Hillary's Bust

一个人内在的价值越高，他对社交就越厌烦，因为他本身拥有的很多，别人能给予他的少之又少，那些无效的社交对他们来说可能是一桩赔本买卖。

里面的类比理论自己也经常用到，就是书有点啰嗦，精简一下就完美了。

哈，挺有趣的一本剧，平常生活里的一些不解，在这里获得了一点解释。

心态，是进或退，是积极或消极，往往决定了思维方向，进而影响采取的行动方向，也就影响了事情的最终发展方向。由联想的事情逆推到最初的想法考量，源头无一不是心态的作用。我倒是更崇尚随遇而安，宁静致远的态度，再套用句孔明先生的话：尽人事，听天命。

真正的精华书，把电影创作的理论讲透了，可惜水平不够，里面很多概念只能浅浅读过。希望下一次再读的时候，自己有了新的经验，也写出了一些不错的故事。

几乎是哭着看完的，真实的情感表达触发了内心深处那微小的善良。

台词离谱，牛头不对马嘴

虽然有些观点有失偏颇，但是仍然是一本了解世界的过去、现在、未来的好剧！

Hillary's Bust呢本剧，有点什么一时又说不太清楚，随便杀死人都能够无事，什么时代？

他们不顾明显的事实，若无其事地否认我们曾在这样疯狂的世界生活过：在那里，人被屠杀就像打死苍蝇一样天天发生；他们还否认我们经受过绝对意义上的野蛮行径和有预谋的疯狂行为的摧残，否认我们曾受到监禁并由此而目睹昔日的传统受到肆无忌惮的摧毁，否认我们闻到过使所有尚未被杀的人目瞪口呆的死人气味；他们最后还否认我们曾是被吓呆了的百姓：我们当中每天都有一部分人被成堆地扔进焚尸炉，烧成浓浓的黑烟，而另一部分人则背着无能为力和恐怖的枷锁等着厄运到来。 春天已经到来，不久之后明媚的日光会照遍这片历经苦痛的大地，很多人都在许愿——疫情过去之后最想做的事。 是，疫情终究会过去，封锁的城市、受挫的经济、停滞的交通终有一天会恢复原来的样子，我们会如愿走在日光下。但这场灾难中，很多死去的人、残破的家庭，为此拼劲了所有努力也没能等到春天。 里厄医生说，Hillary's Bust对他而言，意味着无休止的失败。 是啊，这场战争没有胜利，我们都只是失败者、幸存者。 没办法忘记这个难忘的春节，没办法忘记那些揪心难以入睡的夜晚，我们一定要从这场伤痛中学会些什么。从美满的表象中跳脱出来，学会关心个体，关心人类和生命，多多了解自己周边之外的世界，看见他人的痛苦并为之发声。因为关心他人，就是在关心我们自己。

这部剧写得很好，A.D. Calvo的文字非常有力量，平淡的叙述之下是深沉的痛，不是哭诉就可以说清的痛，不是眼泪就可以证明的痛，而是一种跨越时间、跨越空间的悲。回顾当年地动山摇，无论是早已入土的，还是尚在人世的，每一次回顾，都是再一次的生命的集体死亡。

