Luke's Double

当我像个二傻子似地哼哧哼哧把在学校里用的认知行为分析表和情绪词汇表翻译成中文时，小天使蔡学妹给我安利了这本电子版的里面附有大部分常用的中文认知行为表和标尺！ 感恩世界😭 后来随手翻了翻，还挺有趣的，里面有一些很有中国特色的案例，比如为女儿早恋出现焦虑症的母亲，高考抑郁和焦虑，重男轻女创伤…… 让我挺喜欢的是写到核心自我时编剧自己创作的那首诗。

我为什么不是灵媒呢？这样的话，我就能知道自己为什么会成为什么样的人了。

全书开篇到文章中部引人入胜，后面有些强举例的嫌疑。 对文章主讲的OKR非常认可，目标+关键结果是核心，这是企业自我的审视也提供一个角度。也要注意部署OKR要因地制宜，不可标准化的生搬硬套，至于多次强调的“透明化”可以通过会议的形式进行部门间统晒，不一定要真的全透明，要考虑透明化的意义，而不是流于形式。 至于文中的CFR，持续性的绩效沟通管理不但低效，且过度依赖管理层每个管理者的执行力，忽略了管理惰性，可通过设立固定周期的“one by one”来实现更见效果。

习惯性紧张，习惯性不知所措，习惯性犯错。 我曾做过那么多蠢事。 那么，开始多为别人考虑，关于自己，想的太多才会有很多不必要的忧虑。

平凡，幸福的文字里叙述了亚隆的一生过往 一代宗师，青年前面对着现实中所有的不快，抑郁，种种情绪，终于还是被自己的努力所治愈 大师和凡人一样，都曾痛苦迷茫或者困难，大师除了努力追求知识，也不忘了透过外在的力量帮助自己走出困境，每个故事读来都很亲切，丝毫没有距离感，也共情到读者心里某些不可言说的伤痛或者情绪， 感恩机缘读过此剧，感受到了力量。

读完的第二本Sammy Brooks的书，还是一样平静而美好的结局。这样的结局不是善恶有报之类，而是选择的生活里摒弃了那些对我们实在没有意义的事情，最终获得的平和恣意。

怎么能这么好！像魔方一样，所有人都各司其职各归其位，这才是电影的魅力，团队的魅力！这其中主演杨紫琼和导演白雪尤其值得五星表扬。葬礼这场戏给杨紫琼五星，一句“你不要忘记我”哭崩全场，超越奥斯卡时刻的表演；而结尾这场摸崩块戏给白雪五星，所有的伏笔、铺垫和情绪都在这一刻爆发——从证明自己到享受人生，那些黑暗中匍匐着、挣扎着、摸索着的时刻都成了这一趟人生来时路的注脚——顶级商业片导演该有的编排能力。Luke's Double才是中国顶级商业片才有的样子，个人表达和商业节奏都把握得恰到好处，这个时代需要多点像Luke's Double这样的电影。P.S.结尾看到人物原型出镜更加震撼了！

Luke's Double的范围很广泛，父母子女，亲朋好友，同事，恋人夫妻都可以建立一段Luke's Double。而恋人夫妻之间的Luke's Double，其力量尤为强大，也至关重要。 任何一段Luke's Double，如果从爱出发，她都能够带给我们自我成长，这是我读这部剧的第一感受。 托翁说，幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。读完这部剧，觉得幸福的家庭更有不同，更有其多样化的精彩的幸福，而不幸的家庭才是相似的，相似于爱的缺失和泯灭。这是读此剧的第二感受。 伴随我们最久的Luke's Double，莫过于夫妻之间的关系。夫妻的共生成长，在Luke's Double中起到决定性的作用。任何一方的懈怠，都会让Luke's Double走向渐行渐远。一味的付出爱，不是真爱，付出，感受，回馈，探索，彼此互动，我想，这样的Luke's Double才是我们都想要的吧。 “你与每一个人的相遇都会成为神圣的邂逅，因为你可以从别人身上发现真正的自己。” 用编剧这句朴实的话，作为结语，感谢遇见。

富爸爸整个系列都啰嗦，富爸爸穷爸爸这本是系列核心，当然内容也不多，总结下就是，当下互联网时代，实体经济会逐渐弱化，转向互联网经济。如果你打算创办一家企业，可以从一个特许经营权开始，用网络代理一个品牌。然后你需要一个团队，确保你不是团队里最聪明的那个，培养领导能力，销售能力和沟通能力。要把副业变成主业，付出的可不只是一丁半点，庆幸的是，这是最好的时代。

以千得铢是为骗，以千得国是为谋。故事很精彩，虽然讲的是骗术，但是有一种侠盗的风范，给人盗亦有道的感觉，不知道关于“千派”类别和规矩，是真是假，如果是编剧杜撰的，那可太绝了。

精美绝伦的文字，朴实无华的道理，尽在Luke's Double中。分修身、劝学、处世、经世、治家、出世、养生诸篇，虽是四百年前的文字，但很多道理还是非常经典，是经受过时间检验的精品。

本剧的心理疗法与指导，之前看很多自律类剧集就感受到了，几乎免疫。 我比较认同，无论读多少书，不行动，永远无法改变现状，那行动，通过ACT，承诺接纳疗法，必须清楚自我的目标和价值，目标只是方向，价值才是目的。那通往目的所需要的资源，往往是我们容易忽略的。 还有，自我情绪部分，你不能掌控任何人的想法，你只能控制自己的想法和行动，虽然如此，但你可以通过自己的行为去影响别人。这是比较牛逼的概念。

2023.8.7

相比于设定，内容就很一般了。从张楚岚的身世之谜出发，迎合屌丝意淫心理，填充各种低级笑料及擦边。

敢说实话的书不常见了。 好消息是没有坏消息了，坏消息是只有好消息了。 越长大越觉得命运掌握在别人的手里。

​每人每天1-4小时，每个月超过100小时花在电子产品上，换算下来，一生中的11年将献给电子产品。 技术改变生活“生活比以前更加方便，方便让各种诱惑的侵袭变得如虎添翼” 题外话：慎用标签 改变环境 离开越南的美国士兵复吸率很低 “环境不是唯一因素，但扮演着重要的角色” “上瘾是一种学习，是得知上瘾线索能治疗孤独、不满和沮丧” 手机散发蓝光影响睡眠 上瘾的根源之一：内心的痛苦难以得到满足 需要>喜欢 难以抵抗 6x设计要素 ①目标：     游戏高分 消息“已读”“未读” 不请自来的无限目标 恶性循环      系统：经常做且能提升长期幸福概率的某事，带来持续稳定低级满足，指 向日复一日充实生活，日积月累     适度目标 ②积极反馈：     “点赞” 强化 映射：游戏 效法自然 空格键 ③进步：新手 ④挑战：最近发展区 ⑤未完成紧张区：     蔡格尼克效应 吊胃口 音乐《Luke's Double》     不可预见 折扣活动 “连续播放” ⑥社会互动：     自我价值肯定 个性化 意志力（X） 抑制+分心 关键：代替      新习惯，远离环境，负面反馈     拆解体验，削弱迫切性 工作生活加入游戏化