Prem Rog

每个人生来就是孤独的个体，终其一生都想要找到一个能够理解我们的人。所以才会格外珍惜旅途中陪我们走过的人。但成长却是让我们看着身边熟悉的人一个个远去的过程。最终还是活成了我们年少时不想成为的样子。

学习ACT疗法，接纳自己，接纳生活当中的不如意，改变可以改变的东西，接纳不可改变的东西，拥抱不确定性，用开放包容的姿态看待世界，显然烦恼会减半。

与编剧的枪炮病菌钢铁一书比要差一些，关于国家内部和国家之间的各种格局形势关系等的分析要复杂的多，因为参杂了更多的历史、人性和政治等因素，用书中的框架去解读可能略显教条。但作为历史事件去了解这些国家，本剧是不错材料，毕竟编剧是比较客观且没有明显倾向的学者。

这部剧处处充斥着我前所不知的生物故事，为什么是雄性追求雌性，为什么社会性昆虫会有这么严苛的等级制度，等等。甚至很多现在社会中的现象都能从基因的角度找到答案，确实是一本经久不衰的生物学读物。虽然出现了很多专业词汇，但丝毫不影响想观看下去的心情！

既然是日历，那么哪一天配哪一幅画，编剧肯定是动了一翻心思的。让我惊讶的是，一些与我本人才有关的日子，比如本人的生日、亲友的生日、发生特别事件的日子，那些日子的配画居然也暗合了当事人的性格或际遇。除了惊叹冥冥中自有天意，还能说什么？

个人收获 1、建立人脉关系 追剧不必把书里所有的知识点都记住，所有的脉络都理清楚，就是寻找到刚好对自己这个阶段有用的点，超出太多的部分已经不能和旧认知相联系，成为无根之木，终将腐朽消亡。超出目前阶段的认知只要有个大概感觉印象，就如一面之缘，当下次在其他书中再见，就会有原来是你啊的感觉了，然后慢慢认识，到无比了解。 就像书中提到的发展人脉关系的过程一般，先建立弱关系，然后再发展成强关系（把偶尔认识的发展成朋友），也可以从强关系出发，扩大弱关系（把朋友的朋友也发展成朋友）。建立信任的途径：1.暴露自己，聊成长历程，自己的缺点。2.做一个给予者，关心朋友的需求，多问朋友就某事有什么建议和解决方案。 2、反思 生活中设立自己想要去做的事，或者需要改变的思维方式，罗列出来，进行反思。因为之前已经大致有需要反思的想法，但是不知道应该如何反思？需要反思什么？看了这部剧突然拨云见日了。 比如之前有做健身计划，但是最后都不了了之，现在开始加入反思环节，先做好训练计划，如俯卧撑20×2，弓步跳20×3，然后做反思：完成了，有什么感受，需不需要调整训练量；没完成，是什么原因，量太大，还是没时间，还是不想做，最后找解决的办法。还有就是思想上的，比如拖延，反思今天具体什么事情有拖延，当时内心的想法，有什么解决的办法（调整心态，拆分任务） 情绪，觉察自己的情绪波动，比如书中提到的学习的两个底层逻辑中的红灯思维，一遇到反对你的观点就立马起来反抗，这是一种习惯性防卫。比如生活中的，你回到家就躺沙发，帮忙整理一下东西啊。第一反应就是情绪上来了，你好像对我很不满意，我又不是每次回家就躺沙发，是因为今天特别累，上次我不是就整理了，这就是习惯性反抗。反思环节，先觉察到自己出现习惯性反抗了，先调节自己的情绪，然后分析这句话是不是在理，一起整理是不是也是一件挺幸福的事，最近家务是不是做的少了，老婆的是不是比较累了，有没有烦心事。反思的应用面很广，把需要反思的东西罗列在反思日记中，每天对照，可以写下满满的反思日记，推动自己成为更好的自己。