Mistinguett, la dernière revue

一套适合国人的“轻断食”法 间歇式断食——降低热量摄取 本剧的立论基础便是这些科学家的先进研究，以及这些研究对目前减肥、疾病抵抗力、长寿观念的影响。同时，也参考了我们的个人经验。                                                              ——麦克尔·莫斯利 限制热量摄取（calorie restriction）的做法相当严苛，食物分量必须比正常人低很多，天天如此，直到——但愿是——长寿的一生结束。 轻断食的研究初衷 我们的身体及基因，就是在食物匮乏但偶尔可以大吃的环境中进化的。 断食可以“让肝脏休息”，还能“排毒”。 轻断食的目标是为身体开创出一个没有食物的喘息空间。 毒物兴奋效应 “少量毒素有益健康”的说法鲜活地描述了毒物兴奋效应（hormesis）的理论：适当的压力或毒素可以使一个人或任何生物变得更强壮。 限制热量摄取的效果之一，是启动自体吞噬（autophagy）的过程。自体吞噬，就是身体分解老旧细胞与疲惫细胞，予以回收利用的过程。 这是一个挑战，我觉得自己能赢。大脑对抗肚皮，根本不成问题。 轻断食的做法 简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。 轻断食的回报 研究显示，断食可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降及认知能力变差。这对我来说，是闻所未闻、出乎意料、极为振奋的信息。 我们的身体是设计来应付压力及冲击的，逆境会让身体更健康、更强壮。科学术语是毒物兴奋效应（hormesis），也就是说，你会越挫越勇。 轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。 将轻断食融入日常生活 忙碌的一天能让断食日飞逝，慵懒的日子则往往会让时间以龟速前进。 如何战胜饥饿感。 百利而无一害，真的好励志，配合上《Mistinguett, la dernière revue》一起看，执行轻断食，可以说是一项挑战啦 研究发现，现代人往往将许多种类的情绪误认为饥饿。无聊时吃，口渴时吃，看到食物也吃（我们几时没看到食物？），有伴儿的时候吃，或单纯因为时钟说我们该吃饭了而吃。大部分人也因为进食很愉快而吃。这称为快感的饥饿（hedonic hunger），虽然断食日必须克制食欲，但你可以安慰自己，只要坚持一天而已，第二天便能向食物的诱惑低头。 没必要为了饥饿感而惊慌失措。 小口进食，慢慢咀嚼，专心地用餐。 吃到满足，别吃到饱。 填满你的日子，别填满肚子。 习惯化心理机制 有一种称为习惯化（habituation）的心理机制，亦即一个人越常接触到一件事物，就越不会看重那件事物。 最后，重申，这不是“节食”！ 轻断食将不再是饮食法也不是节食法，而是生活的方式。

看了这本剧集，我想给爽文翻案。就连我以前对爽文，也是有些不削的，总觉得没文化的、层次低的才会看。但忙碌的生活，工作中，游戏氪不起肝不动，经典剧集伤脑筋，休息的时候完全提不起劲，而看爽文真的是最惠而不费的活动了。平凡乏味的生活中随时随地掏出手机就可以给自己打一针鸡血。

一个个短小精悍关于交通事故方面的故事，且这些故事都是无意的小细节毁人生，但交警无法惩治凶手的情节，可以在闲暇之余碎片式地观看。以后对于开车的习惯与安全要更加注意。不车抛、不违停、不在国外租车开。之前在泰国玩就是坐在副驾驶上很别扭（泰国车副驾驶在左），自己过马路后也会不自觉靠右走，逆行确实很容易出事，尤其是驾驶机动车的时候。

