教授Richard Says Goodbye

本剧主讲“戒糖”，不是字面意思完全不吃糖了，而是健康平衡的吸收“糖”，警惕那些不易吸收和过量的会给身体带来伤害的“糖”。这算是一篇养生类科普书，如果文中观点都比较严谨数据也比较科学准确的话，收获还是不错的。 我们身体必需的营养素之一是碳水化合物，在食物中主要有三种形态：膳食纤维、淀粉以及游离糖。 膳食纤维不易被人体消化提供热量，但是可促进肠胃蠕动有益于大肠菌群。 淀粉由葡萄糖这种单糖聚集而成，是植物的根、种子和果实用来储存能量的形式，也是大部分中国人身体主要能量来源。 游离糖：一部分为工业提纯的糖，用于食品饮料的添加，另一部分为容易糊化的淀粉转化，如热粥烤红薯软面包。体内游离糖过多极易造成身体各类疾病。 文中很多讲解为我拨开云雾，照明方向，其实很多时候我以为吃的很健康，但却错的离谱。比如流行的生酮饮食，以前觉得挺有道理，现在看却是急于求成而破坏了身体平衡严重影响健康。还有很多看起来很健康的食物，但添加了很多身体不易消化的人造糖，或是不宜多食，坏处远大于好处还不自知，引起肥胖或高血糖糖尿病等一系列疾病。现在也稍微知道该如何判断选择，从源头控制。 文中提到的567饱腹法感觉很实用：5成饱非淀粉类高膳食纤维如蔬菜，加一成蛋白质如肉类豆乳制品，再加一成淀粉主食类如谷薯，七成饱足矣。 每吞下一口食物，都会想它在体内发生了什么变化，很有趣！值得一看！

第一章 人际交往 1. 人们厌恶批评⥤不要说别人的不好，不论是当面还是背后 2. 人渴望被重视的感觉⥤多关注别人，发现对方的细微变化，多真诚地赞美 3. 人本性自私⥤说服的时候要从对方角度出发，谈论他会得到什么 第二章 让人们喜欢你 1. 人喜欢尊敬自己的人⥤关注别人，甚至是小事，对人怀有热情⥤eg.A.记住别人的名字 B.记住生日，等生日时送上祝贺 C.询问生日，说出他的星座及对应性格和运程 D.接听电话和打招呼的时候语气热情，让对方以为你见到他很高兴 2. 保持真诚明媚的笑容 3. 记住对方的名字 4. 善于倾听，听的时候全神贯注，不时提出问题，鼓励对方谈论自己 5. 聊天时谈论对方感兴趣的话题 eg.罗斯福在接见来访客人之前，会特地去了解那位客人对什么感兴趣，并熬夜研究相关材料 6. 人渴望被赏识⥤任何人都会有至少一点比你优秀，你应该指出来，真诚地承认他的重要性，让他感受到自己获得了你的重视 第三章 如何赢得他人赞同 1. 人渴望被认同⥤两个人若争论，结果只能是双方依旧各执己见，不欢而散⥤因此应该避免争论 2. 尊重他人意见，不要直接指出他的错误⥤eg.当有人说出你认为错误的意见时，你应说：“好，咱们现在来探讨一下。我有不同意见，但我可能错了，我经常犯错。如果我错了，我马上就改。” 3. 人渴望权威感⥤如果你犯错，在他责备你之前，马上承认，贬低自己，并且夸大自己的罪行，对方就会对你表示谅解。绝不能辩护 4. 即便与对方意见不同，也要友善地协商。不然你倔，对方更倔。大不了鱼死网破。eg.“让我们坐下一起商量，如果我们意见不同，不妨想想为何会有分歧，主要症结是什么？” 5. 说服⥤通过问问题的方式让对方不停地说是⥤语言影响心理，对方的身体组织就处于开放的状态⥤及时灌输自己的观点 6. 鼓励对方多说话⥤发现对方的成就，鼓励对方讲述⥤既满足了对方的倾诉愿望，自己也能从中寻找借鉴之处 7. 若欲让对方接受某观点，应潜移默化地植入，让对方以为这个观点是他自己产生的 8. 从他人角度出发⥤若要谈话，想清楚你要谈什么？他的兴趣点在哪？她可能的答复？想让他帮你做事，这件事给他带来什么好处？有什么坏处？做事的成本？ 9. 表示理解⥤“你有这种想法，我能理解，我不会怪你，如果我是你，我也会有同样的想法。” 10. 诉诸道德⥤表示你相信对方是个正直善良的人，因此对方会……。当对方感觉到你相信他是个好人时，他会不由自主朝你希望的方向行动。 11. 戏剧性表现 eg.广告中卫生巾的瞬吸、肥皂的瞬间洁净 12. 激将法⥤促进自我表现，证明他的价值 第四章 领导法则 1. 若欲批评，先褒扬他的优点” 2. 批评前，先谈谈自己的错误 3. 批评时，语气委婉，给对方台阶下 4. 用提问代替下命令 eg.“你认为…怎么样”“如果我们…是不是更好”“你可以考虑一下…” 5. 保全下属的面子 6. 称赞对方每一个细微的进步，赞扬的内容要详细具体 7. 假定并公开承认对方有某种特长⥤对方就会不由自主地朝这个方向发展 eg.“你的Excel做得好”“浙江人就是会做生意啊” 8. 鼓励别人 eg.“你画画得好好，一定有画画的天赋” 9. 让他人高兴地做你建议的事 eg“你能力强，这件事非你不行，你做了可就是帮了我大忙。” 每日复盘： 1. 今天我哪里没做好 2. 怎么能让自己做的更好 3. 我能从这次教训中学到什么 4. 实践

