农谷之恋

这是我读的这类书的第三本，放下心中执念：任何书提出问题都应该提出解决办法后，发现这部剧也是一本让自己开始去剖析自己焦虑的不错的书。本剧总共26章，引言部分核心告诉我们一个道理是，单纯的人和事不会让人感到焦虑，不切实际的期望和主观感受才是焦虑的来源。第一章整个集数在向读者阐明：焦虑是可以被控制的，或者起码，你要努力去控制。第二集数在定义焦虑，它引导我呢区分健康的焦虑和不健康的焦虑。第二章还指出，人们会编造一些非理性的恐惧吓坏自己，为了应付这些恐惧，人们通常会做出很多非常愚蠢的事情，例如完全脱离社交圈。第三章在点明焦虑的原因：生物机能，环境因素，重要的是自己：自己的思考模式，自己的感受和自己选择的行为。 第四章说明了一些非理性的信念：绝对必须（表现为：针对几和他人乃至整个客观环境产生绝对的信念，如果事情无法按照自己想的进行，就会生气发怒等，具体的后果：贬低自己，贬低诅咒他人，糟糕至极，无法容忍，非黑即白的极端思维。 当然，编剧也提到了其他非理性信念：应该，义务等。第五章开始教我们着手面对甚至是untangle我们的焦虑，第一个方法是辩论：跟自己的非理性信念辩论然后去避免强求，让我们在生活中，面对自己希望得到的东西，只需要保持一种比较喜欢的心态，要随时调整心态，避免产生非理性思维。如果发现非理性思维，需要去控制，并且返回比较喜欢的一个状态。 第六章讲了具体如何去建立有效的理性信念：分析非理性，然后用理性替代，并且随时思考巩固新信念。第七章在对成本和效益进行分析，总结起来就是：长远来看，逃避解决一个情况的代价，要比当下选择面对大的多。第九章想要让读者关注心理教育，在本章基本是一个追剧清单，如果想要追剧单，可以先跳到这一章。第十章教我们一些应急解决焦虑的办法：放松and分散注意力。它点明：人类的大脑不可能同时关注两件事情，当你看一个剧的时候，你注意力放在表演的内容上的话，你就会忽略你的表现，那样你就会减少一些焦虑。 有一些朋友可能在追剧的时候容易焦虑，可以尝试：追剧的时候关注自己书的内容和知识，去忽略书的进度等表面刻度的东西。第十一章点明了一个克制过度思考的办法：其实就是随时调节心态，引导自己积极思考。第十二章列举了很多解决焦虑的办法，我觉得其实办法很少有完美的，合适自己的最重要，选择比努力重要的多，还有就是越是稀缺办法的时候，需要咱们越发从容。第十三章强调了无条件自我接纳对于缓解焦虑的重要性，当你完全能够控制自我，或者是控制自我的评价是，你就会对失败和遭遇拒绝有理性的态度。第十四章在强调推己及人，自己接纳了自己，还要去学会接纳别人，在愤怒控制你之前，你应该先行控制愤怒。编剧也指出，接纳别人的时候，不意味着你接纳她的罪过，品行不良的行为出现，应该对当时的行为或者思想进行评价，但是不要贴标签。对事不对人，不单单用于工作中，还应该用在日常交流中。 这一章对我最有启发的一句话是：焦虑是源自一种无能感（自我反思：其实生活中很多问题自己都是可以解决的，或者都可以慢慢找到办法去解决，既然有能力解决，那么干嘛焦虑）第十五章的核心就是：做好最坏打算之后，朝着最好希望努力。第十六章的核心就是点名：对待错误应该减少焦虑，人是最容易犯错的生物，应该对错误和失败多多包容。第十七章编剧点明了寻找方法面对焦虑的重要性，十八到二十六在阐明编剧认为有用的方法，包括自嘲，系统脱敏，激励惩罚，角色扮演，生物学疗法，个人读完后发现方法并不适合我，所以我还会继续自己去寻找方法，最近发现运动和睡觉时不错的方法。 最后，希望大家都可以某种程度，某些时候，去摆脱焦虑哦。

今年读完的第二本剧，我在书里看到了生活中很多人的影子，感觉生活就是张网，挣不脱，甩不开，让人窒息，感谢观看，让自己有片刻的脱离，以抽离的角度来追剧里的人物，看自己。

迈克是个变态，其实有些情节看起来怪怪的，人丢了也不找，有点莫名其妙……如果朋友和家人能持续关注可能就没有这些事了吧……不过总的来说还算引人入胜，至少能让人想知道变态迈克是怎么做到的变态事儿

巴巴真的被嘲过了，这部剧演技真的不错，评分低了

三周利用上下班时间听完，可能是因为经典才读读，对爱情非但不感兴趣，应该说无聊。但还是有可以吸取的地方，一是夫妻双方的猜忌很可怕，互相信任很重要。二是时期很有趣，编剧很敏锐的抓住这个时代背景下，两个主义的萌芽在生长，封建制度走向衰落。三是不想再读长篇了。

工作引发的焦虑、家庭主妇的压力、社会舆论的困扰、不知源于何处的恐惧、麻醉性的娱乐方式……虽然时隔将近一百年，但是看起来人类的烦恼还是一脉相承。观看过程中不时产生错觉，罗大师是不是刚刚在知乎回答完问题……关于不幸福的原因和寻求幸福的方法，如果每一个拆开来看，对于现在的我们来说也许并没有太新奇的观点。但是从头到尾读下来，仿佛跟着编剧一起又思考了一遍，确实感觉受到了启发。

绝对是被书名忽悠进来的《农谷之恋》难道不应该翻译成与吃有关的那些事么？不过还是跟吃的有关，好大一碗毒鸡汤，不能一口气喝完。 喝完才发现慢慢中毒。编剧分明在鼓励我们这些小年轻没事办个趴体，多出门运动嘛。这些事本身就不难，只是懒，也懒得去理思路。 你要成为个名人你就得对这个社会做更多的贡献与喜多康泰《农谷之恋》莫名契合了。再你的梦想清单take list之前先来一份奉献清单give list，GT慢慢实现的同时TL也渐渐丰满！ 吼，熄灯，睡觉！

强迫症的我，逼着自己把这部剧看完了。 有一种看剧时期看课文的感觉。 吃了屎一样。 说实话，编剧说得有道理，然而通篇像是创观后感，论点没错，可也就那样，至于论据，讲真，食而无味弃之可惜。看完之后和鸡汤文没什么区别，我想，又是要被遗忘在脑海里的一本剧。