Day Trips

第一定律 让它显而易见 1.1 习惯积分卡：可视化积分设计可能更好 1.2 应用执行意图：表述设计具体 1.3应用习惯叠加：做啥后我将做啥 1.4设计你的环境：用环境提示你 第二定律 让它有吸引力 2.1 利用喜好绑定 2.2 加入把你喜欢的行为视为正常的文化群体 2.3 创设激励，实施低频动作之前先做一件你特别喜好的事 第三定律 让它简便易行 3.1 减少阻力 减少培养好习惯的步骤 3.2备好环境，创造一种有利于未来行为的环境 3.3 把握好决定性时刻，注重可产生大惯性大影响的小选择。（比如下班吃饭选择看剧，可能一晚上都在看剧） 3.4 利用两分钟准则，（不要给脑子压力，想看剧，先让人坐下来，先设定任务两分钟就行，后面你会有惯性。 3.5 自动优化你的习惯，在能锁定你的未来行为和物品上有所投入 第四定律 让它令人愉悦 4.1 利用增强法，完成后奖励自己 4.2避免坏习惯，提前预想到后果 4.3利用习惯追踪，记录习惯，可以偶尔错过，但要尽快补上，不要有破罐子破摔的想法

最近刚好和老大有点情绪上的冲撞 哥哥关于写作业的问题 有点懒散，而且很没有时间规划 在我的眼里明明就十分钟的作业，能被他写到30左右 昨晚彻底和他聊了聊，他说：“不想写那么快，因为一写快字就会变丑，老师就会给0分，我要得100分”，我说：哦！明白了，妈妈最近心着急了，我们能不能每天往前面提几分钟做完呢？看看自己最快的时候是多长时间？我们玩一个时间游戏，怎么样？

《Day Trips》 看剧小结 为什么？ “对于对方说的话，人们通常会忽略80%”。根据情况，也有可能会忽略90%。如果想让别人听自己说话，我希望大家从认识“大家都不听别人说话”开始。 为此，你需要做到：“以一分钟讲完的原则来组织语言，并表达出来。”这是基本的要求。我认为：“如果一分钟内说不完，那么，最后花几个小时你也表达不清楚。”反过来说，即“无论什么话都可以用‘一分钟’讲完”。就是这样。 怎么做？ - 讲逻辑的同时一定要有热情 人是用左脑来理解，用右脑来感受，然后才行动的。而且，如果讲话者自己没有热情，不管他向对方做多少次说明，对方也不会被打动。若想调动他人的兴趣，必须让对方的左脑和右脑都运转起来。就技能方面而言，进行有逻辑的表达是很重要的，但也需要狂热的想法。请一定要有同时调动对方的右脑和左脑的意识。 - 说话要带着目标 想清楚“结论是什么”或“想让对方移动到什么目标处”。养成机械的“思考=得出结论”的习惯。 - 使用金字塔模型 只列出一条根据，很多情况下说服力都会变弱，最好能举出几条深思熟虑后得出的根据。 “我的主张是……理由有三点：第一点是……第二点是……第三点是……” - 去掉弱语言 下狠心，凭借干劲和毅力，务必使表达“流畅、简单”。 - 带领观众走入想象 人在想象具体形象的时候，感情会激荡好想买，买吧，虽然会有失败的风险，但还是想迈出那一步，无论如何都想买，啊，实在是忍受不了了，买吧！……就这样，我们下定了要购物的决心。那么，在理解了你的话语之后，能让人产生“想要，想要”心情的是什么呢？如果知道了这个，在报告中加入该要素就行了。 - 演讲框架 若你检索“演讲模板”（framework），就会发现人们经常列举SDS、PREP这两种形式。 SDS，即：“Summary（总结）-Detail（细节）-Summary（总结）” PREP，即：“Point（主张）-Reason（根据）-Example（举例）-Point（主张）” 这实际上就是包含主张（结论）和根据的金字塔模型。 说明新对策时的PCSF做报告的模式有很多种。比如，在启动新的革新性措施时，可以用“Problem（问题）-Change（变化）-Solution（解决方案）-Future（未来）”这样的形式来说明。 几种场景 **【会议】突然被征求意见而大脑一片空白** 突然被问到意料之外的问题时，你可能会急着想要早点儿回答，但是，请先冷静地听对方的问题，然后根据问题选择下面的回答形式。 ●用Yes/No来回答就可以了吗？ ●对方是要听听你的想法吗？ ●只需要回答对方担心的地方就行了吗？ 在会议上“决定立场”是很重要的。先把金字塔抛向对方试一试。这个姿态很重要。如果有人反驳，就让他们反驳好了，这就是所谓的讨论。 决定立场，得出结论，寻找支持这个结论的根据，这些事情让与听众“讨论”成为可能。这是非常重要的。讨论之后觉得还是不对的话，订正结论就可以了。所以，首先要得出结论，并将其传达给大家。鼓起勇气说出你的立场吧！ **【发表会】感觉大家好像没有在听我说话** 只讲逻辑是无法表达好的。只说正确的话是无法把想法传递给别人的。请在每一句话中都倾注思想，让在场的每个人都能听清你的声音。 发出声音，站起来，多练习。通过练习，你的表达能力一定会有所提高。 **【向上司提方案】要意识到你不是在做报告，而是在“对话”** 营造一种能好好对话的氛围，以能一起推导出结论为目标。 要学会引出上司的话下属不能只是以“我恭敬地向您汇报”，然后说出自己的意见后就说“我说的这些，您觉得怎么样？”这样的态度等着上司的话。这

