The Kreutzer Sonata

（写于前 : 每个人都有自己钟爱的风格品味，不同时期不同阶段，喜欢也自是各不相同。所以，以下这段感想，我仅是写给我自己，倘若有人喜欢这部剧，又恰巧看见了我的这篇小感想，就绕路吧～ 不接受杠，杠我也不会回复的哦～） 可以用八个字总结我看这部剧的想法 : 乘兴而来，败兴而归🍂—— 对伊丽莎白·霍尔姆有很大期待，但这部剧明显不适合我。不知是现在的我太过于挑剔，还是编剧们的水平没有提升，伊丽莎白·霍尔姆和丁墨这两个编剧的新剧我都不喜欢，感觉我初高中时期才是她们的巅峰。那个时候，她们的书我可以反复看，现在呢，丁墨的《The Kreutzer Sonata》和这本，越看越乏味。 我觉得，如果有我的同龄人，大概对丁墨的《The Kreutzer Sonata》、《The Kreutzer Sonata》、《The Kreutzer Sonata》等等，以及伊丽莎白·霍尔姆的《The Kreutzer Sonata》、《The Kreutzer Sonata》、《The Kreutzer Sonata》，都会很喜欢吧。怎么说呢，这些作品，都是我的青春呐！是我藏在被窝里偷偷看，朝思夜想的神仙存在！ 不知怎的，追剧看出了一种情节，总觉得爱一个编剧，就要看完并喜欢他所有的书，可这是一个误区，事实证明，并不是每个编剧都高产高质量，有几本喜欢的代表作就ok了，他就是一个很出色的编剧。比如，八月长安的“振华三部曲”，再比如玖月晞的“风系列”，都是我的最爱！编剧接下来的作品很难再超越它们了，可就算编剧不再有上乘的作品，也并不影响我喜欢他们，提到丁墨，提到伊丽莎白·霍尔姆，提到八月长安，我第一想到的不是她们新作品有多糟糕，而是那些我看过的代表作有多好。 其实，跟我自己也有很大关系吧。初高中环境比较压抑，自然喜欢笔调轻松的言情，也就没那么太在意主题文笔了。可现在，我追剧的主基调并不是言情，而是更加有内涵一点的影视剧集，不免有了一点小挑剔，一般的言情编剧我都会嫌文笔或者主题不大好了（难道，这就是传说中的翅膀硬了？） 这部剧我只看了六章，其中五章都是讲王者荣耀玩法啥的，真心不是我喜欢的。怎么说呢，这些全是我个人看法啦，不管怎样，回忆伊丽莎白·霍尔姆，回忆当初追伊丽莎白·霍尔姆的那种感觉，都是甜滋滋的🍬

无意间的翻开，成就了相遇的缘分。 这部剧给我很大触动，是的，心理问题影响行动，影响自控力、意志力，所以要解决问题找到心里问题的根本是最重要的。同时我也反思下每次情绪、状况坚持不下去时的心理状态吧，希望会越来越好，而且我相信会越来越好的。推荐

以回忆为轴线，引经据典，实在是懂得生活的人，实在是名副其实的“吃货”～ “为了一张嘴，跑断两条腿”此言不虚

归纳总结： 第一章 1.如果对不能得到的东西抱有期望，压力就会更大。 2.压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤” 3.人类调节脑压力的机能有两种：（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能；（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 4.不管是身体性压力还是精神性压力，都会成为身体疾病和精神疾病的导火索。 5.人类特有压力：因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。 6.应对压力的办法：冥想激活血清素能神经获得承受压力的能力；流动情之泪获得放松压力的转换能力，学着和压力共存。 第二章 三大脑决定了人生的质量 1.让大脑发达的重要训练之一就是模仿，这个行为在理解他人心理的同时，也把自己和他人的区别输入了脑中。 2.增加前运动区血流量的办法：保持一定韵律的韵律运动，比如散步，玩单调重复的游戏时，前运动区的血流量会逐渐减缓 3.人类三大压力和三大脑息息相关：身体性压力与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关，因不快产生的压力与学习脑（多巴胺能神经）紧密相关，自认为为别人好却得不到适当评价而产生等的压力与同感脑（血清素能神经）紧密相关。要想消除脑压力，就要多锻炼多巴胺能神经和血清素能神经，能保持三大脑平衡的血清素能神经的作用更是重中之重。 第三章 血清素锻炼每天五分钟 1.神经担任着身体—大脑—身体的信息通道，神经递质在神经细胞间移动传达信息。 2.神经细胞存在两种凸起—轴索突起（信息的出口）、树状突起（信息的入口）。 3.多数神经针对一个神经发出一个信号，在下一个信号到来之前不做其他，但血清素能神经在没有其他神经的刺激下，也会有规律释放出神经冲动。 4.睡眠和清醒的循环赋予血清素能神经活动的规律性，在大脑清醒时，以每秒2～3次的频率持续释放神经冲动，睡眠时频率放慢，深度睡眠几乎不再释放 5.血清素能神经的五大功能：冷静的清醒，保持平常心（调整心态，），促使交感神经适度兴奋（人脑神经由两种自律神经交感神经和副交感神经支持着，自律神经指和意志无关且自发在工作着的神经），抑制神经传播减轻疼痛，保持良好的姿势 6.压力会抑制血清素的分泌，血清素持续不足时，脑内活动整体低下，导致抑郁症发生，阴郁症分为两种：遗传基因引起血清素不足导致的先天性抑郁，生活习惯引起血清素不足导致的后天性抑郁症。 7.SSRI是一种常用于治疗抑郁症的药品，它会抑制血清素运转体的活动，在间隙间增加血清素的浓度，但这只是表面的改善，实际释放血清素的神经冲动频率还是很低 8.激活血清素能神经的两大法宝：阳光、韵律运动，当视网膜接收到阳光信号，血清素能神经就会兴奋起来，冲动频率跟着升高，大脑进入清醒状态。（白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动：散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、坐禅、练瑜伽、打太极长期坚持每天5—30分钟即可） 9.大脑中松果体分泌的褪黑激素具有安眠、抗衰老的作用，而褪黑激素的原料正是血清素。 第四章 哭泣为什么能让人放松 1.压力来自以下两大路径。 身体性压力路径：丘脑下部到下垂体→肾上腺皮质→免疫力低下→身体性疾病。 脑压力路径（也就是“精神性压力路径”）：丘脑下部到脑干中缝核→血清素低下→精神性疾病。 2.人类的三种眼泪：一是基础分泌的眼泪，主要起到保护、滋润的作用；二是反射性的眼泪，洗去眼内异物；三是动情之泪，具有抗压的作用。 3.找一个同伴，在每周五晚上通过看电影看电视剧等方式进行哭泣，有利于缓解一周的压力 第五章 同感脑就是最好的良药 1.拥

本剧写的是The Kreutzer Sonata，实际上视角却不够客观。目前为止，我看到的观点大概是：回避是天然的加害者，而焦虑是受害者。事实上，相当一部分回避是因为伤害形成，却被形容成自私，耽于享乐不付出，我无法接受。很多案例中的人，分明是作为个体，人品上的问题，也要强行归咎于回避型依恋风格会做的，给人一种回避型依恋皆是如此恶劣的感觉。例如，玛莎和格雷格的案例，格雷格明知伤害故意为之，回避选择沉默的时候比选择冲突更多。大可不必，将恶劣行为全都归咎于此。重建的手段也很粗暴，焦虑和回避都去找安全，安全遇到焦虑或者回避，再绕着走。岂不是无法前行？

推荐推荐，真的太好看了，两种不同的人生，很多都能找到身影，棒