奔跑者The Runner

一、提升学习动机的三种方法 1）以教促学 教导他人会萌生一种责任感，这会极大提升学习动力。门徒效应：为了教别人，学生会主动多花近一倍的时间来学习。 教导他人比自己学习时学得更通透，因为在备课时需充分思考讲解的内容，梳理整体逻辑，还要为可能遇到的提问做准备。 2）我能行 人们说服自己去做事会考虑两个因素：一是潜在回报，二是成功概率。只有意识到学习的价值，并且觉得自己能搞定，才会有很强的学习动力。 影响自我胜任感的因素：一是胜任经验，即自己曾经有过的成功经验。二是间接经验，是看到其他人取得成功的过程。 3）动手创造 动手创造的成果会促使自己反思，也会激发分享的意愿，从而得到他人的反馈。反思和反馈会引出新的挑战，促使我们去学习和探索解决办法，这样会形成螺旋上升的学习正循环。 动手创造带来的成功经验还有助于提升自我胜任感，激发兴趣，进一步提升学习动机。 二、促进概念理解的三种方法 1）自我解读 在观看时你记住的并非句子本身，而是对内容的理解，这是头脑中构建的思维模型。 自我解读，是主动为所学内容构建完整的思维模型。最直接的方法，是把学习内容给自己讲解一遍，从而发现在理解中缺失的信息和混乱的部分。 2）归纳类比 目前在教学中普遍采用的方法，是讲解原理外加一个案例，这种方法在解决问题时的效果并不理想，因为学会了某个概念并不代表真正懂得该何时应用它。 更好的方法是提供两个可供归纳类比的案例，学习者自行推导其中的深层规律，对原理的理解就更加深入。 3）对比组合 专家能在自己的专业领域内感知捕捉更多的信息细节，这种精准的辨识能力是经过多年的经验修炼而成。 对比组合，是把精心设计的只有细微差别的事物排在一起，让学习者提高理解的精度，会大幅节省学习时间。 三、增强记忆效果的三种方法 1）详细阐释 大脑中有两个记忆系统，分别负责工作记忆和长时记忆。记忆力是指在正确的时间提取正确的长时记忆的能力。 详细阐释，是在新信息和已有的长时记忆之间架一座桥，提高记忆提取能力。运用详细阐释的关键技巧：准确、相关。 2）激动兴奋 在兴奋时，人体会释放肾上腺素和肾上腺皮质醇，这些激素会被送入大脑的杏仁体，促进大脑的学习和记忆能力。这是兴奋的事情比平淡琐事让人印象更深的原因。 促使人们产生兴奋感的方法：通过社交互动，或主动制造兴奋感，比如喝咖啡、运动。 3）睡上一觉 在睡觉时，身体在休息，大脑却在自发工作，将新学内容放入长时记忆，并与已有知识整合在一起，达到融会贯通的效果。 四、提升技能的两种方法 1）参与 最近发展区理论：技能成长的三个阶段 第一阶段，困难区：无论有没有协助，任务都无法完成。 第二阶段，最近发展区：独立完成还不行，但只要一点帮助就能胜任。 第三阶段，小菜一碟区：没有支援也可以独立完成。 参与是指在学习者处于最近发展区时，要找到合适的协助方式，帮助他迈出关键的第一步。 2）精修勤练 精修勤练是通过大幅提升某项技能的局部水平，进而带动整体水平的提升。它的另一个名字，叫刻意练习。适合具备一定水平、想进一步提高的人。

一个人真正优秀的特质来自内心那种想要变得更加优秀的强烈渴望，以及对生命的追求、火热的激情。

读得很过瘾的一部书，不虚头巴脑地堆砌各种理论模型或编造许多唬人的词，观察思考深刻敏锐，朴素而简洁直接，逻辑框架清晰而缜密，最重要地是不愧为大家，各种素材信手拈来。看剧最大的乐趣，大概就是观看过程中，读完一句/一章，再看下一句/下一章就恰恰是自己想说的想问的。

