Dora et la lanterne magique

这本宝追剧记录我读的比较慢，自己的储备知识量不够，没有当剧集去看，要细嚼慢咽的品。

拜佛是为了寻找自己的佛性。 四相皆空，五毒尽破，便是真如。 诸相非相，当下即现佛性。 入世之人当知：内固精神，外修阴德，即是世间真佛。

Dora et la lanterne magique概要 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。

其实剧情很幼稚 好多问题也交代不清楚 但是胜在青春的回忆啊 想起了当年高中时代 胡歌那么青涩 刘亦菲那么美好 安以轩那么可爱 彭于晏还不是男神…

纯为张艺兴的二月红

这部剧对于像我这样的“初学者”特别友好，娓娓道来又自成体系，语言简洁而真诚。特别推荐中学生观看。