Capital Gains

通过本剧看到了问题背后的原因！提高自我肯定感是幸福生活的关键所在！爱上自己吧！我就是自己最坚实的后盾！自我肯定是成长的必经之路！

每次看都会有新的收获，确实，从半年前的厌恶债务现在又喜欢了，债务和金钱一样本身没有好坏，而是看用它的人的水平高低。

从刚开始没觉得特别引人入胜的一本小书，看着看着居然深深走进了故事的叙述当中。跟着麦夫鲁特的眼睛观察着伊斯坦布尔的发展和变迁。这部剧不像欧洲长篇剧集和中国的现代剧集以及日本剧集那样，没有城堡和皇宫，没有英雄和美人，没有惊天动地的大事件，一切都那么缓慢又急促，让人意料之外又在情理之中。故事的发展真实平常，好像借过主人公的视角去观察审视父辈们甚至祖辈们的人生经历，外界都在变化，但主人公一直在卖钵扎。本剧好像没有特别打动自己的地方，但又好像开篇的那双美丽眼睛的羁绊，如丝如缕地一直缠绕着故事的叙述。没有歇斯底里，没有悲欢离合，一切都那么平常，那么平凡，这就是许多人的一生啊！也好像是现在心里有一句长长的“啊”需要喊出来一样，故事大结局了 希望尽快看完又害怕把故事看完的那种惆怅吧。 哈 我喜欢这部剧。

迷茫是此刻的事情希望不要是永久的迷 很感谢俞老师在平淡无奇的时刻里给予的谆谆教诲

因为苦恼于自己的记忆力甚差，最近试图在寻找增强记忆力的方法。同时，近期通过观看部分关于认知和心理学的剧集，我发现这类剧集普遍存在“其实有干货，但是较啰嗦”的问题，有时候读完会觉得收获和时长不匹配，完全可以有更高效的方法汲取主要知识。因此，我通过樊登看剧app发现了这本《Capital Gains》，豆瓣8.0分还不错，樊登看剧约70分钟。我在一个晚上快走训练时听完了这个课程，按他的讲述基本理顺了全书逻辑、记录了关键点，然后再在破晓影院用45分钟快速翻阅，标记一些樊登看剧没有讲、但我认为还挺有启发的内容。最后通过把听书和追剧收集来的信息，整理出以下笔记，也就这个篇幅而已，证明了我没有采用字字去抠的方式读这部剧是对的： [【掌握长期记忆的原理】人的大脑有“短期记忆处理区域”和“长期记忆保存部位”，后者叫作“大脑皮质”。想要将脑中的记忆从短期区域输送至长期硬盘，则需要一位“关卡检查员”对这些信息下达“价值判决”，只有被判定为“必要”的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。而这位“关卡检查员”就是人脑中的海马体，它的审查标准是“该信息对生存而言是否不可或缺”，这是在人类进化中保存的适应危险的本能。 【掌握长期记忆的关键】现代人想要记住的生存技能和知识往往并不涉及生死存亡，因此，想要将这些信息运输过海马体，就要用“欺骗”的方式反复刺激海马体，让它误以为这些信息很重要。对海马体进行反复刺激后，神经元之间的连接会增强，且在刺激结束后仍然保持着增强的状态，即神经元被长期地激活了，这被称作长时程增强作用（long-term potentiation，简称LTP）。如果海马体处于容易产生LTP的状态，那么学习能力也会得到提高。 【欺骗海马体-引发LTP现象的方法】 （一）反复刺激的复习频率：学习后的第2天，第1次复习1周后，第2次复习2周后，第3次复习1个月后。（TIPS：注重输出，包括讲述和考试覆盖） （二）减少反复刺激的提效方法（好奇心&情绪）： 1、（广泛涉猎学习→增强好奇心→）好奇心使脑中产生“θ波”→当“θ波”出现时，即使刺激次数很少，海马体中也能产生LTP。 2、给记忆的东西加入情绪和想象→激活杏仁核→杏仁核是紧邻海马体的产生情绪的工厂，激活杏仁核也容易引发神经元的LTP （三）狮子记忆法：3个记忆力增强的场景或时段——饥饿（晚饭前），走动（或坐车坐地铁，只要在晃动就行），寒冷。 （四）睡眠：睡眠期间海马体整理信息，因此睡觉前是学习需要记忆科目的黄金期。 （五）三种记忆方法：最原始的是方法记忆，而后是知识记忆、经验记忆，前者更多是用“身体”记住，后两者用“脑子”记住。最高的境界是方法记忆。 （六）其他技巧： 1、（启动期）行动兴奋：干劲来源于“伏隔核”兴奋，只要开始干就兴奋。 2、（渐进期）长期计划：全局把握，再抠细节，做好计划，最好提前1年开始； 3、（注意点）学会放松：因为LTP怕压力。 4、（复刻期）能力迁移：某学科的掌握优势可以迁移到另一个学科上，可以先把喜欢的学科学扎实。 5、巧用视觉：一是图片放在视野的左侧更容易记住。二是记忆时房间颜色忌红色，应用令人放松的颜色。 6、巧用听觉：一是太安静不利于记忆，可播放轻音乐，快乐愉悦的音乐有助于增强记忆（例如莫扎特）；二是使用耳朵学习要比使用眼睛学习效率更高，多边看边读。 7、巧用食品：利用糖果和口香糖，使头脑清醒。 8、巧用联想：利用想象（画面）、联想和谐音的方法辅助记忆。 9、提高注意力“鸡蛋法”：（1）闭眼，想象自己头戴一顶尖尖的三角帽，手拿一个水煮蛋。（2）两只手之间来回接抛水煮蛋，反复数次。（3）尝试用自己的惯