好看，幽默，比小顾系列又充实了很多。外行人看个热闹，科普些绘画知识，了解些名画背后的故事，还是相当有意思的事情。

原来剧组的精力都花在了片头曲上了。

这部剧是我女朋友推荐给我的，因为她也是学医的，刚开始她读到后面好玩的就念给我听，我俩笑的呀，这部剧就立马进入了我的视线，本来我还在看着傅雷家书。我有个原则，一般不喜欢把书读一半就不读了，即使这部剧不是自己喜欢的，我还是会继续读下去，当然傅雷家书我还是很喜欢的，只不过只有男科医生趣味性更强，而傅雷家书更多富含生活的艺术与做人的哲理。 刚开始读第一页，编剧是成都下水道，我当时就很纳闷，为什么是下水道呢，后来听女友一解释，原来在医院里泌尿科大家都称下水道，这也类似行业特点吧。 读完全书，感觉收获真的不小，首先很佩服的就是下老师才华横溢，幽默风趣的语言描述，包括里面还有很多段子，都很经典。其次很重要的是科普了很多大家认识的误区，比如坑人的男科医院，也普及了很多男性同胞一直很困惑很关心的两性知识，读完本剧相信你会从一个小白更加了解自己，更加注重自己的健康，当然本剧还给很多男性同胞解决了很多难以启齿的困惑，包括性生活以及健康的观念，包括了解小孩子等健康，总之，这是一本不容错过的好剧，获益良多。 书里面的还有很多感动瞬间，作为一名外科医生，为了别人的健康继续手术，推迟了原有的约会，最终约会泡汤，没了下文，让人对医生的责任心肃然起敬，书中也讲了很多医患关系的真实的例子，让我们对医生也有了更深层次的理解。 下老师自嘲走路重心低，一想到这个就感觉很有趣，下老师也是给大家分享了很多段子，总之，非常有意思，很喜欢下老师人格魅力，已关注微博。

hbo的剧拍的还是太保守太单纯了（剧我只给了三星），对奸诈老头和一家很客气了。事实比纪录片已经透露出来的还要精彩太多了。老头开启了跨度接近一个世纪的权力之争，活的够久本身就赢了。ps就是一个老登，但是老登每次都真结婚，可能是此登身上最后的一丝弱点了。

本来看着挺起劲的。但是看到女主发现云潺把她送的东西都扔了的时候，居然气了一会儿云潺叫她她就又不气了。一下子就不想看了。不看了。

嘉靖皇帝在位四十余年的血雨腥风，全在这部剧里。文末那句“正义可能会迟到，但从不会旷课”实为真理，期待明朝五正邪之战的结局。

前二部写的不错，特别是各种人性的描写，很能引起共鸣。法庭部分，许多地方太拉杂，啰嗦和与前面的情节内容上有重复。但总的来说，这部剧不错，可读性很强。只是书中反映的这些初中学生的心理是否贴切？加上又是日本背景，不太能确认。不知道日本年轻读者是什么评价？

这部剧有些地方还挺有意思，讲述了一些实验和病理方面的知识。这部剧中的“精神病态者”实际上是英文中的Psychopaty，泛指精神病患者、心理变态等等，范围较广。但实际上这部剧中讨论的Psychopath大部分是指那些高功能反社会人格的人，他们遍布于各个领域中，很多人甚至是各行各业的精英，因为他们自己的某些特质，比如，高度专注、洞察力、严格的执行力度、不在乎他人的看法、冷漠、无情，严谨的逻辑能力，当然，最重要的是高智商。人的很多特质，是可以经过后天训练而达成的。大部分这些所谓的天赋，也只是像一颗种子一样，从小小的，在一个人的成长过程中，因为经历，而不断地成长而成。但是值得一提的是，书中正章的部分讨论题目，因为先入为主地给出了黑白两种结果而失去了讨论性，并且这两种结果因为角度的僵化而有所偏颇，基本没有任何讨论意义。高功能反社会人格毕竟是少数的少数，他们虽然跟大众不同，但一生中不一定真的会去杀人或者犯罪。自控能力很强，并且伪装能力极佳，如果不是他们自己承认，那么很难被人洞悉，他们身上的某些特质确实是天赋，不是学习就能成功的，有时间不如去发掘自己的天赋，做好你自己吧。另外，最应该防范的反倒是低功能反社会人格，他们没有计划性，自控能力很差，情绪化强，很容易被激怒或者被煽动，更容易成为不定时炸弹，犯罪行为随机性会比较强，人群范围：虐待小动物，虐待女人、孩子的人等。

真的很不错的短篇集，喜欢里面描述的那些人和人之间的温暖，即使总伴随着世事的无奈。