Suka

3~3.5🌟吧 作为入门级docker的图书，帮助读者了解下基本概念，顺带熟悉一些“套路”挺好的。后面那些走马观花的举例子在我看来完全没必要啊，过于追求全面了，不如找两到三个精讲一下。另外，写书举例子以后还是用大厂吧，那些风口上的公司，现在有的连网站都连不上了，看完一整唏嘘。

司凤的脸老了，没有少年气了～曾舜晞还是狗狗眼～李莲花那个房子好像霍尔的移动城堡古代马车版😄

生和死都是正常的生命程序。现在的我们应该努力学着如何从容面对死亡。

这个我是跳跃式看的，说实话不太喜欢，男主太没个性，刚开始看着还挺有意思的，后面越看越没意思，最后就直接看结局了

字太小 难以欣赏插画师炉火纯青的画画水平 建议上站酷或者公众号观看 最好的是直接买书 嘻嘻

引用原文点评～        人与人之间的真实：既交往，则去伪存真。        人与社会的真实：不需要为蝇头之利得小利忘大义，诚信足矣。        人与家庭的真实，真实爱，满满的付出，满满的快乐。        人与自我的真实：那么多的事想去做，那么多的想法要实现。想得到，就去争取。得不到，再去修炼。         三观无比契合，向往这么慢、那么美的北欧生活

一直沉默，不代表不会怒吼，“该倒霉的应该是他们”。

直白剥析。看得透，还要说得透。太直白通透的人生总感觉会是悲剧。看太重就沉重了，而且很多经不起敲打。

鸡汤叔叔，满满的正能量，适合没有什么欲望，只想过好生活的朋友。

我们所能感受到的身外的世界，有的生机勃勃万物生长，然其必然沐浴着蓝天白云，有清风甘露的滋润，有的地方寸草不生，生命难以为继，因为遭受了严重的污染。我们的身体内部也是一个复杂的系统，细胞生活在其中，内部环境的好坏决定了细胞是否能安居乐业，一个稳定强大的体势，可以让我们的身体更健康。善待自己的身体，给他干净的水，空气，吃祖先吃得食物，素食少量的动物，尽量是自然养殖的，锻炼可以让你热爱生活，冥想可以让你的心身体平静并增强身体的免疫细胞的活跃度。      你是喜悦的，细胞就是快乐的，你是平静的，细胞就是温和的，你是干净的，细胞就是健康的，你压力山大，细胞就疲于奔命，你怒火中烧，细胞就适放毒素，你缺氧，细胞就窒息。 认识生命的本质，善待我们的身体。 看完《Suka》有感。

创作的很清楚，淘宝运营的门道创作的很简单易懂，累计在一起也是门道，很厉害

简单易懂的语言，朴实无华的文字，生动形象的比喻。无论是对于抗癌病人或是陪护家属甚至是关注饮食健康、科学、营养这方面的书友值得一读。Get新的知识点✔

《Suka》 【有读必创作15】 2021.06.13-2021.06.18 这部剧填补了自己在身高促进方面的知识空白，希望在孩子长高的路上逐步应用，身高促进越早越好，希望从现在就开始改变，期待有好的效果！ 你希望你的孩子将来长多高？（评估期望值来看身高促进的难易程度）这个问题之前自己都没想到专家会如此直白的问我们，不过倒也是，最开始我们根据期望定一个目标，如何采取行动围绕这个目标努力，这样总比空泛的努力要好太多。具体又可以怎么做呢？ 1、设定期望身高。根据我国《Suka》评估孩子体格生长状况，并根据期望值与现实身高差值采取行动。 2、补充合适肉蛋奶和专项营养素，重视运动、饮食，睡眠，情绪。多重视环境因素对身高影响。（我是一名儿童保健专业人员，我看过的资料和临床观察显示，遗传因素对于孩子身高的影响只占30%左右，另外70%是环境因素的作用） （饮食上：每天保障50克肉，一个鸡蛋，500毫升奶，各食物量不够可以相互补充，春夏快速生长的季节，多保证足够的蛋白质；睡眠：9半上床，10点之前入睡，生长激素分泌高峰期晚上11点-凌晨1点，早上7点有个小高峰。睡前2小时不要吃东西，饿的状态下更利于生长激素的分泌；运动：和身高密切相关的成长板分布在下肢的髋关节、膝关节和踝关节，有这些部位参与的关节碾磨运动，是有利于身高生长的运动。比如，骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等，都属于这一类运动；还可以练习长高体操；脊柱的长度也是身高的重要组成部分，对脊柱有适宜刺激的运动，比如做体操，对脊柱的柔韧性有很好的促进作用，也可以适当刺激脊柱的生长。蹦蹦跳跳的体操，也属于抗阻力运动，还可以增强骨质健康，提高骨密度，对身高生长有很好的促进作用。低强度运动促进生长激素分泌也促进食欲，高强度运动抑制食欲；善于总结出适宜孩子睡觉的睡前运动；多鼓励表扬孩子，保证孩子每天心情愉快。） 促进身高的专项营养素： 1、骨骼的主要成分中，2/3是钙、1/3是蛋白质。要补充足够的肉蛋奶，如果不够，选择非大豆制品的蛋白粉来补充，如乳清蛋白粉； 2、终身补充维生素D，维D可以保持血管内皮光滑，预防心血管疾病； 3、维A：维生素A与视黄醇对基因的调控有关，视黄醇具有相当于类固醇激素的作用，可促进糖蛋白的合成，促进生长和发育，强壮骨骼，维护头发、牙齿和牙床的健康。维生素A可以促进蛋白质的生物合成、促进骨细胞的分化、参与软骨素的合成，在多个层面促进骨骼的生长； 4、最优质的补钙食物是奶和奶制品，含量高，易吸收。 5、需不需要补钙，需要根据骨密度检测的结果和对身高的期望值进行调整。但切记补多了会有便秘和肾结石的风险。成人也可以根据每年骨密度检测结果看是否需要补钙。 3、定期监测身高体重和骨龄。生下来后定期准确测量身高（1、定期定时用适合工具准确测量身高：固定某月某天某上午或下午，用专业测量身高工具进行测量；2、及时排查脊柱侧弯影响的身高）。1年时间孩子身高增长了多少厘米，只是评价身高生长状况的一个方面。因为每个女孩都是长到骨龄14岁的时候身高基本停止生长，因此，每一岁的骨龄长多少身高才是评价身高生长的金标准。 所以从孩子3岁开始，每年给孩子做一次骨龄评价，及时发现孩子骨龄提前的情况。 控制骨龄 1、控制体重及类激素产品摄入，延缓骨龄；（控制摄入高糖高脂肪食物；不鼓励孩子多吃，不喝甜饮料；不吃大豆制品及生长期短的食品-如水产品和禽类，避免可能的雌激素摄入。） 3、少看言情电视剧避免性早熟； 4、从中医角度看，根据孩子舌相、脉相进行相关干预。 需注意问题： 理想和现实差距为1

翻译的很好，以至于后几部只是翻了翻 情节衔接的挺好，包含了哲学，宗教，政治，人性，科学幻想，生态平衡等，编剧对人性的理解非同一般，很是深刻到位。