孤儿的义演Orphan's Benefit

非常实用，而且比想象中的容易理解和上手，编剧从人类行为学➕科学➕理论的角度来让我们如何”更简单，更持久地“培养习惯，却意外地不会太死板，还有很多故事的例子，简单整理了每一章对自己来说重要的一句话，详细非常推荐大家去观看整本剧 1. 习惯>目标，目标的达成只能暂时改变你的生活 2. 身份认同（你希望成为什么样的人） 然后才培养习惯的过程 然后才有结果的目标 3. 习惯养成的四法则：提示，渴望，回应，奖赏 4. 利用习惯积分卡来察觉自己需要的习惯 5. 开始一个新习惯最好的方法：执行意向（当X发生时，我就会执行Y）习惯堆叠（做了原本的习惯后，我会做新的习惯） 6. 打造视觉环境可以把你的注意力引至你想要的习惯 7. 自制力的秘密：不常让自己处于充满诱惑的情景（回避诱惑比抗拒诱惑简单） 8. 诱惑捆绑：把想要做的事跟必须做的事绑在一起 9. 我们最早的习惯并非来自选择，而是模仿：加入一个把你想要的行为视作常态的文化之中 10. 看待每件事心态的重要性：把必须做的事情改成可以（把负担变成机会）实行率更高 11. 精通习惯由重复开始，而非完美（要行动而不是单单启动） 12. 让习惯变得轻而易举（让“那些长期下来会有回报的事”行动变得不费力） 13. 运用两分钟法则，尽可能让习惯容易开始（因为继续做正在做的事比开始做容易） 14. 让坏习惯困难无比得不可能发生，让违背好习惯比开始执行好习惯更花费力气 15. 设计好习惯的立即奖赏来帮助我们持续这个习惯 16. 如何每天坚持好习惯：利用习惯追踪每天记录，不要连续错过两次习惯 17. 利用身边伙伴来成立习惯契约，让没执行习惯遭受立即的惩罚 18. 选对适合自己的战场去培养习惯而不是大家喜欢的战场，利用个人优势和基因（例如运动可以选择比较适合自己的攀岩/游泳/跑步） 19. 如何在生活与工作中维持动力：执行”难度恰到好处“的任务，是人会感受到最高程度的动力的时候 （挑战自己能力范围的上边缘） 20. 要时常反省和复查自己的习惯，再去做调整（为自己执行的习惯打分数） 以上20句当然不能总结整本剧的输出量，非常推荐详细地去观看整本剧，会让自己的理解更深刻，实行起来更容易

向内探寻 冷静温润 成为你自己，而不是成为别人眼中正确的你，生命才真正有意义       什么是你，是否已经找到？"我一直在想我是谁，我来自哪，我要做什么"，这是在我高中的时候一个同学经常问的问题，经常和他顶嘴，总觉得他喜欢干没事找事，没话找话的事情。后来我才知道，这个是马西亚的自我同一性，他已经启程去寻找了，走在很前面。从前他经常会过来戳我几下，教育一下，总感觉他的放荡不羁与我的乖乖模样总是特别违和，然而他的观点也总能一针见血。他活得很自我（褒义），很洒脱，是"自我性"保持很好的人，也是一个思想散发着光芒的人。时日远去，我也开始踏上追寻的路，思考着一直以来我所遵循的世界里的"好"与"自己"，其实并不是真正属于我的。他们生在他处，不管是哪一处，但肯定的是，源生处不在我这。他已经生长健硕，我正在孕育，人生各自有自己的区间，有自己的能量，不在早晚，我们都变得更温柔，是追寻路上，最富有意义的"看见" 每个人成为自己现在的样子都有很深的原因。       我们所认为的"自己"，其实会带有很多人的重影，从小或已被训练的乖乖模样，完成他人的希望，展现他们喜欢的模样等等。常常悄悄隐藏那个自己，看不见自己。所以我总是很喜欢这类的剧集这类的思想，一个女性身上的美，一定少不了一份智慧与坚韧。她们一定是勇敢的自己，向内探寻，丰硕自己的生命体，尊重本然，真诚善良，阔达而不锋利        但不是所有人都如此顺遂，经历的不同养就不同的性格。不去苛责过往，而应去正确的认识，再选择为自己出发。这是一本母婴关系的书，总以为它会离我稍远。但很有幸结识这部剧，因为它提供了一个更好的路径去看待曾经的过往，自己身上的盲点。我相信一个人永远保持着思考，任何类的题材都是她智慧的供养 如果必须通过原谅什么才能获得幸福，那就是把幸福的可能寄托于外界。        每一个向外借来的道理是轻佻的 ，每一个由内向外生长出来的思想是沉稳有力的.向内扎根，不断深耕，才能越发的冒芽，遇见枝繁叶茂的景象。那种感觉便是，尊重每一个存在，温柔平和，尊重自我的存在，坚定有力。 看见是最好的疗愈。         我曾满身风雨，满载枷锁，而今，我遇见了更活泼明媚的自己， 更尊重自己的感受，也会更理智的拒绝，比任何时候都珍惜现在的模样，也比任何时候都坚定，永远靠近我所热爱，坚持我所喜欢。     因为一直明白自我的身份不可轻慢，"女朋友"妻子"妈妈"儿媳"等等，都是"自己"身份的延伸，自己才是主轴，所以自愿甘愿沉入时间，不断扎根汲取力量。因明理而虚怀而谦卑而温润。爱上本然的自己，去更广义的看待与相待生命，越发觉得，内心，看见了温柔。 每个人的内在都有疗愈的种子，无论创伤多严重，只要遇到合适的环境，疗愈都会发生。        应相信自己，任何时候都可以启程为自己出征，但不必刻意追求那短暂的变美，变温柔，变智慧，美丽的皮囊与有趣的灵魂是最好的搭档。沉入时间里，遇见自性的成长，此类自性成长的书，每一本都吸引着我，每一本合上的时候，都带着泪与笑意。泪是因为被感知，笑意是自己在自己身上又找到了出发的力量。

