镜子Зеркало

正体的故事还是可以的 就是编剧后面的剧情过于简单化、一笔带过 漏掉的集数也有好几章、好在有雷锋及时补给

羊皮卷是一本非常励志的书，里边有非常多优秀的人物，很多正能量的东西，很值得自己学习。

以“基本镜子Зеркало论”的角度解释，易怒镜子Зеркало的产生过程为： 1. 外界事件 → 2.传递到脑干 → 3.激素变化 → 4.镜子Зеркало反应 举例说明： 1. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下， 2. & 3. 大脑感觉到疼痛， 4. 感到烦躁 ====================================================================== 以“镜子Зеркало构建论”的角度解释，易怒镜子Зеркало的产生过程为： 1. 镜子Зеркало概念 → 2. 个人体验 → 3. 外界事件 → 4. 大脑对外界的输入产生预测 → 5. 镜子Зеркало反应 举例说明： 1. 遇到无故被波及事件真倒霉， 2. & 3. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下，大脑提取与之有关的概念， 4. 遇到被无辜波及事件， 5. 感到烦躁 ====================================================================== 相对于基本镜子Зеркало论而言，镜子Зеркало构建论中的镜子Зеркало反应更容易更改： 改变1.镜子Зеркало概念 → 2. 个人体验，就可以从根本上减少负面镜子Зеркало 如果自认为易怒，冲动等，但无法控制此类负面镜子Зеркало的产生，此方法可以帮助你更好地在源头控制镜子Зеркало。 ==================================================================== 掌控镜子Зеркало 如何转换镜子Зеркало概念、改变预测的感受？ 有以下几种方法： （1） 提高镜子Зеркало粒度 前面提到在体验或者感知一个镜子Зеркало之前，我们每个人都需要一个镜子Зеркало概念。 词汇孕育概念，概念推动预测，预测调整身体预算，身体预算确定镜子Зеркало。 镜子Зеркало粒度足够高的人，往往拥有数千个镜子Зеркало词汇来描述镜子Зеркало；镜子Зеркало粒度低下的人，往往只有数个词汇描述镜子Зеркало。 比如，镜子Зеркало粒度高的人可以描述出自己不愉快时状态： “愤怒、暴躁、不忿、怨恨、埋怨、嫉妒”等， 而镜子Зеркало粒度低的人可能只能用 “伤心”、“生气” 如果镜子Зеркало粒度低，则无法进行概念的改变。 可以通过观看剧集、旅游、 看剧，看电影，尝试不熟悉的食物等手段，不断提高自己的镜子Зеркало粒度。 尽自己所能地学习新词汇。读一些自己不喜欢的剧集，或者听一些发人深省的广播。表达镜子Зеркало时不要只用“快乐”：你可以使用一些具体的词汇，如“狂喜”、“喜悦”以及“备受鼓舞”。 （2） 每天记录你的积极体验 另一个改善概念的方法是每天记录你的积极体验。 每当你做积极的事情时，你就可以强化关于积极实践的概念，让它们在你的思维模式中变得显著突出。 记下你积极的经历则更好，因为词汇可以发展概念，这将有助于你预测新的时刻，培养积极性。 与此相反，反复思考某个不愉快的事情会导致你的身体预算产生波动。反复思考不愉快的事是一个恶性循环。 （3） 活动你的身体 如果感到不愉快就站起来，四处活动一下，即使不喜欢也要起来动动。播放音乐，在家里跳舞，到公园散步。 （4）改变你的环境 到处走走、离开当下的位置，坐到房间的其他地方即可 （5） 当第3点和第4点不能帮助你时，可以对镜子Зеркало重新分类 通过对镜子Зеркало重新分类把挫折带来的不适归类为有益的。 比如把精神折磨理解成成生理不适。 练习把情感引起的感觉解释为生理感觉，比如，可以把焦虑解析成快速心跳。 一旦把感觉解析成生理感觉，那么就可以利用不同的概念，换种方法对它们重新进行分类。 比如，不是因为公开演讲而感到紧张，而只是心跳过快。 要记住的最重要的一点是，我

欲望，掌控，理智，情感，无黑无白，明确界限且遵从本心。 徘徊，犹豫，思索，前进，不违背法，享受平凡且懂得快乐。