追剧看得“想吐”，听书听得“犯困”； 如何突破“瓶颈”？不如做个“好梦”。 睡眠障碍危害大，斯坦福来帮解决； 重视最初九十分，困意袭来立即睡； 睡眠重质不重量，能量午睡需重视； 预防抑郁和焦虑，良好习惯促健康。

很偶然的机会看到了这部剧。里面教了很多看剧的方法。看了这部剧给我一种醍醐灌顶的感觉，原来追剧也是讲究方法的，很感谢编剧无私的分享。希望更多的朋友们看了这部剧之后可以在未来的看剧路上能够做到事半功倍，每读必有所获。 自己总结了几个之前自己看剧的误区： 1之前追剧是追求数量。一星期至少读一本剧那种，就是为了读完一本又一本的书（有时候不止读一本），李笑来老师在他的文章中写到一种追剧的情况，觉得写的就是我，“你会经常看下这部剧一共多少页，你已经看了多少页，还剩多少页，然后想下自己计划多久看完，有时甚至想一下要不要换一本剧，两本交替着看。这是一种几乎无效的观看。”看了本剧之后，深刻的了解到，追剧并不是为了看完一本又一本的书而看剧，而是应该更多的去找一些自己感兴趣的，或是自己擅长的剧集来看，并且可以学以致用，举一反三，融汇贯通。读好剧，编剧反复强调，一本好剧值得读三遍以上。所以选择一本好剧至关重要。并不是所有的书都是值得读的。引用一段话，经济学家张五常先生在《教授Richard Says Goodbye》预告里边的一段话：“不重要的学术作品大可不读，但重要的要反复重读，读多遍。不要相信重要作品的简化阐释，因为编剧究竟怎样想我们不可能从简化的阐释中学到。学经济，跟学任何推理性的学问一样，主要是学怎样想。同学可能是天才，但不懂得怎样想天才等同废物。思想的法门是需要学的。没有机会像我当年那样屡遇高人，反复重读他们的原作是可取的替代。” 2以前看剧从来不做看剧笔记，也完全没有做看剧笔记的意识，看完就丟一旁了，当然也很快忘记了。虽然也开阔了视野，可是进步并不大。在那个时候追剧，有一种错觉得自己好努力哦。大概只是把自己给感动了吧。除此之外别无他用。如果决定了要和学习死磕到底，那么注定了要看无数的剧集，看一本，丢一本，随着时间的流逝，观看量的大增，我们的大脑就忘记了。在“整理学”上有一句话叫作：你看不到就会忘掉它，你看不到就用不到。所以看剧一定要做笔记，而且笔记需要分类存档，便于查找。经常复习，让知识与知识之间联系起来，最后变成属于自己的东西。 3以前拿着一本，很少看剧集列表，即使看，也是随便看一眼。拿着书囫囵吞枣的就开始看，看到中途，即使感觉内容已经让我的“原始脑”很难受了，也要勉强自己看完。在书中，编剧讲讲到，“在观看之前要问问自己，我为什么要读这部剧？我有没有读过类似的书？观看必须要调动起好奇心和兴趣。”而且编剧引用了成甲《教授Richard Says Goodbye》里的一段话：“现在的我，在看剧时既不追求数量，也不要求读完。我的做法是：当我要解决某个问题的时候，主动去寻找可能会讨论这个问题的文章和剧集，去观察——编剧用什么样的思路解决问题？在这个解决方案背后，是否有我熟悉的知识？我还能把这个解决方案的原理，应用在什么领域？当把这些问题想明白之后，可能我并没有读完一本剧，但是我对于这个问题的理解和认识，比读完10遍书的人都要深入。这种状态，呈现出来便是举一反三的能力。在别人眼里，你更容易用跨界的知识解决问题。因此看剧不再与读多少，而在于你有没有通过看剧重新认识这个世界，发现临界知识并把它运用到自己的生活当中。生命有限，不要把有限的生命浪费在那些‘低水平勤奋陷阱’里。” 4孔子曰：学而不思则罔，思而不学则殆。以前追剧从不思考。如果缺乏深度思考，所有看的书都是徒劳的。所以我们追剧，一定要投入思考，提问题，然后再思考，如果编剧的思想不能转变为你自己的，那么你只是思想的临时“储存室”。思考后，遇到问题，把它记下来。然后再去其他书里找答案。