不是很明白，庄家的一个寡妇是如何有明朝宫殿的地道图的，也不明白火灾之后不用寻找遗体吗？不过对于读者这已经是最好的结局了。

蛮轻松的电视剧～

虽说在生活中不能生搬硬套 但还是有收获的 比如优柔寡断所以会摇摆 殊不知 立场是不能用来讨价还价的 人际关系和利益关系还是需要权衡

一路走来，这部剧让我们看到了各种各样的意志力挑战的原理与方法，有骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠……感觉每一种方法都埋藏着巨大的宝藏，等着有心人去挖掘。 稍稍提炼一下: (前提明确我要做、我不要、我想要。) 1.提高心率变异度，增加意志力储备:冥想、绿色锻炼、充足的睡眠、适当的休息、适当补充能量(膳食纤维比糖更好，控制肥胖，日常饮食少油腻)，有意识的锻炼“意志力肌肉”。意志力锻炼不一定要设置很高的目标，一个容易的测试如每天冥想5分钟，每天弹琴10分钟，每天看业务知识或技术前沿半小时等，长期坚持下来，久而久之意志力肌肉就会得到锻炼，这样就会产生一个联动推动效应，你会发现其他方面的意志力也得到了增强。 2. 关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。这样就能减少一点进步带来的两点退步，不会为了奖励自己的进步而释放欲望，这样得不偿失。所谓的奖励更像是对目标的威胁。当我们意识到目标如此艰难时，我们会更容易屈服于各种诱惑，就像是在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 3. 延迟奖励常常让我们对未来无法触手可及的奖励产生怀疑，因此更容易屈从于及时的奖励，也就是及时行乐，即便目前的奖励比未来承诺的奖励要少。解决方案:10分钟延迟法则。想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。 4. 利用同伴压力。自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。不妨尝试把一项意志力挑战项目变成一个集体项目，例如和不认识的同学相互交换电子邮箱地址，告诉彼此你的目标计划，然后定期发送成果给对方，并询问监督对方：“你做了自己说过要做的事吗？”通过定期的反馈和询问，就会形成一个相互激励、同伴感染的正向发展系统。这样比自己一个人闷声不吭的自我监督更为有效。 5. 不要压抑欲望的想法。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。试着忠于你的感受，但别相信你所有的想。直面自身欲望，但不要付诸行动。驾驭自己的冲动和恐惧，而不是逃避克制。 诸多方法还需要慢慢消化感悟。 ps:时间真是太可怕了，看着看着好多当时心神为之一振的观点方法现在都如烟消散了，希望至少能抓住一两点为我所用吧。

鹧鸪哨七八九这三集真是还原度超高，脚趾头扣紧了。

企业三大原理：科斯的交易成本原理、德鲁克的社会职能原理、熊彼特的创新利润原理 品牌三大原理：社会监督原理、品牌成本原理、品牌成本原理 传播三大原理：刺激反射原理、播传原理、信号能量原理

人活在世总是各种困惑。关于生活的，关于婚姻的，关于亲子的，关于职场的，关于内心深处的。很多人苦苦思索却得不出一个所以然，这时候就急需一个智者来帮你拨开迷雾。虽然我们无法与智者见面，但是我们可以品读智者的作品。 看剧可以明理，但是很多充满哲理的书对于普通人却不那么友好，读起来会觉得晦涩难懂，非常吃力。这时候如果有人能够用大白话把那些“至理名言”就着下酒的故事掰扯给你听，你一定不会感到无聊。涵涵姐就是这样的人。她的这部剧用自己曲折的经历向我们传输了一个个人生的智慧。没有说教，有的只是两个人聊天似的轻松。幽默风趣的语言，旁征博引的哲理可以让人在轻松愉悦地气氛中轻而易举地解决生活的很多难题。读来毫不枯燥，引人入胜。 你可以把它当做睡前故事，读故事懂道理。你可以把它当成精华荟萃，书中引用了很多经典剧集中的精彩语段。你也可以把它当成一个人，一个在你耳边轻轻耳语的人。只要你翻开它，你一定会收获颇丰。婚姻，职场，亲子，人生，总会给你些启迪。 生活总是免不了沟沟坎坎，觉得过不去了的时候，看剧吧，终有一天那些读过的书的微光会汇聚成光柱照亮你前行的方向！

什么是成熟？生活的琐碎，吐出来矫情，咽下去辣嗓子，百般委屈涌上头，话到嘴边又觉得不值一提。大概这就是所谓的成熟

我很庆幸没有因为开始的反复的名字，不认识的名词而放弃这部剧～ 这部剧里对每个人自己也心理刻画让我觉得如获至宝，丰富而又有层次～ 特别感谢很多书友的评论让我受益匪浅，尤其很多贴出英文原文及他们的理解的书友们。 这部剧的翻译着实有太多上升空间啦！