美丽女孩 18Beautiful Girls 18

人生最遗憾的莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的

从头看到尾给我最大的感受就是——无论任何时候都要修自我才是根本！共勉！！！

灵感或者天赋是一颗火星，需要氧气供给来形成火焰，同样的，才华是可以通过持续不断的练习得到提升的，在有那个发亮的火苗的前提下，从0到1再到无穷。 在一件有挑战的事情中，通过合理分配意志力，抵抗诱惑去完成自己的目标，形成习惯，意志力得到增强，同时又节省了意志力，只需要运用惯性(本能)。初期是痛苦的，后期就格外轻松，也即阈值提高。 合理分配意志力是门技术活，用转移注意力，延迟满足，奖励，列计划(蔡氏效应)等方法，能有助于专注减少分心。方法论需要总结，这个是抵抗诱惑通往自由的武器。 自律给我自由，专注高效是新一年要不断练习的事。

前半部分讲了几种具有代表性的有毒原生家庭，浅尝辄止，讲得比较表面化甚至啰嗦，后面具体方法还可以。四星给后半部分。希望越来越多的人对自己能有更深的看见，对原生家庭有理性思考，可以从这本开始。

公孙策很帅呀有木有

高质量的睡眠影响着清醒时的状态，清醒时的状态同时也决定着夜晚是否睡得香，二者相辅相成。 本文提出： 睡眠初期的90分钟最能决定整晚的睡眠质量。睡觉前可以通过调节体温（泡澡、淋浴、泡脚），关闭灯光创造宁静的睡眠环境来获得最佳睡眠。睡眠时间以周期90—120min的倍数为宜。为避免清晨从深睡状态中醒来，可设置一小一大间隔20min的闹钟。        引入“睡眠禁区”的概念（每天0点睡觉的人，从22点开始后的两个小时里最难入睡）。强调即便第二天需要早起也不宜早睡，能保证正常的时间入睡即可。实验证明容易入睡和不易入睡者所需入睡时间差距不过两三分钟，如果每晚都需要很久才能入睡，那可能是入睡时间和自身睡眠周期不符，难以入眠的人更应该抓住最初的困意。

首先，很难相信一个在十年中就完整的看过一本剧的自己在如此“快速的观看速度下”看完了这部剧，还是本这样的书，并且明确的记得在书中有过几次思想上的高潮。 社会（生活经历）给予的很多荒谬的价值评判体系中，潜移默化的影响了我们各种行为和思想。而想清晰的认清事实和使自己有所触发的提升，再也不是技法能及的，是这种类似《美丽女孩 18Beautiful Girls 18》般的“种子”种在了心里，它会慢慢发芽，质变，那个时候你再看看自己！ 一本你没有情感阅历几乎很难看懂的书，一本不可吞食，要嚼碎才能消化的书，看似烧脑难啃的剧集，细细品味你会发现全文用了极大的篇幅讲了一句粗俗且勃大茎深的话“谁又不是个宝宝呢” 最后，我最喜欢的那段是书中笔者希望更改的结婚证词。 【结婚誓言】 “我们今天的行为，在多年后可能成为今生最错误的决定，但我们不会惊慌。我们承诺不会心猿意马，只是因为我们知道，外面不会有更好的选择。没有人可以例外。我们是精神错乱的物种。我们会尽力忠诚于彼此。同时我们也确信，禁止婚外性行为是生活的悲剧之一。我们很抱歉，是猜忌让这条古怪却明智、没有协商余地的约束变得十分必要。我们承诺让彼此成为对方满腹懊悔的惟一落脚地，而不通过唐璜主义式的滥交四处传播。我们已经调查了不幸福的各种选择，我们决定选择彼此来约束自己。”