Anna

颠覆之书 关于减肥的书看了不少了，这部剧却是第一次感觉到颠覆和醍醐灌顶。截止目前看到的一些比较观点摘录如下。 1.节食并不能减肥。 颠覆星级⭐️ 这观点已经不新了。身体的机制更像是一个恒温器，会努力调整体重回到初始设定值。单纯的节食会让身体迅速开启保护机制，调低新陈代谢以保卫体重和脂肪。 2.运动并不能减肥。 颠覆星级⭐️⭐️ 运动对减肥的帮助很小，这就像减肥这场考试满分是100，饮食占到了95分，运动只有5分，运动这部分做的再好对整体成绩也帮助不大。编剧的另一个类比更精妙，刷牙和运动对身体是好的，但刷牙和运动对减肥都是并没有多少效果的。 3.少吃多餐是无益的。 颠覆星级⭐️⭐️⭐️ 少吃多餐的好处一般认为让人避免暴食，可以让人处于不那么饥饿的状态中，保持平稳的血糖，但其实少吃多餐不仅会让人体长时间处于分泌胰岛素状态而造成肥胖，也并不会减少整体摄入的卡路里。 4.不吃早饭是无害的。 颠覆星级⭐️⭐️⭐️ 不饿的时候吃早饭对身体无益，而且现代人的早餐由于时间紧多为精致碳水，这种早饭可以省略合并到一顿自然食物的午饭中，对身体并无大碍。 5.脂肪不会让你胖，甚至会帮你预防肥胖 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️ 一切食物都会引起胰岛素分泌，而脂肪引发的分泌是最弱的，所以脂肪不会让你发胖。让你发胖的是人造脂肪、精炼植物油。 6.什么时候吃和吃什么对减肥一样重要 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 一日三餐规律进食并不是科学健康的选择，不饿可以不吃。尽量压缩吃饭时间。 7.断食是健康的行为 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 断食不是节食，它的关键在于减少胰岛素波动分泌。人类的祖先就是断食的，这是一种更合乎人类生理的饮食方式。可以尝试24小时直至36小时的断食，而促进身体细胞的再生和脂肪的分解。 可以执行的部分建议给自己总结下： 1.拒绝糖和精制碳水。 2.增加饮水，补充膳食纤维。 3.牛奶黑巧克力坚果是推荐的。 4.多多冥想，给自己解压，多睡觉。 5.安装一个断食APP由浅入深。 颠覆认知的减肥之书，看完有点焦虑迷惑，且看我一个月先实践下再来汇报进展。

值得细品～

《Anna》20210307 看到一半的时候，被上话推文剧透，知道王琦瑶会死去，就一直在想会是个怎么样的方式。最后看到了，还是有点猝不及防。 王琦瑶不是一个独立存在的，上海有无数个王琦瑶，而周边的无数人也“成就”了王琦瑶。她一生遇到了很多个男人，深情的程先生、让她住进爱丽丝的李主任、让她从乡下回归到上海的阿二、让她怀孕生子又无力承担的康明逊、无辜背锅而后一去不复返的萨沙，最后是为了金条谋财害命的长脚。可能会想象，如果王琦瑶没有选择李主任做了地下情人，而是与深情的程先生情投意合，那故事会怎么样。 其实不是很喜欢王琦瑶，太过于矫情和自私了，好像一直拎不清一样，内心始终依偎着爱情。也不是很喜欢这部剧，很多人物默默就神隐了，可能都没有一个交代，比如王琦瑶的女儿，去美国之后怎么样了呢。一切都是空白。全书的基调是一种很平淡的无奇和悲伤。但玛丽安娜·菲斯福尔的环境描写真的太好了，上海的小弄堂有了各种各样的姿态，几十年间，“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。不同的时间段，仿佛有着神奇的对照。之前和着一群人围炉夜话，隔了几十年好像是换了一群人，做着同样的事情。

只是做到扫盲，很多东西没有往下深挖讲透，需要更多实践讲解才行。

“那是一个有着千载风流，文采耀目的世界，那是我梦里留下的画卷，是我残留的记忆” 王倦对中国文化的顶礼膜拜你看到了么？？？&范闲大殿醉酒斗诗，张若昀一战封神，他拥有了自己的光明顶！

“沧海笑，滔滔两岸潮，浮沉随浪记今朝。苍天笑，纷纷世上潮，谁负谁胜天知晓。”

香蕉人和芒果人的故事一度使得我潸然泪下。细小的笔触大大的情怀。