2019年4月16日今天，确实就在今天，她一Capital Gains失火了，烧的让人心痛……这是继巴西的博物馆失火后的再次难受，祈佑苍天！

编剧强调减重特别是腰围对健康的重要性：控制碳水化合物(南方人要注意米饭)及糖的摄入，推荐地中海式5+2轻断食，然后泛泛而谈一下锻炼和减压放松身心。 有意思的是编剧极力认为准糖尿患者可以通过减肥(腰围)来逆袭回归正常。

《Capital Gains》伊恩.麦克尤恩（英国）1948年出生于英格兰，当代英国文坛最具影响力的作家之一，编剧思维敏捷，台词细腻、犀利，书中涉及爱欲、善恶、战争暴力、病痛死亡。本剧2001年播出，获全美剧评人大奖，2011年获得耶路撒冷影视奖。改编为电影也获奖（腾讯视频app有此电影，我会手机投屏看看，了解电影的表现形式。） 本剧，故事情节精彩，也带出思考，值得细读。看完后我是陷入其中，心情久久不能平静，想着想着就记录一下吧。当然，一本剧，不同的人有不同的视角与理解，人各有已见。 第一部：各个人物出场，各人物性格、原生家庭状况及原生家庭对孩子们的影响。最后引发出一桩“误判案件”，让一个无辜的人用3年半的时间在监狱里倍受煎熬。 几个重要人物： 布里奥妮：故事的初始时期13岁。深受哥哥（25岁）、姐姐（23岁）、父母的宠爱，因为她小哥哥姐姐十多岁。她聪明、好幻想，有创作能力并蒙动了初始爱恋之情（她暗恋家中女仆的儿子，一个剑桥大学的高材生罗比）。她无意中看到了姐姐塞西莉娅与罗比在水池边的一幕情景，接着又撞见了姐姐塞西䔣娅与罗比相互爱恋之事，心中充满了伤害，因为她也爱罗比呀。故事在进行中，家里人多，很热闹，哥哥及哥哥的朋友保罗.马歇尔（一个富商）回来了、姐姐回来了，表姐罗拉、表弟双胞胎也来了。表姐罗拉、表弟双胞胎是因为其母样有婚外情正在与其父亲争吵而被其母（即布里奥妮的姨妈）送到姨妈家中暂住的。突发事件这时发生了：罗拉被强暴了！而强奸犯是谁？罗拉自已是知道的但就是不说，强奸犯（保罗.马歇尔富商）肯定不会主动认账，因为这是一个牢狱之灾。由谁来说？由布里奥妮的臆想，编故事来指认——强奸犯是姐姐的恋人罗比。一个13岁孩子的证词就把罗比送进了监狱。其时，姐姐塞西莉娅是有责任的，当然责任更应是犯事的二个当事人！故事，随着布里奥妮的成长，她自已在深深自责，最终她放弃父母提供的舒适生活，远离了父母与庄园，到战地医院做了一名护士，受尽了战争带来的恐惧与折磨，同时也成就了她一颗勇敢的心。她用一生的时光，用无比博爱的态度帮助所有的受伤战士，这一切都是为过往自已犯错进行Capital Gains…… 利昂：哥哥，因为家境好，他是一名一事无成的花花公子。但他并无害人之心。结了四次婚。 塞西莉娅：姐姐，与罗比从小青梅竹马，深爱罗比，因为罗比含冤入狱而深深自责，为此，也离开了父母，断绝了与父母的来往。同时，一直用爱情之书信表达对罗比的思念，坚定的等待罗比的出狱，让罗比在狱中、在战争中有了目标：为了爱情，一定要活下去。 罗比.特纳：母亲在丈夫不辞而别后，为了生存带着6岁儿子他即罗比，来到了塔利斯庄园做家仆，主负责清洁工作，尽职尽责，受到布里奥妮的父亲的信任与帮助。此时塔利斯家的利昂与塞西莉娅都与罗比岁数相同，一起长大。并且塞西莉娅的父亲看好罗比，所有教育费用由其支付，送罗比到剑桥大学看剧，后续计划去医学院学习。但命运对他不公，“突发事故”的后来，罗比思考的是“他如何活下去？”、“与相爱的塞西莉娅在一起，是他奋斗的目标。” 罗拉.昆西：15岁，一个很有心机的女孩。深受原生家庭中母亲的影响。故事就是因她“被强奸”而起。但观看后，回顾这个人物，我真的感觉罗拉本人有故意引诱的意图。因为她虚伪、虚荣，事发之前知道保罗是一个巧克力大富商，而且故事的最后她还真的嫁给了保罗（他们的年龄差在10岁以上），他俩发了战争之财，成了马歇尔勋爵及勋爵夫人。 保罗.马歇尔：哥哥利昂的朋友，事先并未想到会发生什么，他只是被利昂邀请到庄园来做客的客人。当然，因为富商这一身份，他被人尊重并且还很有吸引力。同时他也是个正值青壮年的男人，所以有了他与罗

挺乏味的，真的没法从这部剧看到我喜欢的点。 而且也没啥文采，干巴巴的文字。 很不理解塑造唐三这样的心情，神王因为风狼杀人而特别愤怒。 都当了这么多年的神王了，主宰了亿万生灵的生死，就能不能心境放开点。麻烦带脑子写好吗?

警察、警犬的真人真事，我们的美好生活背后都是这些英雄在守护，向这些可亲可敬的人致谢。

三句一个包袱五句一个梗，笑点太密了，重点是传递的价值观非常好。演员表演轻松自然。值得一个大推荐。