乔布斯 1955-2011年 这算是我第一次这么完整、系统地读人物传，结束还有点舍不得，还意犹未尽。 毕竟自己手上拿着来观看这本乔布斯传的，就是iPhone和iPad。这也许就是乔布斯所说的传承吧。 ————他没有直接发明很多东西，但是他用大师级的手法把理念、艺术和科技融合在一起，就创造了未来。 “Apple、麦金塔、皮克斯、玩具总动员、苹果零售店、iPod、iTunes、iPhone、App Store、iPad、iCloud” 最后提炼关键词：专注！ If you really want it, the whole world will make ways to you.

在被编剧称为睡眠“发祥地”的斯坦福大学，编剧研究睡眠30年。主要致力于睡眠管理，通过睡眠管理，提高睡眠质量。编剧常年不吃午饭，并且提出，1.二氯喹唑啉是保持清醒的举足轻重的物质，在饥饿时被释放；2.每天保证20分钟的午休，午睡可以对抗老年痴呆症的发病率；3.咀嚼，嚼口香糖可以保持大脑的活性；4.清晨的户外活动可以提高身体温度有利于打开清醒开关，清醒的状态决定是否睡的香；5.睡眠是人生的三分之一，改变这三分之一，会影响剩下的三分之二。睡眠很重要，好的睡眠帮助实现体内节律的平衡调节，进而帮助身体免疫系统正确的应答。大鼠的睡眠阻断实验结果虽然应鼠而异，但确实影响着大鼠的寿命。褪黑素具有调节体内节律促进睡眠的功效，所以在清醒的状态下必须抑制它的分泌，而晒太阳在抑制褪黑素分泌方面发挥着重大的作用。如今，脑科学研究，是人类目前面对的最大的黑匣子。保证清醒的状态，才能更好的睡眠。2020年5月23日

是我太笨了吗，难道宋珧有好多人喜欢？衡文清君和天枢都对他有点意思？

没看结局之前觉得好像长恨歌的王璐瑶，结局戏剧性的反转又变成了一个独立的故事……挺好看的

愿中医发扬光大，拥有更多更优秀的神医，药到病除！挽救生命！愿我们能多了解一些中医知识，保护自己保护家人健康！

#当日个月明才上柳梢头# 第一次完整读完Day Trips...感觉却也不是世人在红楼梦里的那般禁忌书（古代小黄书比这大胆的多了去了，就连沈从文小黄文都比这... 杂剧毕竟不同于话本剧集，其唱词与宫调连缀虽有艺术内蕴，却也拖延了叙事的开展。中国古代戏剧是被诗词耽误了的叙事影视，但这一点却也是其与西方话剧不同之处。咿咿呀呀的唱腔存在于缓慢之后的古代社会。 个人不太喜欢张生，调戏成分过度，不是影视史里面所说的“志诚”。莺莺不喜欢但也可以理解。红娘带着市民的机敏与泼辣，但却是文人笔下的市民，真正的平民不会长口就来“人而无信，不知其可也”。老夫人并非是教材所谓的什么“封建代表 顽固派”，她不让张生与莺莺结合，更在于早已与郑桓的约定。值得注意的是，郑桓刚好在本剧中是一个“骗子”，这一情节让人忽略其“受害者”身份，当然，至于莺莺与郑桓的订婚本身也是古代婚姻的桎梏所致，郑恒的存在若是放在现当代影视中，那么，张生只有两种可能：一：出走，二：为革命事业献身（《Day Trips》、《Day Trips》等） 张生和莺莺的爱又真的是爱吗？在普救寺的一面之缘就倾心一生？是气质还是相貌？如果是爱，这样的爱未免太过浅薄。如果不是，又何谈“冲破封建束缚，追求个性解放，恋爱自由”？不过是封闭社会，一个女子爱上了一个最平凡的男子，而一个男子，恋上了一个最平凡的女子。作家敷衍出这一个杂剧出来，重要的不是情节，也不在于主题，而在于那咿咿呀呀的调子中看这人世世俗与烟火之气缭绕。 “他点燃了一炷香/香上有个向上的迷惘” 2018.09.18

整体情节还是很紧凑的 虽然结局铺垫缺少了些 总觉得太过主角光环了

对当下这个裸辞备考、待业在家的人（读这部剧之前最近我一直自称five）来说，这是一本非常有启发性的小书。我为什么来到这里？我存在的意义是什么？我的PFE是什么？如何去寻找答案？有意思的是，书里并没有给出具体的回复，而是通过编剧和咖啡老板和老板娘的对话将这些问题抛出来，让读者自己去思考。整体来说内容轻松易读，绿海龟的小故事，海岸边上的美景都非常的生动。还会再读第二遍的。