧在第五章提出的几个观点，我觉得非常好，分享给大家。比如“人类社会在事实上达到了一个新的复杂层次，一个首先要做的事情就是要维持这种复杂层次的手段。”这就解释了为什么国家、公司发展到一定阶段，容易出现大公司病、官僚主义的原因，这就是所有的资源被用于维持现状从而导致严重的内卷，进而发展停滞。“管理机构并没有那种理解、处理和估量城市独特、复杂和相互关联的无穷无尽的细节的能力。”“韦弗博士列出科学思想发展的三个过程，1）处理简单性问题的能力；2）处理无序复杂性问题的能力，3）处理有序复杂性问题的额能力”。这就解释了为什么过去很好用的办法不好用了，很专业的专家不专业了，因为我们的问题由简单问题变更了复杂问题，在处理简单问题时，还原论是很好的工具，只要把问题拆开，找准要点，就能解决；但是复杂问题的涌现性、关联性导致很难通过一个或者几个方法来解决问题，对问题解决者的全局观提出了极高的要求。为什么遗传算法往往比高明的规划者还要厉害，原因在于在于无法利用技巧取得最优解时，尝试就是最好的一种办法“用一种伤感的眼光看待自然会有很多危险，许多带有伤感情调的思想从根本上来说含有一种深深的对自然的漠视。”“每一天，几千英亩的乡村土地被推土机吞噬，然后铺上人行道，接着在点缀上一些象征郊区式自然的一些东西”“企图从哪些节奏缓慢的乡村中，或者是哪些单纯的、自然状态尚未消失的地方中寻找解救城市社会的良药或许会让人油然升起一种浪漫情怀，但那只是浪费时间。”乡村振兴不是乡村基建，或者把城市变成乡村，而是赋予乡村活力。保护自然不是大建绿地，而是防止城市建设对自然的毁灭。 篇幅有限，就这些了。

Anyway 认真对待角色的人会得到好运 我会日夜祝福两位的🙏

去影视库把这部剧，看完了，我觉得我喜欢她的原因可能是我跟她性格很像吧，虽然没有她的成就，但是她的魄力确是很少人所有的，对于想做的事情就会下定决心去做，对事认真，待人真诚

听说导演和制片人带头霸凌女主？？

这部剧集写的挺好看，前世的时候俩人没有仔细的了解过自己的枕边人，所以到 死都是陌如路人。今生知道了不为人知的种种。于是，这辈子的结局就是美满收场。只不过前期这些阴谋写的神秘诡异，但是后期背后黑手又太容易的露面，有点简单啊。全文有点短啊，咋没有番外啥的呢？不过，写的蛮好看的。

读一半感觉太无聊了，各种无止境挖坑，以前看过太多喜欢一直挖坑的书，最后都是各种无脑填坑很无聊

这本事说实话写的算是详细，整体结构脉络非常清晰，3，4次重复写了锻炼的方式，也显出了重要性，书中的动作很多 美中不足的也是这些动作写的有些乱套 没有递进的关系，所以显得无序，后期如果有精力会挑选有兴趣的动作，然后细细的分一下类

很多事都故意不提或者模糊，情感yy的太多，夹带私货，纯粹是地方宣传片

案例非常贴合实际，对案例的解说也非常到位。非常推荐。 理论和逻辑不是按我喜欢的方式编排的。我喜欢清晰简洁的那种风格。 所以对于本剧的看剧笔记以案例和案例分析的摘录为主。对案例分析的整理有助于明白事理。

读了两遍，第一次在观看中非常强烈地希望我身边的所有人、挚爱的亲朋好友、家人同事都能看这部剧，真心力荐！ 在我们的社会和家庭生活中，一直有许多问题根深蒂固地存在着。比如扭曲的家庭关系，为了操控而操控；缺乏边界的亲密关系，无法预知自己的言行对他人可能造成什么影响；人身依附，使自己成为他人或机构的一部分，丧失或出卖个人底线。 人人都是巨婴。 我们无法冷静客观地看待任何自己无法理解的事情，不懂什么叫同理心和宽容忍让，更不会懂得什么是求同存异。更无法直面摩擦，在全能自恋和偏执摩擦中磕磕绊绊度过一生。 一本好剧，可以像镜子一样，予以自省自审的勇气，敢于面对自身的不足，本剧即是！ 我在想，如果早些年能遇到本剧，多些同理心去处理人际关系，人生之路会顺畅很多。

刷完了四部。第四部相比要短许多，主角的回归，虽说有点happy ending的套路，但是确实意外之中的惹人泪目。哈，逃脱不掉的繁衍思维。子子孙孙又一代，爱和死两大关心主题。脑帽的设定有趣，哈，思想对思想的交流，也太吓人了，怎么可以让人看到我全部的思想呢？思想传输信息，笑到我了，太可爱了，确实不如键盘好使。尤其，对我这种思维跳跃发散且走神，还习惯多线任务的人来说，就是一种相当折磨麻烦。哈，很赞同里面的那段推理，1000左右的人穿到2000是不可思议的，心理状态无法接受的，而2000的穿到3000还算可以，因为许多已经有所设想，且对未来充满了想象力。哈，因此想象力真是重要又迷人。依旧是精彩的生物演化，细节入微的代入感。 整体四部，前两部精彩纷呈，后两部结尾有一点点套路，不过整体还是很不错的。只是那种子子孙孙的繁衍，我不太喜欢吧，给我一种基因优越感的傲慢枷锁感。或许，是荣耀，是想与特定几个人建立亲密关系，是喜欢任务型有点乌托邦的小型社会，是讨厌人群等等原因吧，使得太空和海洋，对我有着致命的吸引力。好羡慕他们，脱离世俗，一起完成任务的那种感觉。那种生活。科幻的迷人，在于脑洞大开，细节入微，在原有基础逻辑和理论上，进行一定推理预演。实在是有趣极了。感谢陪伴！2020，周二，晴。心情跌宕起伏。

Breakthrough parenting：无条件的爱、成长教练、自我实现、R=TLC、健康自尊、发现优点、认真倾听、陈述式自述式句式代替命令式和疑问句、犯错的价值。这些概念需要深刻理解，并学习具体方法加以实施。本剧值得一看！

厌女节目组😡😡😡