Il magnate

做学几件吃亏事以百世留用，留一点善念心田使儿孙永耕。从Rosanna Schiaffino的《Il magnate》里琢磨出点道理。Rosanna Schiaffino的文字真是意有尽而言无穷！

偶然搜到的书，当时还疑惑为什么起这个书名，杜甫为什么是最伟大的诗人，而不是李白？ 带着这个疑惑，我一头扎进了这部剧。编剧的文笔和杜甫的生平深深吸引了我，而后一整天都在看此剧。 这确实是一本值得用一整天时间读完的书，又或者说值得反复观看。非专业学者可以从中学杜甫的精神、编剧严谨的学术态度和思考逻辑，专业学者可以在编剧的研究基础上作进一步的考据。

国家命运影响个人际遇，反之，个人行为也将影响国家形势！初读本剧，以为会有一场家庭“撕”，没错，的确撕了好多个回合，看得我一会义愤填膺，一会哑然失笑，一会黯然伤神……但这场看似亲情和爱情、糊涂和欺骗、判决和回归的“闹剧”尘埃落定之后，心里留下的是温暖，也是伤感。每个国家都有不堪回首的历史，如何看待历史、正视现实，如何走出历史阴影、展望明天，本剧给了我们一个答案。 此外，突然觉得人到老年并不像我想像的那样潇洒，看看文中的老父亲，想要活出尊严都不容易，还想活得潇洒谈何容易？我心里也有了一个答案！

人生在世，繁华一梦，难得拿起，也难得放下。有不虞之誉，有求全之毁，终归不能拥有上帝视角

第239本【2021.06.13】 因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。 生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。 书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。 以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。 非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？ 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。 出现这种现象的原因，大体上有两点。 其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。 其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。

情节非常平淡，如果单纯当做言情剧集来读可能不太能满足。但如果作为昆曲入门书，这部剧成功勾起了我了解昆曲、去现场听昆曲或者现在就打开播放器播放一首昆曲的欲望。

还没开始看，但是看了预告片决定给五星。个人其实不爱看青春片，大部分都很矫情。近来大概是老了， 看着青春片突然很感触。我的青春里没有这种似是而非的爱情，感同身受的是青春那种干净的气息，让我想起在课上睡懒觉的那个自己

开头好看，满以为可以看到一个别样的花颜，无奈，病，睡，伤占了故事情节的大半以上。以为可以大结局，结果要等催更，哎

编剧心中的冷艳总裁竟然是个白痴女！看不下去了。男主被描述的猥琐至极。无脑，也不爽！

实验统计的办法，能够发现人行为心理学的一些规律，就像中国社会五千年文明史对中国人思想和行为的影响一样，有其必然性，也存有偶然性。如果从影响力的角度看，历史文化积淀的影响，要远比这些尚不能定论的行为心理学手段作用大得多。越是历史文化积淀少，越是喜欢研究偶然的事情，寻找说服的理由；而深厚的历史文化积淀，无需诠释，无需刻意去做什么，就会影响人的行为和心里。

读了此剧，有醍醐灌顶之感。编剧对军事研究得很透，对政治也提供了全新视角，可读性很高。