跳着看都不好看，男主演技台词真的需要好好磨练一下，我的人间烟火2.0，看了三集弃

看的人割裂，一边觉得小甜饼轻喜剧可以磕，一边又被主线无聊的昏昏欲睡

讲真，好希望他们别长大啊，主要是长大的演员感觉不太好看😊

为烈马青葱的岁月干杯 ! Austin Stark的青春至少没有把自己辜负的体无完肤 !  漂亮！

整体来讲很不错，情节紧凑不拖沓，引人入胜，只是结尾结的有些突然，后面的情节没有前面的严谨，丝丝入扣，感觉编剧有些后力不足。总体还是不错的。

君生我未生，我生君已去。之前都只是看哥哥的影视剧，听哥哥演唱的歌曲。直到2020年才读懂哥哥的经历，我很惭愧。此生成追忆，但愿君长安。哥哥，风继续吹，不忍远离。我坚信，少年永远不会和这个世界说再见。

军人，军嫂值得敬佩。他跟他好像啊，脾气，说话，连唱歌都好像，可是这是实习之前的样子了吧；对于他实习之后的样子，我却是一点不喜欢。年轻人，学会克制，学会抵制诱惑是很重要的事情。

断断续续，用了不止“十二个时辰”读完《奔跑者The Runner》；书影联动，将去慢追同名新剧——玛德琳·斯托先生的剧集特别适合改作剧本，而镜头语言反过来也落实着先生的想象。文章疏漏落实成剧本后或能补齐、观影体验中又不必拘于原著情结——这些对于成名中的编剧、成长中的读者、以及从流行往经典方向努力的作品本身，都是一大快事。 0、 单聊剧集。我觉得无论什么剧集，“人物-情节-环境”三要素，笔墨轻重在于风格，但谁也绕不开。 一般剧集以塑造人物为第一要义，其次推动情节、再次铺陈环境。但高明的剧集编剧会倒着推出，让环境造就情节、情节凸显人物，人物自然生发。玛德琳·斯托先生，写长安格局背景娓娓道来、写十二时辰情节多线推进、写人物群像忽明忽暗——风土人情的考据、推理追凶的悬疑、好莱坞式的超级英雄，融为一炉；空间上有长安城与街坊间的巨细对比，时间上有历史长河与十二时辰的缓急对比；人性上有一念成佛一念成魔的正邪对比……注定了这部剧集能立住阵脚。 1、 一切阵脚的所在，在我看来是环境背景——玛德琳·斯托先生还原的长安城，其史料夹缝、其风土民俗，无不扎实可究，为一切故事和人物打造好了经得起折腾也受得住拷问的舞台。一路读来，辅以各家书友的批注点评，给人真切的梦回大唐之感。就环境而言，舞台做的十分扎实。 2、 自然人文环境打造得很好的前提下，进入情节部分——十二时辰、每章一节，是个加快节奏、引人入胜的讨巧写法；尤其是几条线索同步推进时，能摩擦出类似于宁浩导演“疯狂”系列作品的“意料之外与情理之中”；但明显缺陷就在于：张弛有度很难，必须在读者跟得上思路、笔者展得开文路、书中人跑得完戏路三者之间找平衡。就情节而言，故事紧凑流畅，能自圆其说、但有虎头蛇尾之嫌（期待改编剧作能够另出高招）。 3、 最后是人物，在历史框架下、悬疑剧集里，人物可发挥的地方极其有限；一不小心就会沦为给历史事件串场的、或是给悬疑桥段填坑的。发心有动机、声口有特色、行动有意义，细至台词里文白夹杂的比例，远至以他们的身世如何作用于当下决策，都该有所考量。就人物而论，编剧在努力给每个人以故事，给每件事以缘由，但还是不少转折生硬、差强人意。 之后书影联动，追剧时会试着用每个主要人物的视角来串一下情节，想象真实的故事是一个大黑盒子，密云不雨，我只是打开“十二时辰”一角的打更人……

这部剧，让人看到了旧社会的普通人的坎坷一生，反映了一个时代的悲剧，每次的努力和付出，最终都成为泡影，直到最后只能期盼这个社会变天。真是可悲可叹！

还是值得看一看的，脾胃虚弱往往被人忽略，因为这种慢性病的表象并不明显，最近一直再调理脾胃，对自己还是有一定帮助。