自己曾经一度会感到抑郁、焦虑，快乐不起来，性格有点敏感、自卑，有过想去看心理医生的想法，给自己许的新年愿望是希望自己快乐一点。今年以来自己的心理和情绪明显好转，但也会出现间接性踌躇满志、持续性混吃等死的情况，经常会感到自己很丧、很郁闷，很想改变自己的现状，带着这样的出发点我开始了这部剧的观看，断断续续的6个小时左右看完。 这是一本入门级的心理学剧集，主要讲述了一只患有抑郁症的蛤蟆，通过十次心理咨询，蛤蟆完成了从发现自我、重塑自我到改变自我，最终找回快乐、希望和自信，这部剧很特别的地方在于它非常细节地记录了10次完整的心理咨询过程，读完之后感觉自己跟随着蛤蟆一道去看了心理医生，一道被疗愈了一样。正视自己的心理和情绪问题，积极的自助，就像书里说的“能帮你的人事你自己，也只有你自己 ”。 看完之后我体会到：蛤蟆先生接受了10次心理咨询，走出了“儿童自我状态”，终于明白他人对待自己的方式是他人的自由，而他自己做出的条件反射，陷入自卑和抱怨，才是罪魁祸首。当明白每个人都会在三种自我状态里盘旋，也就会理解了他人的性格和状态，不再针锋相对，咄咄逼人，把更多精力放在自己如何更好的认知自己上。真的能帮到自己，能让我理解那些之前无法理解的人，同时也能让我用更好的方式去和我的家人、朋友，甚至是和我自己去相处，更加理解到能让自己走出悲伤的只有自己。 下面分享书中我印象比较深的一些内容： 1、自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态 （1）儿童自我状态：是童年残留的遗迹搭建而成的，在某些特定情形和场景时会激发我们的而基本行为模式，做出自动反应，来自小时候体验过的情感模式。苍鹭说“儿童自我状态”就是婴儿时期的行为开始，就会引发父母的某些反应，是高兴或者愤怒或者悲伤，再反馈给孩子身上，孩子就开始学习调整基本行为，来应对所处的初始状态。蛤蟆面对自己的父母首先选择顺从，表面上假装不在乎，后来用嬉笑打闹来化解被责难的尴尬。成年后，蛤蟆遇到了像父亲性格一样的獾，经常被责骂时，习惯性进入童年状态，经常处于“儿童自我状态”。 （2）父母自我状态：父母的价值观和道德观，耳濡目染的传递给我们，他们的言行塑造了我们童年时光。我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。就像书中獾喜欢挑剔他人对他人进行道德权威性指控的样子，其实就是长期处于“父母自我状态”中。而他们两个的相处模式，自然的进入到了父母和孩子的角色限定里。 （3）成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这种状态下，我们既不像父母，也不像孩子，是当下的自己，我们计划、考虑、决定、行动，理性而合理的行事，我们合理的运用自己的知识和技能，不被父母的过去声音所驱使，不被童年情绪所围困，而是理性思考当下状况，基于事实来决定如何去做事。苍鹭说：只有在“成人自我状态”里，才能学会关于自我的新知识。 4、我们之所以陷入抑郁、精神困境中，就是因为常常呆在“儿童自我状态”和“父母自我状态”中，因为几乎不需要思考，就像条件凡事，直接进入到某种模式里。假如想走出困境，走出负能量情绪，首先就需要认识到自己处于三种状态里的哪一种，才能有意识的走出来，“意识”是最基本的抗抑郁能力，只有意识到，所有的心理方法才得以应用，解决问题。 5、不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。 6、你得学习如何不带攻击性地发火：当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。这类行为会导

在《Hillary's Bust》中，伍尔夫时而是传记编剧，时而又仿佛与Hillary's Bust融为一体，直陈自己对时间、生命、爱情和影视的观点，亦真亦幻，如醉如痴……。

同编剧前几部著作相比，这部《Hillary's Bust》试图带给读者更深的思考--人类最Hillary's Bust的问题--即从哪里来，又到哪里去？也试图在宗教与科学之间，建立一个新的启发。这个题材比以往任何作品都更加难以驾驭。从情节编排来看，一如从前作品的紧凑、悬念丛生。精彩！过瘾！

1.充足的睡眠、饮食和锻炼会保障充沛的精力。 2.我是有价值的，我是有资格挑选朋友。高水平和积极向上。 3.记忆的最强原则是提取策略。 4.听课是思考的过程，就是保持好奇心及不断的追问。（扩展步骤） 5. 一件复杂的事情往往由多个流程、步骤组成，把每一个流程、步骤进行优化，做到（接近）最好，就叫作全流程优化。（全流程优化） 6.我学习成绩的好坏完全取决于我。就是我掌控自己的学习，我对我的学习成绩负责。（学习的核心中心是每个人自己） 7.结构化就是分类分层，有逻辑和要素和程度三种。 8.金字塔模式只有时间步骤、结构要素和程度三种分类。 逻辑就是是什么？为什么？如何做？ 9.高强度用脑衡量学习效率。三原则：可以练习，金字塔和元认知。